mongchan

哪些食物或者因素对心脏不好呢？其实不光是食物，还有其他一些因素也要少做，借着这个回答，总结下：

先说饮食

越来越多的人已经意识到，饮食对于健康，尤其是对于心脑血管健康的巨大作用，不会吃或者说根本不在意，那么心脑血管疾病迟早找上门。

高盐、脂肪和胆固醇较多的食物，对于一些高风险的朋友来说，简直就是在身体内埋了一颗雷。

猪肝、猪头肉、肥肉等，是大多数人都知道是高胆固醇、高脂肪的，但还有一些常见的高盐、高胆固醇和高脂肪的食物，容易被忽略的，有以下几种：

1、哪些食物胆固醇含量最高？

动物的脑子含量最高，猪脑(3100毫克)、牛脑(2670毫克)、羊脑(2099毫克)，其次就是蛋黄，咸鸭蛋黄(2110毫克)、鸡蛋黄(1705毫克)、鹌鹑蛋黄( 674毫克)、松花蛋黄(1132毫克)，再下面才是动物内脏和肥肉等，这些食物最好不要再吃了，而像猪心、牛心等胆固醇含量还是比较低的，可以食用。

2、某些海产品，像墨鱼，以及一些鱼子，都是胆固醇高、甚至高盐的食物，吃了容易导致血管硬化，不利于保护心脏，如果你的心脏不好，应谨慎食用这些产品。对于虾皮，虽然钙含量高，但是也同样具有高盐的问题，对心脑血管不利。

心脏不好，还好注意三个问题：

1、稳定情绪

《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”

情绪波动剧烈时，血压会随之飙升，心率跳动也会异常，对于心脑血管都是及其不利的，极度的暴躁、高兴或悲伤时，容易发生心梗，导致猝死。

2、不熬夜

熬夜不仅会加速人体衰老，还会增加心脏的负担，提升心脏病的病发率。

3、放松身体，减轻压力

长期处于压力大的状态，一定会精神紧张，长时间的睡眠不足、缺乏一定的运动，如果再没有良好的生活习惯，心脏负担的增大会导致心梗的几率大大提升。

4、戒烟限酒

香烟中含有大量的有害物质能直接刺激血管的收缩，并增加血管斑块的形成。酒精主要是会刺激心率跳动，血压会升高，血脂也会变得粘稠，不利于血液的循环。

人过了45岁以后，尤其是到了中老年，身体内的各器官就会逐渐衰退，包括心脏的供血能力也会随之下降。并经常伴随一些高血压、心脑血管疾病等。这时候再过多的进食一些高盐、高脂肪和胆固醇的食物，无疑是雪上加霜。

【药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

药博士

心脏号称是人体的“发动机”，负责向全身输送血液，维持各个器官的正常运作。可以说，心脏一旦出现问题，就会影响机体的正常功能，严重威胁人体的健康。

心脏不好少吃什么最好？

心脏不好，常常是患者的一种主观感觉，表现为心慌、心悸、胸闷等，尤其是发生在情绪波动、剧烈运动、过度劳累等情况下，可能是功能性因素所致，也可能是心脏疾病所致。对于常有心脏不适的人群而言，首先要找到病因所在，如果是心脏疾病所致，应积极进行治疗，常见有冠心病、先心病、高血压性心脏病等。对于心脏不好的人群而言，除了注意对因治疗外，养成良好的日常饮食和生活习惯也很重要。

1、心脏不好的饮食禁忌：心脏不好的人在饮食中应有所选择，先要知道不能吃什么、要少吃什么。心脏不好的人要远离高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食物、肥肉、动物油脂、动物肝脏（猪脑、猪心、鸡肝、猪肝等）等，这些食物含有脂肪、胆固醇含量较高，会导致血脂异常、血液粘稠，影响血流速度，加速冠状动脉粥样硬化的发生和发展，诱发心血管狭窄，影响心肌的正常供血，同时还会加重心脏负担；远离高钠盐食物，如腌制食物咸菜、咸鱼、腌肉等、酱制食物等，钠离子含量超标会导致水钠潴留，升高血压，不利于心脏健康；远离刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、酒精类饮品等刺激性饮品，该类饮品中含有咖啡因会导致心跳加速，交感神经兴奋，加重心脏负荷。

2、心脏不好的饮食习惯：心脏不好的人应养成良好的饮食习惯，在一日三餐、定时定量规律饮食的同时，也得注意避免暴饮暴食、饮食过饱、狼吞虎咽等不良饮食习惯，做到每餐七八分饱，不要过饥过饱，要细嚼慢咽，与此同时也要注意食物方面的选择。

