初戀寶寶
孕婦正常補充蛋白質就可以了，多吃一些優質蛋白，魚肉蛋奶之類的，然後看你的描述補充膠原蛋白主要是為了預防妊娠紋，可以給你分享一下經驗，自認為是比較成功的，我們家一般都長紋挺嚴重，我妹妹懷孕時才6個月肚皮都花了，我是一直到生，肚皮上都沒有，不過真的花費了很多的經歷。
我是從1月到10月的妊娠期，中間是夏天，所以每天洗澡洗的很勤，也不會冷，抹油油都很方便，我是用的嬌韻詩的妊娠油和妊娠霜，也有人說mamakids的也很好，嬌韻詩的那個黃油有一種香氣，我很喜歡，可是有很多孕媽受不了，如果方便的話，可以先去專櫃聞一聞，不合適就不要買，畢竟還是挺貴的。
我大約從3個月的時候就開始抹，那時候只抹油，每天1次，每次抹到油吸收了為止，大約到4個月的時候，肚子起來了，開始用的霜，霜一開始用的時候很容易搓泥，我看很多人反映有這個問題，我是加點水然後再繼續按摩，就好了，霜不用摸太厚，抹一層吸收了就好。
然後5個多月的時候開始一直到生都是一天抹兩次，早上只塗霜，因為要上班，霜好吸收，晚上洗完澡，先塗油，然後霜，晚上光塗這個就要一個多小時，肚子，大腿，屁股，都要抹，我是一開始忽略了大腿，大腿上長了一根，還好及時補救，現在瘦下來也看不到了。
這個油抹上會很油，也可以加點水，用的還挺快的，自己夠不到的地方需要老公幫忙。
需要注意的是，肚臍下面是很容易忽略的地方，因為自己看不到，但是這個地方非常容易出紋，而且很多人反映到最後一個月開始長紋，我覺得應該是小胎兒入盆以後，肚子下墜了，會撐到小肚子，所以一定要在小肚子的地方多塗。
有人問抹妊娠油的手法，我一直是打圈的，至於說打圈會胎兒繞頸，我沒有遇到，每一次B超都沒有看到寶寶繞頸過，然後現在也都說繞頸不是什麼大事，不要太緊張了。
遇見的你
中國人往往更講究食補，有一句話我們經常掛在嘴邊，吃撒補撒，比如吃動物的腎就補我們人的腎，喝動物的血就可以補血，雖然吃撒補撒是一種主觀的推理，但也是有科學依據的，每個動物的部位都含有不同的元素，和鈣物質，吃什麼補什麼的食材有哪些，今天給大家介紹幾種補充膠原蛋白的食材。
蹄筋：蹄筋通常指羊、豬、牛、等家畜四肢的筋， 極具滋補作用。體弱多病者經常食用可強健骨，老年人食用可緩解骨質疏鬆。另外，其緩解皮膚衰老，滋潤如玉的功效深受女性喜愛。
魚：魚的蛋白含量為豬肉的兩倍，其中蛋白含量與礦物質含量均易於人體吸收。脂肪含量較低，常食用也不易發胖。魚中的維生素與無機鹽含量高，適合補充人體所需的營養素。
翅膀：家禽動物中，足部為活動最廣之處，翅膀次之。由於翅膀富有膠質，故常用翅翼有利於皮膚增強彈性，提高光澤。
骨頭湯：骨頭骨髓中富含鈣物質，與蹄筋一樣具有抑制骨質疏鬆、增長骨骼，延緩衰老功效。一般以龍骨、大骨、扇骨類型骨頭燉湯食用。
雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆製品、魚類等富含有膠原蛋白的食物。但是膠原蛋白含量高會帶來脂肪，如果想保持身材，要注意營養均衡，適當的運動
淘氣孩子
膠原蛋白好處一：懷孕期間的女人身體需要補充很多營養物質，其中膠原蛋白就是其中一種，它可以為胚胎髮育提供營養，促進細胞膜的完整性，對胎兒身體發育及防止畸形有很好的幫助。
膠原蛋白好處二：我們都知道膠原蛋白的神奇功效，膠原蛋白屬於水溶性膠原蛋白，服用膠原蛋白實際就是將不溶性的膠原逐步降解為水溶性的可吸收的膠原蛋白。因此，孕婦產前產後服用膠原蛋白有利於小兒的成長和產後身體的恢復。
膠原蛋白好處三：分娩後的婦女，大部分會有乳房下垂，鬆弛，乳房顏色深，妊娠紋出現特點，提前補充膠原蛋白可以抑制色素產生，減少色斑形成，修復皮膚，淡化妊娠紋，增加皮膚彈性、促進皮膚光潔度；膠原蛋白能豐胸嗎？可以。膠原蛋白能促進乳房結締組織生成，確保乳房的挺拔健美。
膠原蛋白好處四：同時富含蛋白質降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，使用後會使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤，彈性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以護膚養顏。
