初恋宝宝
孕妇正常补充蛋白质就可以了，多吃一些优质蛋白，鱼肉蛋奶之类的，然后看你的描述补充胶原蛋白主要是为了预防妊娠纹，可以给你分享一下经验，自认为是比较成功的，我们家一般都长纹挺严重，我妹妹怀孕时才6个月肚皮都花了，我是一直到生，肚皮上都没有，不过真的花费了很多的经历。
我是从1月到10月的妊娠期，中间是夏天，所以每天洗澡洗的很勤，也不会冷，抹油油都很方便，我是用的娇韵诗的妊娠油和妊娠霜，也有人说mamakids的也很好，娇韵诗的那个黄油有一种香气，我很喜欢，可是有很多孕妈受不了，如果方便的话，可以先去专柜闻一闻，不合适就不要买，毕竟还是挺贵的。
我大约从3个月的时候就开始抹，那时候只抹油，每天1次，每次抹到油吸收了为止，大约到4个月的时候，肚子起来了，开始用的霜，霜一开始用的时候很容易搓泥，我看很多人反映有这个问题，我是加点水然后再继续按摩，就好了，霜不用摸太厚，抹一层吸收了就好。
然后5个多月的时候开始一直到生都是一天抹两次，早上只涂霜，因为要上班，霜好吸收，晚上洗完澡，先涂油，然后霜，晚上光涂这个就要一个多小时，肚子，大腿，屁股，都要抹，我是一开始忽略了大腿，大腿上长了一根，还好及时补救，现在瘦下来也看不到了。
这个油抹上会很油，也可以加点水，用的还挺快的，自己够不到的地方需要老公帮忙。
需要注意的是，肚脐下面是很容易忽略的地方，因为自己看不到，但是这个地方非常容易出纹，而且很多人反映到最后一个月开始长纹，我觉得应该是小胎儿入盆以后，肚子下坠了，会撑到小肚子，所以一定要在小肚子的地方多涂。
有人问抹妊娠油的手法，我一直是打圈的，至于说打圈会胎儿绕颈，我没有遇到，每一次B超都没有看到宝宝绕颈过，然后现在也都说绕颈不是什么大事，不要太紧张了。
遇见的你
中国人往往更讲究食补，有一句话我们经常挂在嘴边，吃撒补撒，比如吃动物的肾就补我们人的肾，喝动物的血就可以补血，虽然吃撒补撒是一种主观的推理，但也是有科学依据的，每个动物的部位都含有不同的元素，和钙物质，吃什么补什么的食材有哪些，今天给大家介绍几种补充胶原蛋白的食材。
蹄筋：蹄筋通常指羊、猪、牛、等家畜四肢的筋， 极具滋补作用。体弱多病者经常食用可强健骨，老年人食用可缓解骨质疏松。另外，其缓解皮肤衰老，滋润如玉的功效深受女性喜爱。
鱼：鱼的蛋白含量为猪肉的两倍，其中蛋白含量与矿物质含量均易于人体吸收。脂肪含量较低，常食用也不易发胖。鱼中的维生素与无机盐含量高，适合补充人体所需的营养素。
翅膀：家禽动物中，足部为活动最广之处，翅膀次之。由于翅膀富有胶质，故常用翅翼有利于皮肤增强弹性，提高光泽。
骨头汤：骨头骨髓中富含钙物质，与蹄筋一样具有抑制骨质疏松、增长骨骼，延缓衰老功效。一般以龙骨、大骨、扇骨类型骨头炖汤食用。
鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动
淘气孩子
胶原蛋白好处一：怀孕期间的女人身体需要补充很多营养物质，其中胶原蛋白就是其中一种，它可以为胚胎发育提供营养，促进细胞膜的完整性，对胎儿身体发育及防止畸形有很好的帮助。
胶原蛋白好处二：我们都知道胶原蛋白的神奇功效，胶原蛋白属于水溶性胶原蛋白，服用胶原蛋白实际就是将不溶性的胶原逐步降解为水溶性的可吸收的胶原蛋白。因此，孕妇产前产后服用胶原蛋白有利于小儿的成长和产后身体的恢复。
胶原蛋白好处三：分娩后的妇女，大部分会有乳房下垂，松弛，乳房颜色深，妊娠纹出现特点，提前补充胶原蛋白可以抑制色素产生，减少色斑形成，修复皮肤，淡化妊娠纹，增加皮肤弹性、促进皮肤光洁度；胶原蛋白能丰胸吗？可以。胶原蛋白能促进乳房结缔组织生成，确保乳房的挺拔健美。
胶原蛋白好处四：同时富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以护肤养颜。
