健康小蜜蜂
中風也叫“腦卒中”，主要是因為大腦動脈狹窄、閉塞和破裂等。進一步引起腦血液循環障礙，長時間也將導致永久性腦性功能障礙。
中風發生前，許多人會有一些“輕微中風”症狀。輕微中風也被醫生稱為“短暫性缺血性中風”。它通常發生在中風前幾天內。因為輕微中風症狀輕微，發作時間短，症狀普遍，所以通常被每個人忽視。如果忽視這一點，中風的風險會在三個月內達到30%到50%。
在這裡教你5種養護血管保持健康的方法
1、10: 30參加活動
每次我們長時間坐著，我們都會減慢身體的新陳代謝。身體中的一些物質不能被消耗，會在血管中沉澱。十點半，我們已經工作了一段時間。這時，我們可以花15分鐘起來走動。這可以有效地減少血管中某些物質的沉澱，從而達到保存血管的效果。
2、午餐多吃蔬菜
不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分。我們午餐吃的蔬菜種類越多，營養吸收就越全面。這些蔬菜含有維生素C、膳食纖維和花青素，它們能起到抗氧化作用，長時間保持血管彈性。
3、下午吃一個蘋果
蘋果含有維生素C和果膠，果膠可以減少肝臟對膽固醇的吸收，保持血管的彈性。下午3點左右吃一個蘋果可以維持血管健康。
4、走路回家
工作了一天後，每個人都感到很累，但是坐了一天後，仍然需要適當的鍛鍊。步行回家就是不錯的鍛鍊方式。不但可以促進身體的新陳代謝，還有助於增加血管的韌性與彈性，而且不需要單獨抽時間刻意鍛鍊。下班後步行回家可以起到維持血管韌度與彈性的作用。
5、早餐喝豆漿
豆奶在我們的生活中很常，許多家庭都把它當作早餐吃。豆奶富含蛋白質和大豆異黃酮，多喝豆漿可以延緩衰老，預防動脈硬化，保護心臟和大腦。假如你早上能喝一杯豆漿，對血管可以起到很好的養護作用。
小復先生
中風是中醫的講法，分為外風和內風。
外風是因感受到外邪所致，名曰中風。
內風屬於內傷病症，可稱為是腦卒中，卒中等。
中風，有高發病率，高死亡率，高複發率，高致殘率的特點，一旦患上“非死即殘”。
數據顯示，我國大約12秒，就有一個人患上中風，嚴重威脅到人類的健康。
為何中風越來越多？養血管：少吃三物，少做三事，血管不易“堵”
【少吃三物】1、油炸食物
如：炸薯條，炸油條，炸丸子等
食物經過油炸之後，色、香、味”俱全，受到很多人的喜歡。
但是油炸食品脂肪含量太高，傳統食物經過油炸後會成為30%的高脂肪高熱量食品。
一克油脂就是9千卡熱量，經常食用會引起肥胖，引起血脂升高，增加血液的粘稠度。
食物經過油炸，也會產生大量的反式脂肪酸，會損傷血管，加重心臟負擔。
2、高鹽食品
如：醬菜、醬油、鹹菜、鹹魚、方便麵等。
鹽是引起心腦血管疾病主要的原因，長期的高鹽飲食，會導致血壓異常。
食鹽中的鈉離子攝入過多，這血容量就會變大，其次高濃度的鈉離子對於腎血管有刺激作用，不僅引起血壓升高，也誘發腎臟疾病。
而高血壓與中風有直接的關係，研究發現，10%的心臟疾病，血壓疾病都與生活中攝入的食鹽過量有關。
3、高膽固醇食品
如：蛋黃、動物內臟、奶油、巧克力等等。
血中的膽固醇主要來自兩方面，一是自身合成的，二是飲食中攝取的，飲食中的膽固醇佔到1/7-1/3。
膽固醇有“好膽固醇”和“壞膽固醇”之分。
一旦壞膽固醇的含量不斷升高，就會引起動脈硬化，血管堵塞，增加中風的發病幾率。
1、少吸菸
研究表明，吸菸會導致心腦血管患病風險增加18.9%。
煙中含有大量的尼古丁，會促進腎上腺素和甲狀腺素的分泌，使心臟負擔加重，血壓升高。
吸菸也會導致血管收縮或痙攣，增加血液的粘稠度，促進血栓的形成，增加中風等危險的發生。
吸菸對身體百害無一利，因此儘早的戒菸，不僅減少肺臟損傷，預防心腦血管疾病，同時也可延長壽命。
2、少久坐
久坐少動的生活方式是全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一，每年約有200萬人的死亡是歸因於缺少體力活動。
尤其是對於心腦血管健康來說，堅持運動是尤為重要的。
運動可提升身體的免疫力，促進血液中有害物質的代謝，降低血脂，膽固醇的含量。
經常運動鍛鍊，血管就比較健康，大大減少中風發生幾率。
3、少激動
過激的情緒是誘發腦中風的誘因之一。
人在情緒激動的時候，會打亂機體的內分泌，身體的代謝異常，從而引起血管收縮，使血壓升高。
如心臟功能差，自身心腦血管不健康的人，一旦情緒過於激動，很容易誘發危險性疾病的發生。
養血管，預防中風，做好以下幾件事！
1、補充Omega-3脂肪酸
來源：深海魚、秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油
臨床科研證實Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml秋蘇籽油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
2、按摩頸部少中風
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
專家指出，按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。
3、用力排便
早上起床後，第一件事就是排尿，然後大部分還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。
但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便秘的情況，此時千萬不要太著急，太用力。
因為本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。
4、堅持檢查
平躺在床上，把腳舉高，45度、2分鐘，然後觀察兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生微紅，說明這條腿缺血了，這時，要警惕血管堵塞。
健康小蜜蜂
由於生活水平好了,人們的飲食趨向於高脂肪,高蛋白,高糖,體育鍛煉減少,工作壓力增大,久而久之,容易引起高脂血症血液粘稠, 高血壓引起血管壁堅硬,管腔縮小,管壁膜增厚,如遇血栓堵塞就會引起腦栓賽,血管破裂會引起腦出血;建議大家清淡飲食,多鍛鍊,降血壓,治療血栓食補養生等.
打板龍哥yyjjllong
中風病是由於正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內傷等引起氣血逆亂，產生風、火、痰、瘀，導致腦脈痺阻或血溢腦脈之外為基本病機，以突然昏僕、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主要臨床表現的病證。根據腦髓神機受損程度的不同，有中經絡、中臟腑之分，有相應的臨床表現。本病多見於中老年人。四季皆可發病，但以冬春兩季最為多見。有淤血的症狀 皮膚紫暗幹 嘴唇青紫 手青紫 健忘 口乾 舌下靜脈粗大 可以用丹參二一三克泡水喝改善血管循環 的作用
蝸牛漫步186
專業醫生告訴我，飲食要合理，(少鹽，少糖，少油)生活有規律不熬夜，在忙每天運動不少於半大時，平時保持好心態一一一
用戶9490701408411富
少吃多動，素食養生
