提起運動，很多人腦海裡浮現出健身房裡肌肉碩大的猛男，
或者彭于晏那種線條明顯的腹肌，再或者美女的蜜桃臀，馬甲線等等，
彷彿擁有這些身材的人，身體都是非常健康的，但實際上並不一定如此。
事實上，現在死亡病症最嚴重之一的心血管病，鍛鍊肌肉是不起決定性效果的。
仔細回想一下，你一定或多或少聽聞過，某些生活作息規律，保持鍛鍊習慣的人，某一天突然過世了。
明星當中也有，《葉問2》中的外國拳王，一身肌肉稜角分明，2015年在家中突然離世，讓人惋惜。
那保持鍛鍊都不能讓人健康，難道作者是在勸人放棄鍛鍊，放縱自己及時行樂嘛？
當然不是，蘋果想告訴大家的是，以保持健康為目的的鍛鍊要有順序，心肺功能>柔韌性>肌肉耐力>肌肉爆發力。
心血管系統的健康程度區別很大，參考測量指標是最大攝氧量。
日本1998年做了一個3萬人的篩查，結果顯示對一個成年人來說，男性40及格，女性36及格。位於及格線以下的人群有猝死風險，長期加班熬夜的IT人員，他們最大攝氧量一般只有29或30。
心血管系統強弱與遺傳有關，但是運動可以改善，有氧運動比如跑步就是很好的鍛鍊方式，但是很多人堅持不了，這塊我後面與大家再討論。
堅持鍛鍊的人，都是有強自驅力的人。目的大多是兩種，一種是為了練出好身材，一種是保持健康。練身材自不必說，如果還要保持健康，那麼一定記得要改善心肺功能。
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