心脏不好的人适宜的饮食选择包括：富含膳食纤维、维生素的绿叶蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、白菜、油菜、香蕉、苹果、猕猴桃等；富含多不饱和脂肪酸的鱼类，尤其是深海鱼，以及坚果类，如核桃、花生等；富含优质蛋白质的豆制品、奶制品等；肉类选择以禽肉、鱼肉为主，应远离红肉，以上食物都是心脏不好的人应该多食的。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脏病的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

心脏不好的人忌吃以下食物：

第一、忌吃过多的食盐，大家知道心脏不好的患者，往往容易伴有高血压，或者是心脏不好容易引起心功能不全，重者心衰发作。如果食盐摄入过多，会引起血压增高，亦可使体内的容量增多诱发心衰。

第二、心脏不好的人忌吃腌制的食品，如腌菜、酱菜或者是酱料之类含盐量多的食品不宜食入。

第三、心脏不好的人忌大量喝饮料，一次喝大量的水、茶、汤、果汁、汽水或其他饮料，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担，容易导致心衰发作。

第四、心脏不好的人忌吃辛辣刺激性食物和兴奋性食物，如辣椒、生姜、胡椒、盐、酒和浓茶、咖啡、苯丙胺等兴奋性食物，也会对心脏造成负担。在风心病患者心功能不佳时尤其应当注意。

第五、心脏不好的人，忌食辛辣刺激性食物之外，还忌食油腻食物，油腻食物不容易消化，也容易导致血脂增高。因此，心脏不好的人忌食热量过高的食物，如米饭之类的，应该少吃多餐，不宜暴饮暴食、一次摄入过多的主食，也容易导致肥胖的发生和心衰的发作。

跪射俑

心脏不好，要看是哪一种原因。如果是冠心病、心肌缺血，在饮食方面一定要注意清淡饮食为主，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜、水果，平时不要暴饮暴食，一日三餐尽量规律，可以少食多餐。在食物选择上，可以多吃一些芹菜、菠菜、胡萝卜，水果可以吃柚子、猕猴桃、苹果、香蕉，都没问题。但如果是原发性心肌病，饮食方面除了低盐、低脂饮食以外，还要严格的限制水的摄入量，同时优质蛋白饮食、高纤维素饮食。如果是病毒性心肌炎以及围产期心肌病，在饮食方面也是不一样的，需要低盐、低脂、优质蛋白、高纤维素饮食。最主要的就是加强营养，优质蛋白饮食、高纤维素饮食，一定要多吃含维生素C、维生素E比较丰富的食物，像胡萝卜，水果方面柚子、猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果都可以吃。这样能够补充维生素C以及维生素E，营养心肌、改善代谢，有利于疾病的恢复。所以，对于心脏不好要寻找原因，不同的心脏疾病在饮食方面要求也不完全一样

小胖七

您好！请让我来回答您的问题！

心脏不好应该少吃哪些食物？

玮玮建议：

• 远离烟酒：

烟酒乃刺激物，即使对健康人来说也具有非常大的伤害，因此，建议心脏不好的人群远离烟酒，同时也要远离二手烟，它对心血管的伤害甚至大于抽烟！

• 远离坏脂肪、选择好脂肪：
  

油炸食品不仅破坏了食物中原有的营养物质，如维生素、不饱和脂肪酸以及多种抗氧化营养素等，还会让食物的热量暴增、引入多环芳香烃等有害物质，因此，建议尽量避免摄入油炸食品。

而诸如蛋黄派、代可可脂巧克力制品（各种巧克力威化、便宜的巧克力糖果等）、奶茶、油酥糕点、辣条等富含过多的饱和脂肪甚至是反式脂肪酸，不利于心血管健康，还没有任何营养价值，建议远离！

此外，还建议心脏不好的人群不要过量摄入浓茶、浓咖啡，适量为宜。

最后送上玮玮自己总结的健康吃肉三原则：

• 多瘦肉、少肥肉：
  

心脏病人群需要摄入适量的肉类，但需要掌握好量，多了会造成负担，因此，要选择瘦肉，尽量少吃肥肉！

• 多白肉、少红肉：
  

与猪肉、牛肉、羊肉等红肉相比，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉等具有更低的脂肪含量和更高的不饱和脂肪酸含量，自然更有利于保护心脏。此外，红肉还被列为一类致癌物，被发现过多摄入会增加肠癌风险，因此，建议不要多吃!