建议服用孕亲肌胶原蛋白肽，专业服务妈妈人群，提炼出适合妈妈人群吸收的小分子胶原蛋白肽，超高吸收率+超高转化率，每日服用，通过吸收直达皮肤层，
重建肌肤细胞支柱，形成弹力网，收缩毛孔壁，锁住肌肤30倍水分，激活新生细胞，
让肌肤水润又白嫩，28天即可达到理想效果。
胶原蛋白不仅能让妈妈健康美丽，也能让孩子茁壮成长。这就是每个家庭最美的画面
天空之城
看到这个问答的时候，我相信很多人脑袋里冒出来的第一个肯定就是猪蹄。可是猪蹄真的能补充胶原蛋白吗？错！
胶原蛋白是一种大分子物质，无论是抹还是吃，都不会作用到皮肤上，所以想靠外补胶原蛋白美肤基本无用。如果你吃太多的猪蹄来补充胶原蛋白，这些食物进入人体会被分解为氨基酸，这些氨基酸不但不能到达皮肤，而且人体中会出现太多吸收不了的氨基酸，都需要从肝脏代谢，最后从肾脏排出，会给肝、肾都带来极大负担！
所以孕期吃猪蹄补胶原蛋白根本没用哦。
学妇产科的董小姐
孕妇想要补充胶原蛋白，不妨多吃富含胶原蛋白的食物，既营养又可以养颜美容。
1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
4、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!
5、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!
汇宇悦说
对于怀孕期间补充胶原蛋白的方法我觉得有：
1.从饮食上说，吃猪蹄！莲藕炖猪蹄，不腻，而且口感不错哦。也可以鸡斗米炖猪蹄，还有筒子骨炖玉米，等等。
2.从水果上说，吃葡萄！吃猕猴桃，还有各种瓜类！都是很不错的！
以上是我对怀孕期间补充胶原蛋白的回答，希望能帮助到您！欢迎大家点赞关注，转发评论，谢谢！[玫瑰][玫瑰]
中医明兰育儿
我是换食排毒姐，现在开始歪理邪说:
想补充最好的胶原蛋白，不能吃胶原蛋白的补品，不能吃猪蹄等东西，吃那些东西根本补充不上胶原蛋白，这种胶原蛋白到身体里就会被拆解成蛋白质的碎片，一肽，二肽等。它们在你身体里未必会形成胶原蛋白。
想补充胶原蛋白，就得吃形成胶原蛋白的原材料。形成胶原蛋白的原材料有维生素C，优质的蛋白质，好吸收的钙，还有一些维生素和矿物质。多补充含有这些的营养物质，让身体自己合成胶原蛋白，你的身体才可以吸收利用。
高舰换食排毒姐
哈哈，我是看杠精的问答点进来的。
亲，补充胶原蛋白最常见的就是猪蹄了，但是猪蹄脂肪更多。你可以试试鱼胶，胶原蛋白多，脂肪少。
但是其实人体内70%的胶原蛋白是体内合成的，也没有研究表明你吃进去的胶原蛋白作用能还原到皮肤上。
其次，胶原蛋白是劣质蛋白，远比不上优质蛋白，所以鸡蛋，牛奶，肉类这些就好，实在无需吃专门的胶原蛋白。
胶原蛋白直接涂抹皮肤是有锁水保湿功效的。
看您问题是困扰妊辰纹，这个有你自身原因，之前偏胖偏瘦，皮肤是干是油。我们能做的就是做好保湿，三个月后可以涂抹安全的妊辰纹油，还有就是你要控制好体重，一是整个孕期体重一般建议是25斤左右，情况不同有偏颇。二是某个时期的体重，就是短时间体重增长过快也容易长纹。
就这些了，买燕窝可以找我～
喵工厂
首先为什么要补充胶原蛋白？我们往往有一些错误的认识。常识告诉我们，皮肤含较多的胶原蛋白，所以，有人就认为，多吃含胶原蛋白的食物，就能保养皮肤，所谓吃啥补啥，加上商家的炒作，让爱美的女士陷入误区。
简单说，你吃了猪皮、猪蹄等含胶原蛋白丰富食品，这些蛋白质要被肠胃消化分解成小分子的氨基酸才能被人体吸收。也就是说，你吃进去的胶原蛋白，并没有直接去补充你的皮肤胶原蛋白。
所以，不要迷信了，所谓吃胶原蛋白美肤，就是一个伪命题。
孕妇关键是注意膳食平衡，和适当活动，心情愉悦。
一个虫虫的旅行
第一个说的太官方了。大道理都懂，孕妇最好的方法就是食补，吃猪蹄，放大豆，。红枣也可以。
