玩道會員
說到失眠，我算是資深的了。從2013年至今整整6年的時間，還在持失眠中，最嚴重的時候連續三天三夜一刻都不能睡，崩潰，抑鬱，多次想到死~可父母只有我一個，不能選擇放棄，只有堅強面對。只要別人說有用的方法，我都試過了，中藥西藥，小偏方還有迷信的一些方法，到現在我都覺得沒有哪一種方法或是哪一種藥是非常有用的，有效果的藥都是有激素的，長期吃依賴性很強，也不是可行之策！以我的親身經歷，我想說的是，治療失眠就一個方法，淡化失眠，藐視它！你越怕它越在意這個問題，反而就會更嚴重。晚上睡不著了，就閉著眼睛冥想，千萬不要強化自己，強烈暗示一定要睡一定要睡，那樣會更清醒，即使晚上一點都沒有睡著，第二天還是要振作起床，拖著疲憊的身子做該做的事，多跟人接觸，談笑，該聚餐聚餐，該看電影看電影，反正不要時刻想著失眠這件事情，惡魔都是這樣，你越怕它，它越強壯，你若英勇，它便撤退！這是我的個人感受，不知道能不能幫到你！祝我們早日遠離失眠，身體安康！
蓮蓮聰聰
右佐匹克隆片比較安全不易上癮，代謝快。如果是更年期失眠，就補充䧳孕激素，效果挺好的。睡覺就好像吃飯，都是生理正常需要，就好像餓了就要吃飯，困了也會要睡覺的，做好三點：不關注睡眠、不害怕失眠、保持良好的生活習慣，到點就去睡，形成生物鐘，自然而然就睡著了！我是一個嚴重失眠的時候，又處更年期，將近一年的自救，現在調整過來了！
姚正秀
除了安眠藥，還有氯氮平，喹硫平，奧氮平也可以助眠
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失眠患者，晚上睡覺前，可以叫親屬用銅錢蘸食用油在頸、肩、背上刮痧，要掌握力度，要刮出紅痧。刮完痧以後，即可睡覺，不能洗澡🛀🏻，不能著涼。
一般來說，刮痧不能太勤，一個星期刮一次痧比較好。
失眠患者，睡覺前嚴禁喝茶🍵喝咖啡☕️，要養成日出而作，日落而息的良好習慣。
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臨睡覺前多走路很好，有助於睡覺。
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睡覺前不要做過於興奮的事情，保持心情放鬆，可以平躺在床上，用意念引導從頭到腳依次放鬆，只要專注於用意念配合身體放鬆，當你身體完全處於放鬆狀態時，自然就睡著了！
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最簡單的方法，早晨四點聞雞起舞。
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每個人的原因都是不一樣的，睡不著有睡不著的原因，睡得看有睡得著的理由，所以相對的治療方法也要因人而宜！
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可以睡覺前用熱水泡腳，出一身汗，換好乾衣服，就可以美美的睡一覺了！
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想去根，就是通便利尿
