生完孩子已經六個月了，肚子還是很大，該怎麼辦？

2020-02-03 17:13:42 佚名

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生完孩子，六個月，肚子還是很大，其實對於易胖體質的人來說，也很正常，可能是在懷寶寶的時候，肚子被撐的太大了，生完後肚皮太鬆了。難恢復，但是對於瘦的人來說呢相對就比較容易一點。

首先寶媽可以去醫院做個產後檢查，看看子宮是否恢復好了，如果還在哺乳期肚子瘦不下來也正常，畢竟孩子要吃奶，我們會吃的多一點。可以適當的運動下，早起散散步，做下鍛鍊，如果能習慣用一束腹帶也可以用一下，可能會有點效果，但是我個人是不喜歡用的，因為用了不舒服。看你能不能堅持。

說實話產後六個月了肚子還很大，一般都很難恢復了，所以寶媽如果想瘦肚子，可能自己要辛苦一點，付出的比別人要多。女人都是偉大的，為了孩子的辛苦的付出漂亮的身材，還得天天忙著照顧孩子。身體重要，也不要刻意的去在意自己的大肚子，可能還有很多人羨慕自己富態的身材呢。

希望我的回答對你有所幫助，感謝大家的閱讀和關注，一起交流育兒經驗和生活。

晴天生活記

想要把肚子上的贅肉減下來有兩個方法，第一個方法需要花錢，第二個方法不需要花錢。我選擇的是第二個方法，半年時間我減了18斤，過程雖然辛苦，但是看到現在的體重和肚子上消失的“游泳圈”，我覺得非常值得。

我先說一下我的大概情況吧。我孕前體重最高的時候是98斤，生之前體重132斤，生完第四天上上稱體重恢復122斤。因為聽信別人說的斷奶以後會變瘦回來，所以我月子里根本沒往身材恢復上想，為了增加營養，大吃大喝。結果出了月子我被自己的體重嚇到了，130斤！更讓我煩惱的是，肚子上那一團贅肉比我胸部還突出，我開始節制飲食，不過效果不明顯。一直到小孩八個多月，老人過來幫帶以後我才有精力開始認真收拾自己的身材。通過半年堅持不懈地努力，體重下降到了108斤，雖然還沒有恢復孕前的體重，但是讓我滿意的是肚子上的贅肉已經明顯少了很多。

飲食一定要節制。高脂肪高糖分的食物被我堅決抵制了，比如以前超愛吃的五花肉、豬蹄、甜點、冰激凌、披薩等等，半年裡面我都沒碰過。

做瑜伽運動。瑜伽運動一直是我很喜歡的項目，孕前我有堅持做過一段時間，這次為了減肥，我又重拾瑜伽。不過我沒有條件去報瑜伽班，我們這裡一年班要差不多兩萬塊錢，實在太貴了！我關注了一個主播，那個主播也是產後為了瘦身特意請老師上門教學，然後直播帶著我們一起做。可惜後來那個主播懷孕以後就停播了，所以瑜伽運動我當時做了不到兩個月就被迫停止了。但是我的精神狀態相比做之前真的好了很多，而且體態也稍微端正了一些。

堅持跑步。停止瑜伽以後，我開始晨起跑步。每天早上六點半鬧鈴起床，慢跑3公里後壓壓腿。運動完回來洗個澡時間剛好，可以清爽地上班去了，每天出汗以後會感覺整個身體都變輕了許多，而且精力也會更加充沛。

多喝水。可能會有人笑話我，喝水都可以減肥，那天下就沒有胖女人了。但是，我個人的親身經歷就是在合適的時間多喝水真的可以減肥。我一天下來的飲水量不會少於2000毫升。早晨起來，一杯500毫升溫水，運動回來還會喝500-800毫升，一天的工作時間裡只要我沒有在忙，水杯幾乎都不離手，下班回來晚飯前我還會喝500毫升左右，洗完澡也會喝。我後來想，應該是我那段時間運動量大，所以對水的需求量也相對大一些，同時很多身體的毒素都隨著排尿被排出了體外。

不管怎麼說，我就是通過這幾個方法在半年裡面瘦了18斤。不僅整個人精神煥發了，而且我肚子上的肉也少了，孕前26碼的褲子我終於又可以套進去了！要知道，在我真正減肥開始前，我穿的是28碼腰圍的褲子呀！

不花錢的瘦身運動見效會相對慢一些，重要的是因為不能馬上看到效果，過程中會很容易讓人產生放棄的念頭，這個時候就是考驗你的耐力的時候了。如果你想見效快，那肯定是要花一些錢的，比如去健身會所找個專門的健身教練給你量身定做瘦身計劃，花錢去瑜伽館報班練習，我還有一個同事是花錢堅持去美容院做火療，效果也很不錯。但是，不管是哪一種選擇，你最後都必須要堅持堅持再堅持！只有堅持下來才能達到目的。

