孫雪涵
運動有度，不是任何人都適合運動，運動量要靈活掌握，運動方式也有關，首先飲食起居規律。
健康是最大的財富
針對運動性疲勞，這種正常的機體生理現象，我們可以降低運動強度和運動量，保證休息質量，已給機體充分的休息。也可以變換訓練方式和訓練手段，增加運動的趣味性，調動身心的積極性。
白衣天使小燕子
最近運動中，總是覺著很累，應該怎麼調節？保證休息，增加飲食營養。
一個長期的運動者，如果運動覺得累，一般是運動的時間過長，或者運動過頻所致，應當及時調整運動的計劃，讓身體得到休息，緩解身體疲勞的同時，也緩解心理上的疲勞。
一． 過度運動不利於身體健康。
健身運動是為了什麼？不管是為了減脂瘦身，還是為了增肌塑形，最終的目的，都是為了身體的健康。過長時間的健身運動，過頻的健身運動，不僅不利於運動效果，還容易導致運動傷害。
慢跑運動者，過長時間、過頻的跑步，容易導致膝關節、踝關節等部位受傷。力量訓練運動者，過重、過頻的訓練，則容易導致訓練部位、腰部等部位受傷。
二． 堅持科學運動。
科學運動，是根據自身的承受能力運動，循序漸進運動。應避免超過自身能力的過量運動，應根據身體的情況，循序漸進增量運動。科學的運動，是運動效果的前提，也是避免身體運動傷害的保障。
三． 飲食的營養和運動的休息，是運動效果不可或缺的條件。
1. 蛋白質等飲食營養的攝取，不僅有助於及時補償身體，獲得健身運動的效果，也有助於身體的調整和恢復，減少疲勞度。
2. 訓練的休息是為了下面更好的訓練。就力量訓練增肌而言，大肌肉群的有效訓練需要72小時，小肌肉群的有效訓練需要48小時。經過充足休息之後，再運動時，會更有力量，會更有精神，也會更有激情。
結尾語：獲得健身運動的效果，是長期的事情，不在於一朝一夕。運動的時候好好運動，然後好好吃，好好休息！
滄海人間
從我長期運動的經驗中，我感覺有以下幾點你可以參考。第一，最近是不是工作壓力比較大，精神上比較疲憊，導致並不是有太多的心情，參加運動，運動只是被動的。第二是最近是不是睡眠和飲食上，不是太正常。運動後良好的睡眠會讓你的疲勞在短期內恢復。營養的加強也會讓你的身體得到很好的修復。第三，人體總是有疲勞週期的，也許是你這一段時間運動量過大適當的調整，減少，會對你有所幫助。第四，要學會放鬆，運動後要記得做拉伸放鬆，可以去泡個溫泉澡或者按摩推拿，使得身體儘快的恢復。這樣也不容易，產生不必要的傷痛。所以感到疲勞的時候儘量還是要調整減少運動量，自我調整，不要勉強而為之。
佛系偉哥
告訴你：該休息了
奇騎馬
運動中覺得很累？這是典型的運動性疲勞現象。造成運動性疲勞的因素有很多，例如睡眠不足，沒休息好，對現在的運動模式太“習慣”處於心理上的厭煩等。針對運動性疲勞，這種正常的機體生理現象，我們可以降低運動強度和運動量，保證休息質量，已給機體充分的休息。也可以變換訓練方式和訓練手段，增加運動的趣味性，調動身心的積極性。
點點滴滴平平淡淡
這種情況要麼是你運動的頻率高身體受不了，要麼就是你吃的太少營養物質跟不上，這個時候你的抵抗力會降低，會感冒等。所以看看你自己到底是因為運動平率太高缺乏休息還是吃的太少，找到自己的原因，缺乏休息就多休息，吃的太少就吃得稍微多一點，運動是一項需要動腦子的事，身體需要恢復的時間，也需要充足的營養，想要馬兒跑，就得給馬兒吃草啊！
尚形減脂
運動量要根據年齡的選擇，否則你會承受不了，你可能還不知道自己已經老了，隨著年齡的增大，只能去打打太極拳，慢步跑，像以前的雙缸單缸超負荷的力量，一去不返
這就是現實，必須去面對，不服老不行了，在清朝當時的康熙皇帝，他的後宮這麼多美女，那都只能成一個擺設
法能265
首先，保證每天的休息量！在休息充足的前提下，進行鍛鍊！
其次，根據自己的實際情況選擇適當的適量的運動類型和運動方式。堅持循序漸進的原則，切勿隨意加量。
再次，及時補充能量和維生素，多吃水果蔬菜和蛋白質含量高的食物。切記：運動時要及時補充水分。
舟哥說
運動中覺得很累，這是典型的運動性疲勞現象。造成這種現象的原因有很多。例如睡眠不足，沒休息好，對現在的運動模式不太習慣，處於心理上的厭煩等。其實，我們可以降低運動強度和運動量，保證休息質量，讓身體得到充分休息。也可以變換訓練方式和手段，增加運動的趣味性，調動身心的積極性。
