生完孩子已经六个月了，肚子还是很大，该怎么办？

2020-02-03 17:13:42 佚名

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生完孩子，六个月，肚子还是很大，其实对于易胖体质的人来说，也很正常，可能是在怀宝宝的时候，肚子被撑的太大了，生完后肚皮太松了。难恢复，但是对于瘦的人来说呢相对就比较容易一点。

首先宝妈可以去医院做个产后检查，看看子宫是否恢复好了，如果还在哺乳期肚子瘦不下来也正常，毕竟孩子要吃奶，我们会吃的多一点。可以适当的运动下，早起散散步，做下锻炼，如果能习惯用一束腹带也可以用一下，可能会有点效果，但是我个人是不喜欢用的，因为用了不舒服。看你能不能坚持。

说实话产后六个月了肚子还很大，一般都很难恢复了，所以宝妈如果想瘦肚子，可能自己要辛苦一点，付出的比别人要多。女人都是伟大的，为了孩子的辛苦的付出漂亮的身材，还得天天忙着照顾孩子。身体重要，也不要刻意的去在意自己的大肚子，可能还有很多人羡慕自己富态的身材呢。

希望我的回答对你有所帮助，感谢大家的阅读和关注，一起交流育儿经验和生活。

晴天生活记

想要把肚子上的赘肉减下来有两个方法，第一个方法需要花钱，第二个方法不需要花钱。我选择的是第二个方法，半年时间我减了18斤，过程虽然辛苦，但是看到现在的体重和肚子上消失的“游泳圈”，我觉得非常值得。

我先说一下我的大概情况吧。我孕前体重最高的时候是98斤，生之前体重132斤，生完第四天上上称体重恢复122斤。因为听信别人说的断奶以后会变瘦回来，所以我月子里根本没往身材恢复上想，为了增加营养，大吃大喝。结果出了月子我被自己的体重吓到了，130斤！更让我烦恼的是，肚子上那一团赘肉比我胸部还突出，我开始节制饮食，不过效果不明显。一直到小孩八个多月，老人过来帮带以后我才有精力开始认真收拾自己的身材。通过半年坚持不懈地努力，体重下降到了108斤，虽然还没有恢复孕前的体重，但是让我满意的是肚子上的赘肉已经明显少了很多。

饮食一定要节制。高脂肪高糖分的食物被我坚决抵制了，比如以前超爱吃的五花肉、猪蹄、甜点、冰激凌、披萨等等，半年里面我都没碰过。

做瑜伽运动。瑜伽运动一直是我很喜欢的项目，孕前我有坚持做过一段时间，这次为了减肥，我又重拾瑜伽。不过我没有条件去报瑜伽班，我们这里一年班要差不多两万块钱，实在太贵了！我关注了一个主播，那个主播也是产后为了瘦身特意请老师上门教学，然后直播带着我们一起做。可惜后来那个主播怀孕以后就停播了，所以瑜伽运动我当时做了不到两个月就被迫停止了。但是我的精神状态相比做之前真的好了很多，而且体态也稍微端正了一些。

坚持跑步。停止瑜伽以后，我开始晨起跑步。每天早上六点半闹铃起床，慢跑3公里后压压腿。运动完回来洗个澡时间刚好，可以清爽地上班去了，每天出汗以后会感觉整个身体都变轻了许多，而且精力也会更加充沛。

多喝水。可能会有人笑话我，喝水都可以减肥，那天下就没有胖女人了。但是，我个人的亲身经历就是在合适的时间多喝水真的可以减肥。我一天下来的饮水量不会少于2000毫升。早晨起来，一杯500毫升温水，运动回来还会喝500-800毫升，一天的工作时间里只要我没有在忙，水杯几乎都不离手，下班回来晚饭前我还会喝500毫升左右，洗完澡也会喝。我后来想，应该是我那段时间运动量大，所以对水的需求量也相对大一些，同时很多身体的毒素都随着排尿被排出了体外。

不管怎么说，我就是通过这几个方法在半年里面瘦了18斤。不仅整个人精神焕发了，而且我肚子上的肉也少了，孕前26码的裤子我终于又可以套进去了！要知道，在我真正减肥开始前，我穿的是28码腰围的裤子呀！

不花钱的瘦身运动见效会相对慢一些，重要的是因为不能马上看到效果，过程中会很容易让人产生放弃的念头，这个时候就是考验你的耐力的时候了。如果你想见效快，那肯定是要花一些钱的，比如去健身会所找个专门的健身教练给你量身定做瘦身计划，花钱去瑜伽馆报班练习，我还有一个同事是花钱坚持去美容院做火疗，效果也很不错。但是，不管是哪一种选择，你最后都必须要坚持坚持再坚持！只有坚持下来才能达到目的。

