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說起高血壓，這已經算是很常見的一種疾病了，很多人在上了年紀之後，都會出現血壓過高的情況。雖然說這種疾病很難避免，但是我們在得知自己患上高血壓之後，可不能放任不管，除了要適時地服用一些藥物，平時也要多多留意自己的生活習慣，讓自己的身體儘可能處於一種比較舒適的狀態。
哪些事情高血壓患者吃完飯後不要做？
1、發脾氣
很多人平時因為工作比較繁忙，要是回到家後還有一大堆的煩心事等著他，他難免會在情緒上出現一些問題。再加上大家吃完飯以後，通常會跟家人坐在一起說一些事情，或者是聊聊天，要是言語上發生了一些衝突，你也要儘量讓自己保持淡定。如果在這個時候發脾氣，有可能會引起血壓飆升，甚至會導致一些意外狀況，到時候後悔可就來不及了。
2、吸菸
不馬上吸菸，吸菸有害健康，此外，飯後立即吸菸，對身體造成的傷害要比平時吸十支菸還大。因為飯後人體血液循環會加快，這個時候一旦吸菸，就有利於人體吸收更多的有害物質，所造成的傷害也會更大。再者，飯後吸菸還容易讓人處於興奮狀態，此時血壓升高。
3、睡覺
飯後不立即睡覺，尤其對於中老年人來說，午飯後會立即睡覺，殊不知飯後立即睡覺會更容易對血壓產生刺激，並且還不利於食物的消化，對消化功能也會造成影響。飯後身體中的熱量會增加，人體在睡夢過程中調節血液功能會下降，從而不利於血壓的穩定。
4、洗澡
不立即去洗澡，飯後因為食物需要消化，所以血液都去幫助消化食物了，身體其他部位的血液會相應減少，此時若是洗澡，人體的皮膚和肌肉就會產生膨脹，導致血液流量的提升，從而減少身體其他部位的血液供應，繼而就會影響到人體的消化和吸收。
那日常生活中，如何預防血壓升高呢？
1、適當攝入微量硒元素
微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫陽毛尖等。
紫陽毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。
2、一定要戒菸
吸菸有害健康，吸菸不僅不利於人體內血壓的穩定，而且還可能會降低一些藥物的效果。此外，吸菸還會對身體其他部位造成傷害。不管是出於哪方面的考慮，戒菸都是必需要戒的，只有把煙給戒掉，身體的健康才能得到保證。
3、運動
運動，不僅可以降壓，而且還能減肥。控制體重，讓體重保持在正常的範圍內，有助於降低血壓，體重每降低10kg，血壓就能降低5~20mmHg。你需要管住嘴邁開腿，每個星期至少有半小時的規律運動，血壓最低可以降低4~9mmHg。若是你只有輕微的血壓升高，在前期可以通過運動來避免其發展為高血壓。對於高血壓患者來說，通過運動有助於血壓的控制。
4、充足的睡眠
日常生活中，如果想要有效預防高血壓，應有充足的睡眠。充足的睡眠是促進身體健康，穩定血壓的有效方式。現代人總習慣熬夜，這是不好的，不利於血壓循環，會造成身體負擔，久而久之就會出現血壓升高的情況。
桃之夭夭sky
高血壓飯後這3件事，最好避免。
第一件、大量抽菸
飯後吸菸比平時吸十支菸更有害。 飯後吸菸會增加血液流動，促使人們興奮，頭部出現"漂浮"的感覺，這樣更容易出現高血壓，進而誘發高血壓併發症，引發冠心病、腦溢血等。
且煙霧中含有一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧，因而會引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動脈發生硬化，加速腦血管疾病發生。 
第二件、情緒激動
很多人氣性較大，尤其喜歡生氣，然而對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引起嚴重後果。 一個人在發怒的時候，腎上腺素會分泌增多，就容易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的發生風險。如悲傷、憤怒、暴躁等，更要儘量避免。 
第三件：飯後立即睡覺
吃飯後，胃被食物塞滿，消化系統就開始工作。 同時，吃完飯後，血液聚集胃部，腦部供血不足。若立刻睡覺，就會導致大腦局部缺血，誘發中風的發生。 此外，若飯後睡覺，新陳代謝會減慢，會使人體發胖。而胖也是心腦血管高發的獨立因素之一。
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最新數據報告統計，我國高血壓患者 已經達到2.45億，而且近年來發病率居高不下，年輕化趨勢也越來越明顯。很多年紀輕輕的患者就被確診為高血壓，這樣的狀況讓人內心常有擔心。
哪些事情高血壓患者吃完飯後不要做？
高血壓不僅僅是一個數字，它最大的危害在於其導致的嚴重併發症，如腦出血、心梗等都是致命性的疾病，因此高血壓患者必須堅持終身用藥，同時嚴格控制生活方式，以穩定血壓，預防併發症。而在日常生活中很多不當的細節，可能會導致血壓驟升，進而誘發嚴重的疾病，給患者以致命風險，高血壓患者必須高度警惕。
1、高血壓患者飯後禁忌事項：進食食物後，全身血液流向胃部，血管處於充血狀態，以保證胃部消化吸收，如果此時高血壓患者不注意一些細節，可能導致血管充盈，血壓升高，威脅患者的生命健康。因此，高血壓患者飯後一定要提高警惕。
具體來說，高血壓患者要注意，飯後切忌劇烈運動，高血壓飯後劇烈運動，因為大部分血液流向胃部，容易導致腦部缺血、缺氧，嚴重會發生腦梗，當然飯後也不要立即休息，容易導致血壓升高；飯後切忌情緒波動，很多高血壓患者發生意外都是因為劇烈的情緒波動導致的，這是因為過激的情緒會導致血壓急劇升高，導致腦出血、腦梗、心梗等危急重症的發生，嚴重可致命；飯後切忌立即沖澡，晚飯後很快去沖澡，同樣會導致腦部缺血、缺氧的發生，危及患者生命；飯後切忌大量吸菸，菸草中所含物質會使得神經興奮，飯後吸菸會導致心跳加速，血壓升高，容易誘發心梗、腦出血等。
2、高血壓患者在生活中的注意事項：對於高血壓患者而言，健康的生活方式和必要的藥物治療是穩定血壓的關鍵。首先，高血壓患者一定要遵醫囑堅持長期用藥治療，切忌擅自停藥、減藥。其次，在生活中，高血壓患者要注意嚴格控制飲食食鹽攝入，少吃醃製食物、醬製品等；戒菸限酒，儘量戒酒；適度運動，切忌高強度、劇烈運動；切忌長期熬夜、焦慮緊張、壓力過大、過度勞累，學會釋放壓力，規律作息、勞逸結合，保持良好心態，保證充足的睡眠等。
