蕾小败
就算没有常识的准妈妈，也都知道，怀孕要补充叶酸，可以预防胎儿畸形，而补充DHA，可以让胎儿更聪明。
那从什么时候开始补充，一直补充到什么时候，又如何正确的补充呢，京妈来科普下。
关于补充叶酸
一般是从备孕期开始补充叶酸，通过提前补充，改善夫妻双方身体内的叶酸水平，可以预防胎儿神经管畸形。关于补充叶酸，下面几个知识点是要知道的：
【补充时间】 怀孕前三个月开始补充叶酸，如果过了三个月没有怀孕，要继续补充，但如果是刚补充一个月就怀孕了，也不用担心叶酸没补够量，顺其自然就好；
【双方补充】 夫妻双方都要补充，怀孕后男性可以不用补充了，准妈妈要至少补充到怀孕12周（三个月时），也可以一直补充到宝宝出生，当然，如果哺乳期愿意补充也是可以的；
【推荐补充量】 正常情况的建议量是每天0.4毫克，但有些叶酸产品里叶酸的量是0.8毫克，也没关系，0.4-1毫克都是安全补充范围，而且叶酸是水溶性维生素，多补充的部分会经过代谢随着尿液排出。
【特殊情况补充量】 特殊情况补充量，如果是之前生育过神经管畸形的宝宝，那推荐叶酸的补充量要增加到每天5mg，但是要咨询医生后再补充。
关于补充DHA
DHA对于胎儿的脑发育和视力发育都是有好处的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》及《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐 孕妇及乳母 DHA每日摄入量为200毫克。
对于准妈妈来说，并且要尽可能多的吃些富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类（尤其是深海鱼），如果每周不能吃2-3次鱼，至少有一次是深海鱼的话，那就建议服用DHA补充剂。
1、如何看是否需要服用DHA补充剂？
如果准妈妈因为地域条件、海鲜过敏、饮食风格等原因，不能每周吃两三次鱼，并且平时也很少吃鸡蛋、亚麻籽油、紫苏油等，那就最好要补充DHA补充剂了。
2、孕妇从什么时候补充DHA，补充到什么时候？
最好是从怀孕后就开始吃富含DHA的食物或服用DHA补充剂，等到宝宝出生后，母乳喂养的妈妈，也最好还继续补充DHA，可以一直补充到给宝宝断奶，
有些妈妈说，宝宝出生后，自己不再继续补充给宝宝每天补充“婴儿DHA补充剂”是否可以，当然也是可以的。
以上就是关于孕期补充叶酸和DHA的常识，希望可以帮到备孕和孕期的准爸妈们，科学的补充营养，让胎宝宝发育的更好。
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备孕期间孕妇大部分人都会吃叶酸，国家也会免费发放叶酸片。专家建议从准备怀孕前三个月到整个孕早期都是补充叶酸的黄金期，甚至叶酸的补充是整个孕期都不可缺少的一部分。很多人认为孕中期，孕后期就不需要大量的补充叶酸了，事实上如果孕后期叶酸不足的话也会引起细细胞性贫血，胎盘早剥等危险。
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如何科学的补充叶酸呢?
