看到疫情很生气，看到感人的很想哭，看到段子又很想笑,每天待在家的你是不是这样呢?
刚刚“疫情好严重的感觉怎么办怎么办好害怕”下一秒刷到沙雕视频“哈哈哈哈哈卧槽笑飞我”再下一秒刷到可能有药物能控制疫情“加油!
我知道大家最近在家里一天之中都会多种情绪切换，看见好消息新闻，心里瞬间开心，不好的新闻，心里瞬间难过，看见令人气氛的新闻，瞬间愤怒。
其实我们都知道，疫情的变化牵动着大家的心，都想收到好的消息。大家也不要心急，相信我们的白衣天使。不管什么新闻影响着我们的情绪我们都要坚信胜利是属于我们的!
情绪存在于我们每个人心中，而且会在不同的时间，不同的场合产生不同的情绪。在生活中我们遇到时，让我们心潮起伏、思绪万千的事，正是我们常说的情绪，这些情绪的变化和活动也是每个人都会有的。希望疫情赶紧过去，该上学的上学，该上班的上班!
疫情期间，大部分人都宅在家里，这时我们必须重视“情绪管理”，保持情绪稳定。
1、获得由内而外的安全感：
每天达成一个小目标，并记录下目标达成后对自己带来了怎样的帮助?
提示：对找工作有帮助，对学习考试有帮助，对假期结束后的重回职场有帮助。
2、获得由内而外的满足感：
横向对比：看看那些奔波在外、奋斗在一线的人，再看看你自己——相对而言，你至少是平安健康、安稳安逸的。
纵向对比：每天比昨天的自己进步一点点，日积月累也是收获。
提示：觉得不满意、空虚、贫瘠、匮乏.......这些都是源于只向上看、忘了回头看看自己身后的人们，忘了看看过去时空中的自己。
交叉对比的目的就是让我们“学会知足”，不要陷入“，盲目对比”的旋涡中区。
3、获得由内而外的愉悦感：
合理安排时间，留出较多时间学习提升，并坚持每天健身。
此外有条件的可以配合瑜伽或打坐冥想。
健康饮食，劳逸结合，通过运动、外部刺激、目标达成、充实的读过每一天等方式，获得稳定的愉悦感。
做好这三件事，那么即便宅在家，你每天的情绪切换也都是：
安全 → 满足 → 愉悦。
积极、正向、稳定、稳固。
否则，就很容易变成：
恐惧焦虑 → 陷入求不得 → 陷入痛苦绝望。
所以，拥有怎样的情绪，与外部环境无关，与你做了什么、想了什么、付出了什么、获得了什么有关。
供伙伴们参考。
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