看到疫情很生氣，看到感人的很想哭，看到段子又很想笑,每天待在家的你是不是這樣呢?
剛剛“疫情好嚴重的感覺怎麼辦怎麼辦好害怕”下一秒刷到沙雕視頻“哈哈哈哈哈臥槽笑飛我”再下一秒刷到可能有藥物能控制疫情“加油!
我知道大家最近在家裡一天之中都會多種情緒切換，看見好消息新聞，心裡瞬間開心，不好的新聞，心裡瞬間難過，看見令人氣氛的新聞，瞬間憤怒。
其實我們都知道，疫情的變化牽動著大家的心，都想收到好的消息。大家也不要心急，相信我們的白衣天使。不管什麼新聞影響著我們的情緒我們都要堅信勝利是屬於我們的!
情緒存在於我們每個人心中，而且會在不同的時間，不同的場合產生不同的情緒。在生活中我們遇到時，讓我們心潮起伏、思緒萬千的事，正是我們常說的情緒，這些情緒的變化和活動也是每個人都會有的。希望疫情趕緊過去，該上學的上學，該上班的上班!
疫情期間，大部分人都宅在家裡，這時我們必須重視“情緒管理”，保持情緒穩定。
1、獲得由內而外的安全感：
每天達成一個小目標，並記錄下目標達成後對自己帶來了怎樣的幫助?
提示：對找工作有幫助，對學習考試有幫助，對假期結束後的重回職場有幫助。
2、獲得由內而外的滿足感：
橫向對比：看看那些奔波在外、奮鬥在一線的人，再看看你自己——相對而言，你至少是平安健康、安穩安逸的。
縱向對比：每天比昨天的自己進步一點點，日積月累也是收穫。
提示：覺得不滿意、空虛、貧瘠、匱乏.......這些都是源於只向上看、忘了回頭看看自己身後的人們，忘了看看過去時空中的自己。
交叉對比的目的就是讓我們“學會知足”，不要陷入“，盲目對比”的旋渦中區。
3、獲得由內而外的愉悅感：
合理安排時間，留出較多時間學習提升，並堅持每天健身。
此外有條件的可以配合瑜伽或打坐冥想。
健康飲食，勞逸結合，通過運動、外部刺激、目標達成、充實的讀過每一天等方式，獲得穩定的愉悅感。
做好這三件事，那麼即便宅在家，你每天的情緒切換也都是：
安全 → 滿足 → 愉悅。
積極、正向、穩定、穩固。
否則，就很容易變成：
恐懼焦慮 → 陷入求不得 → 陷入痛苦絕望。
所以，擁有怎樣的情緒，與外部環境無關，與你做了什麼、想了什麼、付出了什麼、獲得了什麼有關。
供夥伴們參考。
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