军机处留级生

导致高血压的许多风险因素是不受外力控制的，如年龄、家族史、性别等。但也有一些可以控制的因素，如饮食，健康的饮食，可以帮助控制血压。

患有高血压的人吃什么食物有益？

1、紫阳毛尖

紫阳毛尖因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。坚持每天饮用紫阳毛尖，可有效降低血压，有益于心血管功能的改善。

2、甜菜

甜菜含有一氧化氮，可帮助软化打开血管，降低血压。研究人员还发现，甜菜根汁中的硝酸盐在24小时内降低了研究参与者的血压。甜菜根本身味道不错，可烤可炒可炖。也可以把它们处理弄成薯条状。处理甜菜时要小心，果汁会弄脏手和衣服。

3、香菇

香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。所以高血压患者可以经常吃点香菇。

4、海带

海带是一种藻类食物，富含多种钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效。因此，常吃海带能够预防高血压等心血管方面的疾病。但是患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情。

5、黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

6、胡萝卜

胡萝卜在我们的日常生活中是比较常见的一种蔬菜，是超级降压的食物，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增加灌装动脉中血液的流量，能够有效清除血管中凝聚的须知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低体内胆固醇和血压。

提醒：高血压患者，少吃3物，少做2事，方可稳定血压！

少吃3物

1、油炸食物

油炸食物色香味俱全，成为年轻人喜欢吃的食物，但是经常吃也会导致血压升高的，这也就是高血压越来越年轻化的原因之一。食物在油炸的过程中会使食物中的脂肪酸会变成反式脂肪酸，而反式脂肪酸会导致高血压。

2、烧烤食物

不只是夏天，冬天也常常能看到烧烤摊，烧烤食物的独特香味飘了出来，吸引着人们。虽然，烧烤食物味道鲜美，可高血压患者尽量少碰，因为烧烤食物中含有大量的油脂，人体摄入过多，会造成血管堵塞，是血管循环速度变慢，进而导致高血压。

3、酒

经常大量喝酒不仅会伤害肝脏，还会造成血压升高。经常大量饮酒可能会在短期内造成血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。如果本身患有高血压，也正在服用降压药，这时候饮酒会降低药效，使血压升高。

少做2事

1、少熬夜

长期熬夜晚睡，睡眠不充足，身体就会分泌出来一种压力激素，引起肾上腺素和去甲肾上腺素大幅度的提高，导致血压和心率水平升高，心血管系统的压力自然也就有所增加。因此，要少熬夜，保持充足的睡眠，有利于稳定血压。

2、少愤怒

经常暴躁与发脾气也会对高血压患者造成不好的影响。因为突然间情绪的大爆发会加速心脏的跳动与血液的流速，在短时间内造成血管的压力过高。所以高血压人群要学会缓解自身的情绪与心态。

桃之夭夭sky

我本人就是一个高血压患者，平均值都在100到150左右，即使前天吃药也是如此。问有什么食物可以降压，我说根本就没有任何食物可以降压，有的医生说芹菜可以降压，请问要吃多少才有效果，一吨两吨？就是有也是微乎其微，想把血压降下来我的经历就是少吃盐，吃对药！有些降压药虽然叫降压药，但不一定适合你。比如我天天吃沙坦类的和硝苯地平控释片可血压还是降不下来，后来我认识的一个大叔他是肾病综合症，他的病好了后把剩下的降压药给了我，我一吃这个药血压马上就起了效果，这个药就是氯沙坦钾氢氯噻嗪片。所以说，有高血压还得吃药而且的吃对了药才行，依靠食物降压全是扯淡！

夕阳红74999593

我是今年春天发现有高血压的，高压185低压115，医生要求我吃二种降压药，每天要量血压，我于六月份按照医生的要求去做，血压有所下降，但不太明显，后来我想不行还要主动想办法动起来，我从二个方面入手，一运动，二调整饮食，首先是每天快走，时间不少于一个小时，炎热的夏天也不中断。饮食是以清淡为主，每周吃二次鱼虾，少吃猪牛羊肉，少饮酒，经过半年的努力，大见成效，血压恢复正常，现在高压平均在130左右，低压在80左右，保持平稳，没有反复。这叫功夫不负有心人，只要你持之以恒，乐观向上，病魔会向你低头的。

