懷孕了用什麼油做菜比較健康？

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懷孕對於準媽媽來說是一個蛻變的過程，很多準媽媽在懷孕之後，心態會發生很大的變化。在懷孕期間，準媽媽對於自己的吃穿用度上變得更為謹慎，特別是在吃的上面，有些媽媽甚至會變得跟忌嘴，生怕吃了什麼東西會對寶寶不利。

我覺得孕婦平時用的食用油是植物油即可，天然植物油不僅對孕婦本身有益，同時對胎兒發育也很有利。例如，大豆油、玉米油、花生油、亞麻籽油以及核桃油。其中核桃油富含豐富的DHA，對胎兒腦部發育是非常好的，如果條件允許的話，孕婦可以食用一些核桃油。

準媽媽不用過度擔心，保持一個良好的心態來迎接小寶寶的到來即可。

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我已經做媽媽兩年了，寶寶非常健康，抵抗力也很好，不怎麼感冒。其實用什麼油最健康這個問題，我沒怎麼覺出來，懷孕的時候媽媽都是用花生油炒菜，有時候會用橄欖油，其實我感覺用什麼油都行，就是油脂含量不一樣。我覺得你更應該明確懷孕期間應該補什麼。反正我當時懷孕每天必吃一個蛋（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋）這三種蛋都吃過，每天我媽都逼我吃一個，吃到我懷疑人生....每天必喝一杯牛奶。其他的就是菜啊，肉啊之類的。雖然那個時候被逼著吃蛋和奶，但是現在很感謝媽媽，寶寶出生很健康，所以有時候蛋白質很關鍵。堅持健康飲食，寶寶在肚子裡基礎打好了出生以後更健康！加油！祝願每一位準媽媽都生出健康的寶寶！

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其實個人認為，營養要均衡，如果條件允許，買個家用榨油機在，自己榨油，今天是花生油，明天聚可以是芝麻油，核桃油，等等！動物油和植物油都要吃，畢竟營養均衡了才是最健康的。

如果條件和時間不允許自己榨油，那就購買小瓶裝的各類油（核桃油、亞麻籽、胡麻油、菜籽油、玉米油、深海魚油等等各種）

對了建議喝點兒好的蜂蜜（要真蜂蜜哦！）或者蜂王漿！你可以到山裡的農家找一下，放假出去玩順便就把這些事兒辦了！多買點兒放在冰箱裡面，每天吃點，對孕婦和寶寶都好！

如果要是找不到養蜂人，可以可我聯繫，可以介紹你過去自己購買！至少是真蜂蜜和蜂王漿！

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轉基因斷子絕孫，而且致癌，所以不管懷不懷孕，都儘量不要吃，否則省下的油錢不夠藥錢，況且無藥可治。調和油是地溝油，甘水垃圾，講究健康的絕不能吃。。。純花生油和橄欖油是首選，無轉基因。當然不能買假冒產品，建議大品牌的，孕婦尤其如此。如果經濟有限，可以少吃，還更健康呢，但也不要吃轉基因也調和油。

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橄欖油，或者核桃油吧，橄欖油的營養成分和母乳相似，極易吸收，能促進嬰幼兒神經和骨骼發育，故是孕婦和產婦極佳的營養品。婦女經常食用橄欖油，能增強皮膚彈性，起到潤膚美容的效果。核桃油營養豐富、口感清淡，脂肪酸組態近似母乳，易被消化吸收，是兒童發育期,女性妊娠期及產後康復的高級保健食用油。所以 孕期在經濟允許的情況下，多食用這兩種油比較好

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純榨花生油。還可以吃茶籽油。茶籽油還可以擦肚皮防止妊娠紋。可以自己煉點豬油。搭配花生油茶籽油一起吃。對了早上吃麵可以吃點芝麻油。

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動物油相對植物油來說，飽和脂肪鏈很多，不易被人體吸收消化。植物油裡面富含不飽和脂肪鏈，可以更好的被人體吸收和消化。再加上孕婦要吃的有營養一下，所以可以選擇花生油或者花生調和油。平時要有充足的睡眠，補鐵補鈣，加強營養，保持愉快的身心，定期產檢。僅供參考，希望好心情，寶寶健康！

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油是人們每天必吃的食物，面對市面上種類繁多的食用油，到底該選擇哪些食用油才更有利於自己和寶寶的健康呢？而由於很多飯店餐館都有著地溝油的存在，孕媽還是少出去用餐為妙。那在孕期最適合食用哪些食用油呢？

大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會出現生長髮育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易於消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢！

花生：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢！花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，經常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現一孕傻3年的狀態呢！

橄欖油：促進胎兒發育

橄欖油用途廣泛，最多的就是被用為烹飪。它具有非常高的營養價值，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等多種營養成分，它不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強鈣在骨骼中沉澱，促進胎兒的生長髮育呢！

核桃油：促進胎兒智力發育

核桃油不僅營養價值豐富，還有著卓著的健腦效果。因為核桃油中韓偶磷脂，是大腦不可或缺的重要營養素，能促進胎兒的智力發育。核桃油中還含有角鯊烯等物質，還可促進胎兒的生長髮育，增強免疫力呢！

山茶油：能抗衰老

山茶油中富含茶多酚，這種物質常被用於美容養顏品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦！茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而達到抗衰老的效果呢！

玉米油：增強抵抗力

玉米油是從玉米胚中提取出來的油，玉米油含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營養物質，孕婦食用它不僅能增強人體肌肉和心臟、血管系統的機能，還能提高機體的抵抗能力，增強孕婦的抵抗力呢！

葵花籽油：促進胎兒腦部發育

葵花籽有營養價值極高，它含有豐富的亞油酸，不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護血管、預防夜盲症外還能促進胎兒腦部發育。孕媽們可以在孕期食用葵花籽油哦！

孕媽們在懷孕期間一定要選擇對的食用油哦！這樣才能更有利於寶寶的健康，希望孕媽們還是少外出就餐，以免攝入不健康的油，影響到胎兒健康。