孫雪涵
运动有度，不是任何人都适合运动，运动量要灵活掌握，运动方式也有关，首先饮食起居规律。
健康是最大的财富
针对运动性疲劳，这种正常的机体生理现象，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，已给机体充分的休息。也可以变换训练方式和训练手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。
白衣天使小燕子
最近运动中，总是觉着很累，应该怎么调节？保证休息，增加饮食营养。
一个长期的运动者，如果运动觉得累，一般是运动的时间过长，或者运动过频所致，应当及时调整运动的计划，让身体得到休息，缓解身体疲劳的同时，也缓解心理上的疲劳。
一． 过度运动不利于身体健康。
健身运动是为了什么？不管是为了减脂瘦身，还是为了增肌塑形，最终的目的，都是为了身体的健康。过长时间的健身运动，过频的健身运动，不仅不利于运动效果，还容易导致运动伤害。
慢跑运动者，过长时间、过频的跑步，容易导致膝关节、踝关节等部位受伤。力量训练运动者，过重、过频的训练，则容易导致训练部位、腰部等部位受伤。
二． 坚持科学运动。
科学运动，是根据自身的承受能力运动，循序渐进运动。应避免超过自身能力的过量运动，应根据身体的情况，循序渐进增量运动。科学的运动，是运动效果的前提，也是避免身体运动伤害的保障。
三． 饮食的营养和运动的休息，是运动效果不可或缺的条件。
1. 蛋白质等饮食营养的摄取，不仅有助于及时补偿身体，获得健身运动的效果，也有助于身体的调整和恢复，减少疲劳度。
2. 训练的休息是为了下面更好的训练。就力量训练增肌而言，大肌肉群的有效训练需要72小时，小肌肉群的有效训练需要48小时。经过充足休息之后，再运动时，会更有力量，会更有精神，也会更有激情。
结尾语：获得健身运动的效果，是长期的事情，不在于一朝一夕。运动的时候好好运动，然后好好吃，好好休息！
沧海人间
从我长期运动的经验中，我感觉有以下几点你可以参考。第一，最近是不是工作压力比较大，精神上比较疲惫，导致并不是有太多的心情，参加运动，运动只是被动的。第二是最近是不是睡眠和饮食上，不是太正常。运动后良好的睡眠会让你的疲劳在短期内恢复。营养的加强也会让你的身体得到很好的修复。第三，人体总是有疲劳周期的，也许是你这一段时间运动量过大适当的调整，减少，会对你有所帮助。第四，要学会放松，运动后要记得做拉伸放松，可以去泡个温泉澡或者按摩推拿，使得身体尽快的恢复。这样也不容易，产生不必要的伤痛。所以感到疲劳的时候尽量还是要调整减少运动量，自我调整，不要勉强而为之。
佛系伟哥
告诉你：该休息了
奇骑马
运动中觉得很累？这是典型的运动性疲劳现象。造成运动性疲劳的因素有很多，例如睡眠不足，没休息好，对现在的运动模式太“习惯”处于心理上的厌烦等。针对运动性疲劳，这种正常的机体生理现象，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，已给机体充分的休息。也可以变换训练方式和训练手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。
点点滴滴平平淡淡
这种情况要么是你运动的频率高身体受不了，要么就是你吃的太少营养物质跟不上，这个时候你的抵抗力会降低，会感冒等。所以看看你自己到底是因为运动平率太高缺乏休息还是吃的太少，找到自己的原因，缺乏休息就多休息，吃的太少就吃得稍微多一点，运动是一项需要动脑子的事，身体需要恢复的时间，也需要充足的营养，想要马儿跑，就得给马儿吃草啊！
尚形减脂
运动量要根据年龄的选择，否则你会承受不了，你可能还不知道自己已经老了，随着年龄的增大，只能去打打太极拳，慢步跑，像以前的双缸单缸超负荷的力量，一去不返
这就是现实，必须去面对，不服老不行了，在清朝当时的康熙皇帝，他的后宫这么多美女，那都只能成一个摆设
法能265
首先，保证每天的休息量！在休息充足的前提下，进行锻炼！
其次，根据自己的实际情况选择适当的适量的运动类型和运动方式。坚持循序渐进的原则，切勿随意加量。
再次，及时补充能量和维生素，多吃水果蔬菜和蛋白质含量高的食物。切记：运动时要及时补充水分。
舟哥说
运动中觉得很累，这是典型的运动性疲劳现象。造成这种现象的原因有很多。例如睡眠不足，没休息好，对现在的运动模式不太习惯，处于心理上的厌烦等。其实，我们可以降低运动强度和运动量，保证休息质量，让身体得到充分休息。也可以变换训练方式和手段，增加运动的趣味性，调动身心的积极性。