餵奶有學問

你好，我是Yugis揪揪媽媽。作為一個產後28天肚子就跟孕前一樣的人，我可以給你分享一下經驗。

我自己的故事

我懷孕前有點兒微胖，165，114斤左右。最後一次產檢體重是140斤，剛好增重26斤，當天晚上我就宮縮發作了。這個增長對於我的身高和孕前體重來講是非常符合標準的。我孕前期幾乎沒有增重，實際上好多人正常的孕前期都不應該增加體重，甚至有些人孕吐嚴重體重還會減輕一些。孕中期我體重增加也比較少，因為我一直在堅持走路和普通的運動。孕期還出國旅遊兩次，短途旅遊多次。孕後期最後3周肚子長得特別快，自身體重也增加得特別快，這時候也是胎兒發育最快的時候。

我生孩子用了接近40小時，預產期當天順轉剖生下7.5斤兒子，過程非常痛苦，這裡就不做描述了。產後第二天在醫生鼓勵下我就下床自己上廁所了，第三天我就在醫院樓道里面走動了，我還忘了說，我是36歲高齡生孩子。我在樓道走動的時候，當時跟我差不多時間剖腹的隔壁的年輕孕婦還不能下床。從醫院出院後第二天，我測體重，已經只有120斤了，幾天內直接少了20斤。當時由於子宮還沒有收縮完畢，還是有些肚子。

產後20天，社區醫院的工作人員上門來看寶寶以及我的產後情況，她們摸我的子宮就發覺我基本上已經收回到原始位置摸不到了。當時我肚子形狀已經基本跟以前一樣了。

產後28天，我體重就恢復到114，肚子形狀和彈性就恢復到孕前的樣子了，沒有任何區別，我也沒有妊娠紋，也沒有鬆弛。當然小肚子還是有點，但孕前也是微胖有點兒小肚子的身材，所以我已經很開心了，自己也沒有想到恢復得這麼快。

（圖為產後28天推寶寶出門散步）

（圖為產後2個月）

產後身材恢復的方法

首先，你產後6個月肚子還很大是不正常的。產後應注意以下幾點來恢復身材，不然怎麼減都沒用。

1. 子宮恢復

一般來講，子宮42天之內就應該恢復到孕前的大小。子宮如果沒有恢復原始大小，就容易顯得肚子特別大。不知道你是否在產後42天左右去醫院做過複查，如果沒有，現在去查一下B超看看子宮恢復情況。如果依然大小偏大一些，可以喝些益母草等中成藥恢復子宮，也不影響你餵奶。

2. 腹直肌

我們懷孕的時候肚子撐大的同時，腹部前面的兩塊肌肉也就是腹直肌可能會被撐開，這個叫做腹直肌分離。腹直肌分離嚴重的，容易造成脂肪堆積在分離出，形成消除不了的大肚子。我產後複查的時候檢查了腹直肌，幾乎沒有分離，這跟我在孕期也一直在適當運動有關係。如果你有腹直肌分離，務必要去醫院或者正規的產後修復中心做修復，腹直肌沒有修復的情況下，肚子上的肉很難減掉。腹直肌分離不僅不美觀，還影響脊柱的穩定性，容易造成腰痠背痛的情況。

3. 產後飲食

產後切忌大補。尤其是產後前3周要以清淡飲食為主。蔬菜水果都是需要吃的。哺乳期不是喝所謂大油的下奶湯奶水就多。實際上只要喝清湯，喝白水，吃得注意營養的補充，就不會缺奶睡。喝油湯還容易堵奶。所以哺乳期飲食也要營養均衡，不要喝太多肉湯，肉湯除了脂肪和嘌呤幾乎沒有營養，喝多了只會使自己堆積脂肪。如果喜歡喝湯，可以喝些絲瓜湯，紅豆綠豆湯，玉米排骨湯等湯水。當然主要還是以吃東西為主，湯只是作為補充。吃的東西營養夠了，不喝湯就喝白開水，一樣的有奶。

4. 產後運動

坐月子就可以開始適當活動，活動一下自己的四肢，腰背部，以免產後疲勞導致腰痠背痛的問題。月子裡面越是躺著，將來越容易有月子病，一定要適當活動。產後運動循序漸進，逐漸恢復強度。從剛開始的散步、瑜伽等緩和的活動，逐漸過渡到跑步、游泳、健身等。產婦沒有那麼虛弱，尤其是產後42天產褥期過了以後，一定要讓自己動起來。

Yugis揪揪媽媽

由於腰椎側彎腰痛，之前去醫院醫生說建議保守治療不讓我做手術，說手術就廢了。於是我和老公商量我要去學瑜伽，通過長期調理來改善身體。我報了瑜伽私教班，意外的是不僅身體得到改善，因為要練腹肌，所以我的大肚子也小了很多，兩個月的時間肚子基本可以說減下去了。

產後因為腹直肌分離，肚子很難減回去，即便是通過減肥產品減下去了，肚子也是鬆垮，盆底肌還會漏尿。還是得通過運動健身，改變了體質，減肥只是順帶的事。有條件最好是請專業老師指導，因為產後的修復運動與普通人的不同，很多動作不能做。不過想要美麗此過程很苦很累，還是得堅持才行，每次當我累的不想堅持的時候，我就想為了自己變得更好，為了陪孩子走的更遠，我必須堅持，加油！有時帶孩子去上課，孩子都會說媽媽真棒，此時的我別提多幸福啦，哈哈！