百分百元
其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！
西西沧海
我是一名呼吸科医生，临床工作十余年，吸烟人患呼吸系统疾病几率最高，接触到了不少吸烟、戒烟的朋友，总结了一套戒烟的经验，跟大家分享一下：
戒烟是一下戒掉好，还是逐步戒掉好，还是减少到一天吸几根好？
我的观点主要是要分身体状况和年龄，我讲两个患者的例子：
第一个病人男性，30岁，烟龄10多年，身体健壮，身高1米9，体重200斤，突然决定要戒烟，很有毅力，从此一根不抽，之后逐渐出现咳嗽、胸闷，症状持续一年，各种检查、药物全部应用，效果不好，后来我给予中药调节，症状消失，现已成功戒烟5年，无任何不适。
第二个病人男性，70岁，烟龄50年，既往身体健康，听家人意见，怕得肿瘤，开始戒烟。戒烟后，体重逐渐增加，从130斤增加到180斤，分别得了高血压，糖尿病，脑血栓，现在依然药物维持，但也成功戒烟。
这里你可能看出了一些问题，不错，烟龄越长，年纪越大，戒烟的风险越高。
我的经验就是根据年纪及烟龄分别不同的戒烟方法：
如果你是年轻人，身体健康，突然戒烟没有问题，年轻人适应能力强，很快会恢复。
如果你是老年人，身体弱，我主张还是要逐步戒烟，先减少，最后再戒掉。
吸烟的人身体代谢较普通人高，突然戒断身体会出现代谢紊乱，想要重新达到平衡，需要一个适应阶段，这个过程中，人体的免疫能力会减弱，可能容易患病。
我会在戒烟的过程中，建议病人应用中药，给予增加免疫力，维持人体阴阳平衡，使人体平稳过渡到新的代谢水平，简单推荐一味中药：黄芪。戒烟的人可以用黄芪泡水喝，代茶饮，黄芪可以补诸虚不足，尤其善于补气，还能托毒生肌，促进毒素的排出。现在医学研究发现，黄芪具有增强免疫力，抗衰老的作用，戒烟期间引用，可以增加身体免疫功能。
希望我的回答对您有一些帮助，如想应用什么中药，可以随时咨询我，转发、点赞让更多的人了解戒烟。
大贤良医
哈哈！戒烟这个问题我可以分享一下个人的戒烟经验与感受。
我以前是个十足的老烟民，从开始的一天半包烟增加到一包。后来一包也越来越显不够，又增加到了两包。有时侯和朋友聊天一夜到天亮，倆人一人一包烟能鼓捣没了，早晨现买。
那时侯还不懂吸烟有害健康，还觉得男爷们儿抽烟姿势很酷！吸烟吸的把经常夹烟的食指和中指熏的象腊肉似的黄黄的，难看死了。
出差坐火车，小桌上要摆出好几样牌子的香烟。显摆自己的能耐！心里想的是瞧瞧，多牛逼啊！尽显当时年轻的得意的得瑟劲。现在回想起来当时的幼稚行为真可笑！
到了后来，慢慢懂的了吸烟有害健康！想戒烟。从杂志上学了戒烟经验，什么把烟放到不容易拿到的高处，或者是什么不方便拿的方。靠！根本沒有用。越是这样设置障碍越想抽烟。又看到慢慢地减量，从一天一包减到一天半包，五支，二支。卧槽！更不行，越减反尔烟瘾越大。
那年冬天一中午饭后，按照“饭后一根烟，快活似神仙”的坏习惯。把烟点着开始了吞云吐雾！妻子感冒了，咳嗽的历害！我在屋里这一吸烟，加上门窗紧闭，一屋子的乌烟障气！把妻子给呛的更加咳嗽不止。我赶紧跑到屋外去吸烟，还一边琢磨，这烟真的就戒不了么？用什么方法能戒呢？
下午到了办公室，老习惯，茶水泡上，二郎腿翘起，香烟点上开始“享受”。我办公桌对面有位很讲究的女同事，闻到烟味受不了啦！一边用手扇，一边捂鼻子。由于不好说什么，只好用厌恶的白眼珠邪看着我。这个异样的眼光被我发现了，自尊心立马受到了侮辱性伤害和打击！这哪受得了哇！
但是，起因是自己在办公室吸烟才招惹了人家的白眼儿。我擦！大男巴汉的不能因为吸烟让人瞧不起而失去尊严！戒！这烟非戒不可！只要有志气！除了水，饭，空气不能戒而外，没有啥戒不了的。