• 多小肉、小大肉：
  

建议大家在点菜或自己做菜时，多选择肉丝、肉丁等将肉类切得小小的方法， 并且搭配蔬菜一起烹调，这样可以让我们摄入更多的营养素，同时有助于保护心脏！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

营养玮玮道来

心脏不好，也就是大家平时说的心脏病，它的危害大家都懂，尤其是近几年来因急性心梗猝死的人时有发生，大家对自己心脏的重视程度已经上升到了另一个高度。

相比以前，因感心脏不适前来就诊的人也更多了，也越来越多的人跟陈医生请教保护心脏，及时发现心脏病的方法，像题主提到的心脏不好，吃什么最好，就是其中类似一个！

心脏问题，确实应该引起大家足够的重视，因为猝死从来不分年龄，性别。但心脏病的症状有很多，像冠心病、心绞痛患者身上，除了会出现典型的胸闷、胸痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状以外，还可能出现胃痛、腹痛、腹胀等不典型心绞痛的表现，还有像双下肢水肿、浮肿等，也可能是心衰的表现，而这些不典型的症状，比以前典型胸部心脏位置症状，更容易让大家的忽视，从而引发更严重后果！

当然，也不是说像出现胸闷、胸痛、心慌等表现就一定是我们的心脏出现了问题！

像临床上我们经常看到有这样的病人前来就诊，一来就说自己胸闷、胸痛、心慌，怀疑自己是不是得了心脏病，内心非常害怕，但是经过检查，有没发现有心脏方面实质性性器官病变，这种有很大一部分人是因为神经官能症引起的，可能因长期焦虑、紧张或者受到外界创伤导致植物神经支配的心血管功能紊乱。

而且像我们平时过度劳累、剧烈运动后等也可能出现这些类似心脏不适症状。

所以怀疑心脏不好，第一时间我们应该是去医院找专业医生进行确诊，而不是想着吃什么会比较好，以免误诊漏诊，耽误诊疗！

那如果真的是确诊为心脏不好，应该少吃什么最好？

首先，在我们医生的诊断里面，没有心脏不好这样的诊断。心脏不好是一个非常笼统的概念，它不可能出现在我们医生的诊断书上，因为心脏疾病包括很多种，只要心脏疾病都可以称为心脏不好。

而且心脏不好也可能是正常的心脏功能下降，比如我们所有的人到了老年，这心脏肯定会衰老，心功能肯定不如年轻的时候，干啥都不带喘的，像这种因年龄增长的心功能正常下降，属于正常的现象。像这种情况，你少吃，甚至不吃什么都无法阻断的！

其次，哪怕心脏不好，指的是心脏疾病，那也不是都可以靠吃，哪怕是吃药能解决的。

最后，我们会发现对于心脏不好，最好的治疗方式一定是对症治疗，而不是靠笼统的吃来解决问题！

但是确实生活中存在一些食物或者药物会对我们的心脏造成损伤，是需要避免的！

比如治疗心脏病的药物，比如大家吃的比较多的美托洛尔、比索洛尔等治疗心律失常药物、高血压的药物，吃多了同样会对心脏造成反作用的损伤，要少吃。简单的来讲：但凡治疗心脏病的药物，都应该是避免过量，甚至不听医嘱擅自改变剂量服用的，因为治疗作用的同时用错了，就是会伤害我们的心脏！

比如还有夜宵、高盐高糖高胆固醇的食物要少吃

再比如要少吃，尤其是不要滥用一些感冒药。但现在的人大多依赖市面上的感冒药来减轻疼痛、轻度发烧、鼻塞等感冒症状，而且最主要的是大部分感冒药都属于非处方药，大家很容易在市面上购买，而药店人员有时候又不过问患者以前疾病史，很容易使我们的心血管疾病风险增加。像现在的非甾体抗炎药如布洛芬，以及包括伪麻黄碱和苯肾上腺素在内的减充血剂等都有这样的潜在风险！

