開開心心西瓜頭
你好，長期失眠對身體危害很大，特別對大腦和心臟，肝，腎，影響最大。多數因為氣血不足。建議找個中醫調養一下。多吃紅色和黑色食品，蔬菜水果。
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長期失眠需要綜合性治療，治療方法有：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
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長期失眠老得快，多吃5種食物，補氣血，助眠又養顏
這幾年來由於工作壓力不斷增大，很多人出現失眠多夢的問題。失眠多夢一般會發生在年紀比較大的人身上，但是現在正在向年輕化的趨勢發展，除了和工作壓力大有關，也與經常熬夜玩手機有關係。
對於成年人來說，失眠會影響睡眠質量，進而導致第二天工作的無精打采，影響了工作的效率；對於青少年而言，失眠會影響他們身體的發育情況，還會影響第二天上課的狀態；對於老年人來說，失眠也是很痛苦的，不僅會導致身體的不適，還會影響精力，加快衰老的速度。
那麼為了能改善人們失眠的情況，給大家推薦5種食物，補氣養顏，提高睡眠質量！
1.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，鈣，鐵等營養物質。適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
2.櫻桃
含豐富褪黑激素，而且含有抗氧化劑花青素，兩者一起使用，可以幫助人們維持更長久的深層睡眠。
3.豆腐
豆類食物含有大量色胺酸，而且豆腐有豐富蛋白質、鈣質，這些營養均有助促進入睡。
4.核桃
核桃我們都有了解到，是有著很好的補腦作用的，那麼在失眠的時候食用核桃有什麼效果呢，核桃可以提高睡眠質量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
5.百合松苓茶
百合可以清心安神，抗疲勞、提高免疫力。搭配茯苓、桂圓等助眠材料，有較恆定的鎮靜作用。常飲可養血安神，清熱除煩。每天睡前半小時喝一杯，可幫助快速入睡，睡眠質量也更好，堅持飲用還有養肝、寧心、安神的功效。
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長期失眠會有損身心健康，應該找大夫進行調治，並且找到令自己失眠的真正原因。很多時候與心理壓力有著密切的關聯。
與其先琢磨多吃什麼食物有利於睡眠，不如先排除各種怎麼吃喝不利於睡眠的因素。例如：
1. 臨睡前吃得太飽或者喝太多的水，因為這會讓人因為胃部不適難以入睡或者需要起夜。
2. 如果身體對咖啡因比較敏感的話，白天或者晚上喝茶喝咖啡都可能導致失眠。
什麼食物有利於睡眠？因人而異，但目的都是令脾胃調和，心腎相交，聽著比較抽象對不對？所以長期失眠的人真的應該先去找大夫，如果找大夫不好使，可能沒有找對大夫，包括沒有找對心理醫生。
（圖/AHBeard）
唯美味食尚
桂圓
桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大棗
大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為穀類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
睡眠不好的調理食譜
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用
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如果單純從睡眠角度來講，清單的素食都有利於睡眠。
你可以搜一下，有很多種有利睡眠的食物搭配，但是我可以告訴你，你按照食療方法去吃，你的睡眠根本沒法改變，因為但是食療，都是需要時間的，一天兩天沒法見效。
所以要想睡得好，需要長期的堅持使用綠色食物，至於肉食我們也不排斥，但不要過度食用，所謂魚生火肉生痰，這都是不利於睡眠的。
我們不能把食物當成藥物，期待吃了立馬有什麼效果，但是健康的食物也是最好的養生方法，希望你能堅持。
愛的劇場失眠康復
失眠會導致其他的身體問題，我個人覺得和神經的興奮有關，下午晚上喝咖啡濃茶都不行，晚飯聊天聊得特別興奮也不行，晚上喝酒也會興奮，或者去卡拉OK，打遊戲都會神經興奮。食物起安神作用的很少，熱牛奶可以安神，但是不能當藥。臥室不要放電視和音響，睡前少看手機。下午睡不要太長，總之，這是我的經驗和教訓。
秦世恩堂
幹體力活最見效，起早貪黑別歇著，回去倒頭就睡
隔壁老徐521
失眠是心裡問題，有些人吃安眠藥都睡不著，要想解決失眠的問題，先把心病治好！
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