小玲家的宝宝最近出生了，开心的同时也伴有一丝烦恼，因为小玲的母乳不太多，宝宝总吃不饱，这让她很是苦恼。后来她咨询了身边有经验的宝妈，这才知道原来要想奶水更充足，尽量在产后做到这些事情，下面我们一起来看下吧。
1、采用正确的哺乳姿势
如果宝妈在哺乳时喂养的方式不正确，也有可能会导致母乳的分泌量减少，所以，宝妈在哺乳的时候一定要采取正确的哺乳姿势，宝妈除了用半躺式给宝宝喂奶，也可以采取摇篮式的方法，把宝宝抱在怀里，头部枕在宝妈的手臂上，腹部向内。不过，宝妈的手臂托着娃的臀部喂奶虽然比较方便，但时间久了也会劳累，这时候宝妈可以准备一个哺乳枕，喂奶的时候把宝宝放在上面，需要注意的是，为了使用方便，宝妈最好选择蓬松高弹的哺乳枕。
2、补充营养物质
因为宝妈刚生完娃以后身体非常虚弱，这时候应该吃一些有比较有营养的东西，如果没有及时补充，很容易导致奶水不足的现象。产后宝妈除了补充适当的铁元素和钙元素，还要补充适量的蛋白质。这时候宝妈可以选择复合蛋白固体饮料，它里面不但含有多种天然草本萃取物，可以通常乳腺，增加母乳的产量，而且里面含有大豆蛋白、黑豆、卵磷脂营养蛋白，可以增加母乳的营养，黄精、燕麦、葡萄籽萃取这些也可以使宝妈的肠道更有活力。
3、适当按摩乳房
宝妈在产后除了要补充营养外，还要经常给乳房进行按摩，因为按摩可以使乳房周围的乳管舒畅，宝宝更容易汲取乳汁，这样更利于将乳房排空，会缓解因为涨奶引起的疼痛感。 按摩的时间最好选择在宝宝每次吃完奶以后，宝妈把乳房和手清洗干净，以免细菌感染，然后在胸部涂上按摩精油，这样按摩起来会更加流畅。
4、保持良好的心情
产后很多宝妈会因为各种原因而导致心情郁闷，殊不知，心情不好也会影响母乳的分泌。所以，宝妈平时一定要保持良好的心情，比如可以通过运动的方式来放松心情，不仅可以增强体质使身体迅速恢复，也可以让心中的烦恼快速排解掉。
在哺乳期，很多妈妈会因为奶水不足而苦恼，其实，只要掌握一些小妙招就可以轻松解决，正在为此烦恼的宝妈可以多参考下以上几点哦。
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