建議服用孕親肌膠原蛋白肽，專業服務媽媽人群，提煉出適合媽媽人群吸收的小分子膠原蛋白肽，超高吸收率+超高轉化率，每日服用，通過吸收直達皮膚層，
重建肌膚細胞支柱，形成彈力網，收縮毛孔壁，鎖住肌膚30倍水分，激活新生細胞，
讓肌膚水潤又白嫩，28天即可達到理想效果。
膠原蛋白不僅能讓媽媽健康美麗，也能讓孩子茁壯成長。這就是每個家庭最美的畫面
天空之城
看到這個問答的時候，我相信很多人腦袋裡冒出來的第一個肯定就是豬蹄。可是豬蹄真的能補充膠原蛋白嗎？錯！
膠原蛋白是一種大分子物質，無論是抹還是吃，都不會作用到皮膚上，所以想靠外補膠原蛋白美膚基本無用。如果你吃太多的豬蹄來補充膠原蛋白，這些食物進入人體會被分解為氨基酸，這些氨基酸不但不能到達皮膚，而且人體中會出現太多吸收不了的氨基酸，都需要從肝臟代謝，最後從腎臟排出，會給肝、腎都帶來極大負擔！
所以孕期吃豬蹄補膠原蛋白根本沒用哦。
學婦產科的董小姐
孕婦想要補充膠原蛋白，不妨多吃富含膠原蛋白的食物，既營養又可以養顏美容。
1、豆類
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
2、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!
5、花膠
其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!
匯宇悅說
對於懷孕期間補充膠原蛋白的方法我覺得有：
1.從飲食上說，吃豬蹄！蓮藕燉豬蹄，不膩，而且口感不錯哦。也可以雞鬥米燉豬蹄，還有筒子骨燉玉米，等等。
2.從水果上說，吃葡萄！吃獼猴桃，還有各種瓜類！都是很不錯的！
以上是我對懷孕期間補充膠原蛋白的回答，希望能幫助到您！歡迎大家點贊關注，轉發評論，謝謝！[玫瑰][玫瑰]
中醫明蘭育兒
我是換食排毒姐，現在開始歪理邪說:
想補充最好的膠原蛋白，不能吃膠原蛋白的補品，不能吃豬蹄等東西，吃那些東西根本補充不上膠原蛋白，這種膠原蛋白到身體裡就會被拆解成蛋白質的碎片，一肽，二肽等。它們在你身體裡未必會形成膠原蛋白。
想補充膠原蛋白，就得吃形成膠原蛋白的原材料。形成膠原蛋白的原材料有維生素C，優質的蛋白質，好吸收的鈣，還有一些維生素和礦物質。多補充含有這些的營養物質，讓身體自己合成膠原蛋白，你的身體才可以吸收利用。
高艦換食排毒姐
哈哈，我是看槓精的問答點進來的。
親，補充膠原蛋白最常見的就是豬蹄了，但是豬蹄脂肪更多。你可以試試魚膠，膠原蛋白多，脂肪少。
但是其實人體內70%的膠原蛋白是體內合成的，也沒有研究表明你吃進去的膠原蛋白作用能還原到皮膚上。
其次，膠原蛋白是劣質蛋白，遠比不上優質蛋白，所以雞蛋，牛奶，肉類這些就好，實在無需吃專門的膠原蛋白。
膠原蛋白直接塗抹皮膚是有鎖水保溼功效的。
看您問題是困擾妊辰紋，這個有你自身原因，之前偏胖偏瘦，皮膚是幹是油。我們能做的就是做好保溼，三個月後可以塗抹安全的妊辰紋油，還有就是你要控制好體重，一是整個孕期體重一般建議是25斤左右，情況不同有偏頗。二是某個時期的體重，就是短時間體重增長過快也容易長紋。
就這些了，買燕窩可以找我～
喵工廠
首先為什麼要補充膠原蛋白？我們往往有一些錯誤的認識。常識告訴我們，皮膚含較多的膠原蛋白，所以，有人就認為，多吃含膠原蛋白的食物，就能保養皮膚，所謂吃啥補啥，加上商家的炒作，讓愛美的女士陷入誤區。
簡單說，你吃了豬皮、豬蹄等含膠原蛋白豐富食品，這些蛋白質要被腸胃消化分解成小分子的氨基酸才能被人體吸收。也就是說，你吃進去的膠原蛋白，並沒有直接去補充你的皮膚膠原蛋白。
所以，不要迷信了，所謂吃膠原蛋白美膚，就是一個偽命題。
孕婦關鍵是注意膳食平衡，和適當活動，心情愉悅。
一個蟲蟲的旅行
第一個說的太官方了。大道理都懂，孕婦最好的方法就是食補，吃豬蹄，放大豆，。紅棗也可以。