喂奶有学问

你好，我是Yugis揪揪妈妈。作为一个产后28天肚子就跟孕前一样的人，我可以给你分享一下经验。

我自己的故事

我怀孕前有点儿微胖，165，114斤左右。最后一次产检体重是140斤，刚好增重26斤，当天晚上我就宫缩发作了。这个增长对于我的身高和孕前体重来讲是非常符合标准的。我孕前期几乎没有增重，实际上好多人正常的孕前期都不应该增加体重，甚至有些人孕吐严重体重还会减轻一些。孕中期我体重增加也比较少，因为我一直在坚持走路和普通的运动。孕期还出国旅游两次，短途旅游多次。孕后期最后3周肚子长得特别快，自身体重也增加得特别快，这时候也是胎儿发育最快的时候。

我生孩子用了接近40小时，预产期当天顺转剖生下7.5斤儿子，过程非常痛苦，这里就不做描述了。产后第二天在医生鼓励下我就下床自己上厕所了，第三天我就在医院楼道里面走动了，我还忘了说，我是36岁高龄生孩子。我在楼道走动的时候，当时跟我差不多时间剖腹的隔壁的年轻孕妇还不能下床。从医院出院后第二天，我测体重，已经只有120斤了，几天内直接少了20斤。当时由于子宫还没有收缩完毕，还是有些肚子。

产后20天，社区医院的工作人员上门来看宝宝以及我的产后情况，她们摸我的子宫就发觉我基本上已经收回到原始位置摸不到了。当时我肚子形状已经基本跟以前一样了。

产后28天，我体重就恢复到114，肚子形状和弹性就恢复到孕前的样子了，没有任何区别，我也没有妊娠纹，也没有松弛。当然小肚子还是有点，但孕前也是微胖有点儿小肚子的身材，所以我已经很开心了，自己也没有想到恢复得这么快。

（图为产后28天推宝宝出门散步）

（图为产后2个月）

产后身材恢复的方法

首先，你产后6个月肚子还很大是不正常的。产后应注意以下几点来恢复身材，不然怎么减都没用。

1. 子宫恢复

一般来讲，子宫42天之内就应该恢复到孕前的大小。子宫如果没有恢复原始大小，就容易显得肚子特别大。不知道你是否在产后42天左右去医院做过复查，如果没有，现在去查一下B超看看子宫恢复情况。如果依然大小偏大一些，可以喝些益母草等中成药恢复子宫，也不影响你喂奶。

2. 腹直肌

我们怀孕的时候肚子撑大的同时，腹部前面的两块肌肉也就是腹直肌可能会被撑开，这个叫做腹直肌分离。腹直肌分离严重的，容易造成脂肪堆积在分离出，形成消除不了的大肚子。我产后复查的时候检查了腹直肌，几乎没有分离，这跟我在孕期也一直在适当运动有关系。如果你有腹直肌分离，务必要去医院或者正规的产后修复中心做修复，腹直肌没有修复的情况下，肚子上的肉很难减掉。腹直肌分离不仅不美观，还影响脊柱的稳定性，容易造成腰酸背痛的情况。

3. 产后饮食

产后切忌大补。尤其是产后前3周要以清淡饮食为主。蔬菜水果都是需要吃的。哺乳期不是喝所谓大油的下奶汤奶水就多。实际上只要喝清汤，喝白水，吃得注意营养的补充，就不会缺奶睡。喝油汤还容易堵奶。所以哺乳期饮食也要营养均衡，不要喝太多肉汤，肉汤除了脂肪和嘌呤几乎没有营养，喝多了只会使自己堆积脂肪。如果喜欢喝汤，可以喝些丝瓜汤，红豆绿豆汤，玉米排骨汤等汤水。当然主要还是以吃东西为主，汤只是作为补充。吃的东西营养够了，不喝汤就喝白开水，一样的有奶。

4. 产后运动

坐月子就可以开始适当活动，活动一下自己的四肢，腰背部，以免产后疲劳导致腰酸背痛的问题。月子里面越是躺着，将来越容易有月子病，一定要适当活动。产后运动循序渐进，逐渐恢复强度。从刚开始的散步、瑜伽等缓和的活动，逐渐过渡到跑步、游泳、健身等。产妇没有那么虚弱，尤其是产后42天产褥期过了以后，一定要让自己动起来。

Yugis揪揪妈妈

由于腰椎侧弯腰痛，之前去医院医生说建议保守治疗不让我做手术，说手术就废了。于是我和老公商量我要去学瑜伽，通过长期调理来改善身体。我报了瑜伽私教班，意外的是不仅身体得到改善，因为要练腹肌，所以我的大肚子也小了很多，两个月的时间肚子基本可以说减下去了。

产后因为腹直肌分离，肚子很难减回去，即便是通过减肥产品减下去了，肚子也是松垮，盆底肌还会漏尿。还是得通过运动健身，改变了体质，减肥只是顺带的事。有条件最好是请专业老师指导，因为产后的修复运动与普通人的不同，很多动作不能做。不过想要美丽此过程很苦很累，还是得坚持才行，每次当我累的不想坚持的时候，我就想为了自己变得更好，为了陪孩子走的更远，我必须坚持，加油！有时带孩子去上课，孩子都会说妈妈真棒，此时的我别提多幸福啦，哈哈！