唱歌的马

怎样控制好血压一直是患有心血管疾病的人群最关心的问题，尤其是寒冬时节，血压波动较大，需要慎之又慎。除了用药物进行常规控制外，食物辅助也成为了一些中老年人比较信赖的方法。那么，哪些食物可以起到降血压的功效呢？

土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。将土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法既不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中所含的钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

香蕉

香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两根香蕉，可有效降低10%的血压。而且香蕉还可以调节紧张情绪。

山楂

山楂可促进食物消化，还能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静作用。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，其含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的功效。

火龙果

火龙果常被人们称为吉祥果，其（尤其红心火龙果）含有丰富的花青素，能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁,降低血压,增进皮肤的光滑度，美颜肌肤,抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等。

温馨提示食物只能起到辅助降压的作用，高血压患者要在医生的指导下，按时服用药物。

康霖生命

适合高血压患者的食物有哪些?

绿豆：得了高血压之后，吃点绿豆粉是有好处的，可以有效的降低血压，尤其是夏天，针对头晕头痛的血压高患者是有所改善的。

茄子：紫色茄子当中的维生素P以及皂甙，对于降低胆固醇水平是十分有利的，能有效的提高毛细血管的抵抗力，保护心血管。

海带：海带当中的褐藻氨酸有降血压的功效，没事吃点海带，对于降血脂也有帮助，预防心血管疾病的发生。

高血压患者不能吃的食物有哪些?

像葡萄糖、蔗糖、巧克力这些热量比较高的食物会让人发胖，而肥胖的人得高血压的几率比正常人大很多，患有高血压的人大部分都是肥胖的人，所以说，得了高血压的人在饮食上应该限制高热能食物。

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

检查出高血压的人，可能第一个考虑的问题就是吃什么好，吃什么能把血压降下来。近几年来，高血压不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也患上了高血压，不过在谈及食物的摄入问题时，主要还是看量，人需要多种食物的营养来进行调剂。身体是吃出来的，病也是吃出来的，吃的量不一样，结果也就不一样。得了高血压之后，能吃什么不能吃什么，都要分清楚。

男科专家张广清

在回答这个问题之前，我先阅读了前边几位的回答，我不是高血压患者，但作为一个有近20年康复理疗临床经验的康复理疗师，我对我看过的这几位的回答，不满意！

不管患有什么疾病，首先应该搞清楚发病机理，搞清楚哪些因素容易导致、诱发这种病，然后，一一改变、调整、根除这些诱发因素，调整个人的不合理生活饮食习惯，断绝疾病生成的机会，所患疾病也就能够得到有效的控制，即便已经有了病，采纳最科学、有效的治疗手段，也会收到比较理想的疗效，直至彻底痊愈。当然，各位不是专业的医生，回答的不够完美、专业，也情有可原。不过，对于自己不了解、不清楚、不明究里的事物，与其轻言，不如慎言，好多事，尤其不可以简单的谈论是与非。