还有像促胃肠道动力，增加消化治疗胃病的吗丁啉，也是患有心血管疾病的人是禁用的。这些药物都是大家比较容易忽视，会明确对我们的心脏功能有影响的药物！

医学小侦探

心，为君主之官，乃五脏之主。

一颗心情，不停的跳动，才延续着生命。

心脏的健康，对于人体健康来说，至关重要！

然而，近年来，心脏疾病高发，夺走了许多人的生命。

心脏不好，少吃这三样

1、盐

日常生活中，食用盐的用量大概在6g左右；

一旦摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

这是因为，食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

2、糖

糖能给人体提供能量，但是要适度；一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

3、脂肪

就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。

在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。

其实心脏病发作是挑时间不挑人的，4个时间点心脏病易发作：

01每天早上6点到12点

有研究指出，早上起床后，心脏病的发病率比其他时间要高出40%以上。‍这是因为人体早上醒来后，身体会分泌肾上腺素等激素，就会使血压血脂上升，再加上整晚没有摄入血液，体内血液的粘稠度又比较高，就很容易造成人出现血栓问题。所以建议心脏不好的人，早上起床时尽量轻缓一些，起来后应该及时喝一杯温开水，来降低血液的粘稠度。‍

02剧烈运动时

我们都知道，适量的运动能有利于促进人体的肺活量，有利于人体健康。‍但你也要注意，如果过度的剧烈运动，很容易加重心脏负担，比如说可能会引起血压骤升，心率加快，进而使心肌出现缺氧问题，甚至会引起心脏病突发。‍尤其是在夏天高温天气，户外进行剧烈运动时，很容易引发心脏病。‍

03用力排便时

很多便秘的人，会在抬便时非常用力。‍其实用力排便很容易导致人体腹压上升，随之血压上升，心肌耗氧量增加，进而就可能会造成出现心绞痛、心肌梗塞等问题，严重的话甚至会导致人出现猝死问题。所以如果便秘特别严重的话，可以使用开塞露，平时为了保持排便通畅，要多吃一些含有膳食纤维的食物，要注意多喝水、多运动，来有效预防便秘。

04压力大、精神紧张时

当我们人压力大精神紧张时，可能就会出现脸红、心跳加速、血压上升等问题。如果是心脏功能不好的话，甚至会造成胸闷、胸痛，甚至引发心脏病问题。‍所以日常生活中，应该学会自我舒缓压力。

保护心脏，多喝三水，少做三事，勤动三处

“多喝三水”

1、茶水

科学家做的动物实验表明，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

产自高山富硒生态区的蒿坪毛尖，富含硒元素对控制血脂效果更佳。硒可降低血清胆固醇含量，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白具有将血液中的胆固醇转运到肝脏进行降解和排泄的功能，血液中高密度脂蛋白高，胆固醇含量自然降下来了。

2、汤水

多喝汤水，也有益心脏健康。

冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

木瓜百合银耳汤，可养心安神，保护心脏健康。

木瓜含多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

银耳也能增强人体免疫力，同时对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有疗效。

3、温水

养心要注意及时补充水分，多喝水。

此时，要注意，多喝温热，不要喝冰水。

临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

所以，切莫贪多贪凉，猛喝冷饮，要知道，热茶比冷饮，更解渴降温哦。

“少做三事”

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。

使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

2、少发火

《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。

尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。

3、少抽烟喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

所以，保护心脏，还要注意远离烟酒，尽早戒烟戒酒。

“勤动三处”

1、勤搓手

清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、勤踮脚尖

适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。

经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、上下蹲

经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。

停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。

人人都是大医生

心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。每次进食不宜过饱

避免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

心脏病人在饮食中要做到三少和三多

1、少食

就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。

2、少脂

就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。

在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物；应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。

3、少盐

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

1、多补充膳食纤维素

膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

2、多补充维生素

丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C；肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP；油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

3、多补充微量元素

微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

嘉澍谈健康

心脏不好要低盐，胆固醇高的也不可以吃，比如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏之类的，可以多吃鸭子肉，鱼肉。含糖量高的要少吃，多吃一些纤维素高的东西，谷物什么的，比如燕麦，辛辣刺激的都要少吃，可以喝酸奶牛奶。

男科专家张广清

心功能不好的人一定要科学补水。首先，不渴时就要喝。以白开水或富含矿物质和微量元素的天然饮用水为宜，及时补充身体所需的水分和电解质。同时注意低盐饮食，尽量减轻心脏负担。其次，喝水“少量多次”，不要一次猛喝。如果进行户外活动，应该在活动前、中、后都要补水，运动前15分钟，补水450~600毫升;每运动15分钟左右，再喝150~240毫升水;运动后也应及时适量补充。最后，睡前不宜喝水过多。睡觉时由于身体平卧，回心血量增加，心脏负担加重。此时如果大量喝水，无疑给心脏雪上加霜，使患者出现胸闷、气短等不适，甚至诱发猝死

關鍵字: 饮食 健康 心脑血管