正常情况下人体所需的叶酸总量大概在5到6豪克之间，但是人体是不具备自己合成叶酸的功能的。所以建议准妈妈从日常的饮食入手，多吃一些叶酸含量较为丰富的食物。
1、绿色的蔬菜：通常情况下绿色的蔬菜都是含叶酸较为丰富的食物的，比如说日常生活中我们常吃的油菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、扁豆、蘑菇等等。
2、新鲜的蔬菜水果：像柚子、橘子、香蕉、山楂、大枣等等。
3、动物食品：比如说动物的内脏、肉各种蛋类等等。
4、谷类食物：粗粮食品。
5、坚果类食物：像核桃，板栗、核桃等等。
对比叶酸和DHA的作用，叶酸是孕妇在备孕和怀孕期间必不可少的物质，而DHA只在怀孕5个月以后才需要补充，希望以上的介绍能够帮助大家更好的了解DHA和叶酸的区别。定期检查，需补充营养或做保健建议在专业人士的指导下进行。
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请问从备孕开始一直食叶酸或DHA到生完小朋友再停食吗？
一般建议备孕以及怀孕的孕妇吃叶酸，主要时间是孕前3个月，和孕后3个月，有些孕妇叶酸不足，可能会吃了分娩，这个在孕早期的时候可以咨询一下医生。
叶酸
怀孕以后，医生会要求孕妇吃叶酸，一般吃到孕12周就可以了。主要是因为孕早期胚胎期，也是胎儿器官发育期，此时吃叶酸，能够很好的预防胎儿畸形，比如体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等等；同时还能够预防孕妇胎盘早剥，妊娠高血压，孕期贫血等症状。
一般建议，在孕前3个月，备孕的时候就开始吃叶酸，而且是夫妻俩一起吃。对男性来说，叶酸可以提高精液的浓度，增加精子的活力，增加受孕的机会。但又很多女性表示，备孕期间吃叶酸，原本正常的生理期突然紊乱，被说受孕了，身体健康都成问题，这种情况的叶酸可以不吃。
孕妇每天补充叶酸0.4毫克就可以了。但是如果贫血严重，或者体内叶酸含量特别低，可以在医生的指导下增加叶酸的摄入，同时可能会需要延长叶酸的时间，甚至整个孕期都需要补充叶酸。具体咨询医生即可，主要不要私自大量服用。
DHA
孕期补充DHA可以帮助胎儿的大脑和视力发育，是可以吃的。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识2015版》建议，孕妇每周吃2-3次鱼，最好是深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、马鲛鱼、鱿鱼等，这些鱼类富含DHA；每天还得吃1个鸡蛋，如果还是不能满足需求的话，还可以喝孕妇奶粉，或者直接服用DHA补充剂。
一般从怀孕初期就可以开始了，没有特殊要求，宝宝出生以后如果是母乳喂养的话，也可以继续补充，等到宝宝添加辅食以后，能够从辅食中获取再停止也是可以的。
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关于叶酸：
孕妇补充叶酸一般从备孕阶段就开始吃的，我们常规说孕前3个月，但是吃的时候，你并不知道哪个月哪天会怀上啊，所以么，从备孕就开始吃没错的；然后孕早期前三个月也要吃的，现在大多数孕妇会选择吃复合维生素，这也很好，每天补充叶酸0.4毫克就可以了，所以大家买复合维生素的时候注意下其中叶酸的含量；至于吃复合维生素的话，可以整个孕期都吃的。
关于DHA：
DHA主要是可以帮助孩子脑部发育，俗称脑黄金，是近两年流行起来的，医生一般在孕四五个月的时候也会推荐，因为胎儿的脑部发育是从孕4个月开始的。DHA可以一直吃到生。
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关于叶酸：备孕期和孕期吃叶酸的目的是预防胎儿神经管畸形，常见的神经管畸形有无脑儿，脊柱裂等。为降低神经管畸形儿童出生，提高人口素质，我国在作为一个重大公共卫生项目在一些地区实施叶酸免费发放，由政府主导，各级保健机构指导，基层医疗保健机构实施，需要的人群都可以很方便的领取。备孕妇女连续吃三个月，每天0.4mg.如果没有怀孕，则停服。怀孕后继续每天0.4mg吃到孕三个月停服。如果生育过无脑儿，脊柱裂，脑膨出等神经管畸形的育龄妇女，叶酸应该每天吃10片，即每天吃4mg至孕三个月。
DHA俗称脑黄金，对胎儿的大脑及眼睛发育都有很重要的作用，在人体大脑皮层中占20%，在眼睛的视网膜中占50%，如果饮食含量不足，孕5个月起要额外补充DHA。生完宝宝后的哺乳期也是可以服用的，但因为可以直接给宝宝出生6个月喂服DHA,所以妈妈可以停服DHA,但饮食还要注意吃深海鱼等。
小张大夫聊保健
不需要补充到生了之后，一般备孕吃叶酸，怀孕前三个月补充叶酸，DHA没有要求必须吃，其实这类保健品不建吃太多，适度就好，祝好运
张女子育儿
叶酸就是备孕前三个月，还有到怀孕头三个月吃比较好。d h a可以一直吃到生完孩子
阿婕的生活随记
备孕三个月夫妻食用，怀孕了前三个月和后三个月失忆即可
