玩道会员
说到失眠，我算是资深的了。从2013年至今整整6年的时间，还在持失眠中，最严重的时候连续三天三夜一刻都不能睡，崩溃，抑郁，多次想到死~可父母只有我一个，不能选择放弃，只有坚强面对。只要别人说有用的方法，我都试过了，中药西药，小偏方还有迷信的一些方法，到现在我都觉得没有哪一种方法或是哪一种药是非常有用的，有效果的药都是有激素的，长期吃依赖性很强，也不是可行之策！以我的亲身经历，我想说的是，治疗失眠就一个方法，淡化失眠，藐视它！你越怕它越在意这个问题，反而就会更严重。晚上睡不着了，就闭着眼睛冥想，千万不要强化自己，强烈暗示一定要睡一定要睡，那样会更清醒，即使晚上一点都没有睡着，第二天还是要振作起床，拖着疲惫的身子做该做的事，多跟人接触，谈笑，该聚餐聚餐，该看电影看电影，反正不要时刻想着失眠这件事情，恶魔都是这样，你越怕它，它越强壮，你若英勇，它便撤退！这是我的个人感受，不知道能不能帮到你！祝我们早日远离失眠，身体安康！
莲莲聪聪
右佐匹克隆片比较安全不易上瘾，代谢快。如果是更年期失眠，就补充䧳孕激素，效果挺好的。睡觉就好像吃饭，都是生理正常需要，就好像饿了就要吃饭，困了也会要睡觉的，做好三点：不关注睡眠、不害怕失眠、保持良好的生活习惯，到点就去睡，形成生物钟，自然而然就睡着了！我是一个严重失眠的时候，又处更年期，将近一年的自救，现在调整过来了！
姚正秀
除了安眠药，还有氯氮平，喹硫平，奥氮平也可以助眠
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失眠患者，晚上睡觉前，可以叫亲属用铜钱蘸食用油在颈、肩、背上刮痧，要掌握力度，要刮出红痧。刮完痧以后，即可睡觉，不能洗澡🛀🏻，不能着凉。
一般来说，刮痧不能太勤，一个星期刮一次痧比较好。
失眠患者，睡觉前严禁喝茶🍵喝咖啡☕️，要养成日出而作，日落而息的良好习惯。
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临睡觉前多走路很好，有助于睡觉。
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睡觉前不要做过于兴奋的事情，保持心情放松，可以平躺在床上，用意念引导从头到脚依次放松，只要专注于用意念配合身体放松，当你身体完全处于放松状态时，自然就睡着了！
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最简单的方法，早晨四点闻鸡起舞。
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每个人的原因都是不一样的，睡不着有睡不着的原因，睡得看有睡得着的理由，所以相对的治疗方法也要因人而宜！
jiangshultaotao
可以睡觉前用热水泡脚，出一身汗，换好干衣服，就可以美美的睡一觉了！
用户83857378526
想去根，就是通便利尿