下面，我来回答高血压患者吃什么更有益。

首先我们来分析一下高血压是怎么来滴？从中医的角度来分析，人体是小宇宙，五脏六腑四肢百骸是高度协调、统一的自组织结构，这个系统结构，具有自我调整自我修复自我痊愈的能力。当某个脏腑不能够正常的发挥它的生理功能，就会打乱、破坏这种脏腑间的相生相克、相辅相成的协调关系，机体失去了这种协调的动态的平衡，疾病就来了。中医认为，经络是气血运行的通道，经络通，气血运行顺畅，五脏六腑四肢百骸能够得到充足的气血濡养，人体就是健康的；若经络瘀阻不通，气血运行必然就不会通畅，脏腑等组织就会缺血缺氧，人体就会出现这样那样的不适，这时，人体自我调整、修复的功能就会启动，经络不通畅，心脏就会加大泵血的力度，将气血推送过去，于是，血压就升高了。高血压就这么来滴。如何预防？怎么能让升高的血压降下来？吃什么对降压有益？第一、疏通经络！经络通畅，不需要心脏加大泵血的力度，血压自然就平稳了。疏通经络的最佳疗法，就是中医推拿。安全，无副作用，没有任何损害。没有条件做按摩推拿的朋友，可以自我按摩：浑身上下、前后，只要两手能够触及到的地方，虚握空拳，有节奏、有规律的拍打，够不着的背侧，可借助健身锤之类的器械，每天坚持拍打、叩击，每次20-30分钟。日久比见疗效。这是预防高血压、降压、稳定血压，最简捷最有效却又最廉价的治疗方法！第二、哪些食物对降压有益？芹菜、海带、木耳、圆葱等，有很多！饮食上，少吃甘肥油腻之物，控制体重，肥胖者必须减肥，高血压就属于肥胖类疾病。第三，加强体育锻炼，制定合理的个人运动计划。顺便说一句，降压药，多数属于西药，虽然对降压稳压有作用，可是，它并不能根本治愈高血压，反而造成药物依赖，终身服药，什么肝、肾、血管能受得了？

以上，就是我的回答，恭请各位斧正！

天元150078677

高血压是一种常见的心血管疾病，也是发病率最高的慢性病，常发生在中老年人中。据统计，我国约有2亿高血压患者。可以说有将近五分之一的成年人患有高血压。此外，我国高血压有其自身的特点:患病率高、致残率高、死亡率高、、控制率低知晓率低以及服药率低等。因此，对于高血压患者来说，如何降低血压尤为重要。

高血压患者在饮食上，应该少吃盐，因为高盐饮食会导致血压升高。因此高血压患者要调整日常高钠饮食习惯，减少盐的摄入。

同时建议高血压患者，多吃以下几种食物，帮你养护血管，对身体有益

白薯

白薯中含有大量的糖份和蛋白质以及钾和钠，而钾和钠是影响血压高低的重要元素。早晚吃一点能促进体内矿物质水平的均衡，起到降血压的功效。

洋葱

洋葱也叫葱头，是一种根茎类的蔬菜，它是石蒜科植物的一种，最早时起源于中亚地区，洋葱在生活中用处很大，既可当蔬菜食用，也具有一定的药物功效，尤其是在降血压方面，功效显著。

洋葱中富含前列腺素A，可帮助钠盐迅速排出体内，进而降低血压，同时还能对抗人体内的升压物质，减少外周血管阻力，预防血栓的形成。另外，洋葱中还含有降糖和挥发油成分，具有降血糖和降低胆固醇的作用，对预防高血压并发糖尿病、血脂异常都有一定的作用。

糖醋蒜

血压高的人在吃糖醋蒜的时候，不但可以吃蒜瓣，而且还要喝糖醋汁，一般一次坚持在20-30毫克，一个月左右就能达到很好的降压效果，对于顽固性高血压效果更好。

海带

海带富含丰富的牛磺酸和褐藻氨酸，可降低胆固醇，有降血压的效果。所以高血压患者不妨多吃一些海带，有很好的降压效果。

土豆

在土豆这种食物当中含有较高的淀粉，并且在土豆这种食物当中还含有十分丰富的钾元素，所以土豆在一定程度上还能够帮助我们起到不错的降低血压的作用。

注意控制自己的饮食，多吃粥类食物，不要吃辛辣和寒凉的食物，避免生活不规律，以免让寒冷和潮湿的气进入身体，而导致阴阳失衡，胆囊收缩功能减弱，胆汁减少，部分胆汁逆行回到胃对胃粘膜造成屏障损伤，形成上消化道粘膜不适和胃酸过多现象。