从那一刻起，真的就一根烟没有吸过。确实下了狠心，立下大志了。就连同事拿着软“中华”，在我面前晃，都沒有动摇我戒烟的决心。就这样用坚强的毅力坚持到第三年，才彻底的把香烟给忘掉。
个人的心得体会，烟，要么不戒，要戒就拿出决心，恒心，嘎嘣脆一下戒掉！托托拉拉，用把烟减量的戒沒有用，此方法根本行不通。必须狠着心戒！用毅力坚持下去，只至胜利！
山东纯爷们
别听那些瞎忽悠的，我今年六十五，抽了五十多年的烟，去年夏天戒了，戒烟前一天下午把剩下的半盒烟全抽完，从此不买了，第二天开始告别烟草，头几天有些不太习惯，看别人抽烟就摸兜儿，想起来自己戒烟了，就算了，几天后就适应了，现在闻到烟味儿很恶心。就这么简单。自己不打算干了，还问别人干嘛。
碧伶居士
我是一名资深烟民，有22年烟龄，戒过两次烟，第一次就像你说的，少抽，慢慢戒，但是很快复吸，而且烟量增大。第二次戒烟，就一根也不吸，完全戒断，第一个月有想戒烟的激情很好戒，第二个、第三个月想吸烟的冲动较强烈，如果能控制住，你戒烟就基本成功了，这只是我个人感受，不代表普遍性。
老九142179459
你戒烟是好事，戒烟对人很多好处。
首先是对肺部各种功能的保护。
其次是对口腔、鼻子等的保护。
戒烟方法
我抽烟己38年 ，现在我戒烟 已三年多了。
我原来也次戒烟未成功，其原因是没下狠心戒 。2OO4年的一天，我买的新衣服因吸烟而被烧 ，我就下决心把烟戒掉。
我是这样戒掉的，先是一天一天的慢慢减少 ，一天两包减少到一天一包半，十来天后，每天一包，慢慢减少，最就吃口香糖，就这样戒掉了。
我这方法给你参考。
德艾风水
讲一个我二叔当年戒烟；二叔30年老烟枪一天两包，有一天二叔照往常去买烟，到了小卖铺老板说二叔经常抽的那款的烟长了一块钱，二叔愣了一下，老板说要几包，（二叔一般都是拿两包）二叔摇了摇头走了，回来的路上把火机丢进了河里，从此二叔再没抽一根烟，快二十年了。
找回桀骜不驯的自己
戒烟就得下决心，身上所有的对烟的用品都不带，不要想抽烟的事，越想越戒不了，还有一点，抽烟的人不要贪烟友提烟抽，戒了什么都不抽，这样才是真正的戒烟，否则是戒不掉烟的！其实戒烟没什么了不起的事，只要不带烟，不买烟，不接烟，一个星期基本可以改掉习惯，一个月可以讲完全戒掉抽烟的习惯了！我也是这样把抽了41年的烟龄给戒了，每天抽3一4包烟的经历，每天的习惯性动作都戒了，近三年了，所以戒烟并不难，难的是想不想戒，戒了就戒了，现在感觉什么事都没有，钱也用不完，一个月不花一分钱，所以现在的手机指点衣服等东西，想穿就买，人也干净多了，身上没有烟味！所以把烟戒了样样都好！其实抽烟有两种人，一种是喷烟，一种是吸烟，喷烟是吸进嘴里，喷出的，一种是吸进嘴里往肚子里进去后再吐出来的！喷烟的人不进入肚子里的，抽烟的人是吸进肚里的，喷烟的人一戒就成，断烟就成功，真吸进肚子里的人估计戒烟有点难，因为有瘾了，难戒，这样我是一个喷了41年烟的老烟枪戒烟叫断烟！戒了就干净了！
用户50873537831乐平
今年三十六，抽烟有十多年吧。去年戒烟的，戒了几个月，戒烟症状就是失眠，烦躁，口腔溃疡，喉咙痛。。熬了一段时间后，去医院检查说有轻度抑郁症，医生让坚持戒烟，开了点缓解失眠焦虑的药。药回去也没吃，继续努力戒烟。过一段时间失眠未明显改善，发现晚上睡觉心跳加速，检查是甲亢，血糖血压偏高一点，。所以劝大家戒烟可以先适当减少，一直减少到对生活和身体影响不大的情况下再彻底戒掉。。
炜148142252
给大家分享一下我的戒烟经历：我也是个抽了20年的老烟枪，以前也戒过，就是戒不掉。这次呢，我开始抽细支的抽了3个月，因为的焦油量只有6mg，标准的一般11mg。抽完细支3个月后我换成IQOS电子烟也抽了3个月。然后试着抽11mg的烟，不要说抽，就是闻到香烟味都想吐，自然也就戒掉了。