小复先生

最新数据显示，我国的高血压人群数量达到了2.7亿，中国成人中每4个人就有1人患有高血压。高血压是心脏和肾脏疾病、卒中以及心力衰竭等疾病的危险因素。高血压之所以特别危险是因为其通常不会出现任何警告信号或者症状，常被称为“沉默的杀手”。

患有高血压的人吃什么食物有益？

• 低脂饮食
  

适当摄入不饱和脂肪酸，少摄入饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯等。含有不饱和脂肪酸的食物有：亚麻油、菜籽油、橄榄油、深海鱼油、玉米油、大豆油等。动物类油脂多含有饱和脂肪酸，更容易升高血脂，导致脂质沉积于血管壁，形成血管硬化。常见的动物油脂有肥肉、奶油、奶酪、黄油、鸡蛋心、鸭蛋等食物。

• 低盐饮食
  

食盐用量在每天5克左右，或者更少。高血压患者限制食盐量是一种辅助性手段，同时需要食用一些高钾食物。选择使用一些低钠盐的钾盐既可以保护心肌细胞，也可以促进血钠排泄。可以多吃水果、蔬菜来补钾，例如香蕉、柠檬、芹菜和南瓜等。

• 低热量饮食

高热量饮食可能增加体内能量储备，使血糖、血脂升高并且可能会导致肥胖。肥胖、高血脂都与冠心病的发生密切相关。所以要少吃一些热量高的食物。在生活中，冠心病患者要保持饮食低热量的状态，热量的摄入和消耗要保持动态的平衡。

• 高维生素饮食
  

冠心病患者可以适当吃一些富含维生素的水果以及蔬菜，维生素可以维持人体内环境的稳定，B族维生素有维持血管弹性的作用，也有助于降低同型半胱氨酸的作用。另外，富含维生素的食物，会促进人体脂类物质的排泄，有助于控制血脂。

除了饮食外，高血压患者还需要加强体育运动，每周至少运动5天，每次不少于30分钟。平时要规律作息，减少压力。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压饮食的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

患有高血压的人非常适合吃以下食物:

1.【凉拌海带丝】

　　海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。

2.【蒜泥菠菜】

　　菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

　3.【鲜榨黄瓜汁】

　　黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

　4.【西芹腰果】

　　腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

　　5.【洋葱炒蛋】

　　洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

6.【苦瓜排骨汤】

　　苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

　　7.【醋泡花生】

　　花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。

　　8.【鲫鱼黑木耳汤】

　　鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

　　9.【西兰花炒胡萝卜】

　　西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

　　10.【水煮玉米】

　　玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。

　　11.【银耳莲子汤】

　　莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

　　12.【葱汁豆腐】

　　豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。

　13.【凉拌手撕茄子】

　　茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

　　14.【水煮毛豆】

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！

　　15.【山药拼土豆】

　　山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

郭家大公子

高血压是一种常见的心血管疾病，也是发病率最高的一种慢性疾病，经常出现在中老年身上。据统计，我国高血压患者约有2亿，可以说每5个成年人中，就有1个患上高血压。

高血压患者在饮食上，应该少吃盐，因为高盐饮食会导致血压升高。因此高血压患者要调整日常高钠饮食习惯，减少盐的摄入。更多的应去补钾，多食用含钾元素丰富的食物。

绿叶蔬菜含有钾、钙、镁等有利于降血压的元素，而芹菜是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。

而通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

高血压患者应多吃鱼，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼和不吃鱼的人群相比，吃鱼人群的心脏病死亡率相对更低。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。

只要是豆类含钾都十分丰富，无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，包括大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富。

所以，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。具体建议为：成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，此外还含有大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。因此建议高血压患者要每天吃一点食用菌。

养成低钠饮食习惯，并且多吃利于降血压的食物，对高血压患者来说很重要。并且高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的。

高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食便能达到一个降血压的作用，坚持就是胜利噢！

關鍵字: 家族史 健康 导致