太陽和寶石
妹妹你好～我以前也是比較內向的性格，但是經過自己不斷的鼓勵和鍛鍊，現在性格屬於外向的了！我覺得你也可以，以下是個人建議：
1、走出去，拋開那些所謂的社交軟件、遊戲，讓自己走到人多的地方去，人越多越好，什麼也不需要做；
2、每天早上、晚上對著鏡子中的自己微笑，時間自己把握，最好每次10分鐘左右，堅持半個月；
3、到人多的地方，試著讓自己對別人微笑，剛開始的時候眼神可以是飄忽不定的，這樣可以克服自己的尷尬（因為人多，你對人微笑的話，別人也不會認為你是對著她笑而一直盯著你），最好每天堅持，持續半個月；
4、學會微笑後，試著去一些超市或者商場跟服務員交流，多問些產品的信息，哪怕你覺得這個信息不重要，你也可以去問（只要不問一些很幼稚的問題就行），儘量讓自己的話多起來，堅持每天去一次（多挑幾家換著來），持續半個月！
完成以上四點，我相信你一定會有一個很不錯的突破～加油！
井岡葉子
說說我的身邊一個真是例子吧！！！
我的舅舅也是91年的，他以前是程序員，都知道的哈，常年標配就是雙肩包，T恤，牛仔褲之類的。也是很少接觸到女生，舅舅性格本身也就是那種不多話靦腆的男生。
我舅舅和我年齡相差不大，平時和我們說話都是非常靦腆的，你問啥他答啥，更別說是和外面的女生了。
後來轉行做了設計這方面的工作，眼看著有更多和女生接觸的機會了，後來因為種種原因也就辭職了。那時候手機主題興起，很多人都會選擇用付費主題，舅舅就索性做起了自由職業者，在家全職做手機主題。
這一做就是四年呀，四年全職的自由職業者，一個人在北京，也沒有同事之類的朋友，所以平時出門就是買菜，其他時間都是一個人在家裡。
可想而知，這樣的環境能把我舅舅的性格打磨成最最內向的那種呀。
年齡也到了三十而立，每到春節回家的時候外婆家就張羅給舅舅相親，起初相親的時候舅舅連人家女孩子相貌都不好意思看，過後人家問我舅舅，覺得女孩怎麼樣，他說沒看清，人家說你剛剛怎麼不仔細看看呢，舅舅沒說話了。
而好幾個女孩子都說我舅舅太內向了，表示不喜歡這樣的男生。久而久之舅舅也就習慣了，也慢慢的敢和女孩直接簡單交流了啦。
現在的舅舅還是單身，不過家裡又給他介紹了一個女孩😁好像還聊的挺不錯的，聽舅舅說五一會去她上班的地方玩，祝舅舅早日找到幸福😆。
綜上所述，還是沒有找到對的那個人，所以千萬不要急喲，你一定會找到那個給你踏實的人，和他在一起不會使你胡思亂想。加油(ง •̀_•́)ง
少女圓圓
其實害羞是女孩子的天性，害羞的女孩子溫柔可愛，善良，品德高尚。可是現代很多女孩子已經不知道害羞究竟是何物了，但是根據姑娘你的描述，你卻是一個非常害羞的女孩子，向你這種女孩子現在可不多了。以前的女孩子們都很矜持，可是現在有些女生談戀愛比男孩子還要主動些。我認為姑娘可能是一個性格非常內向的女孩子，很少與外界接觸，更與沒有什麼異性朋友接觸，又怕與異性交朋友，姑娘說你心理上並沒有什麼陰影，在我覺得你心理上就是有層陰影叫你揮之不去，根本抹不去對異性的排斥，最好是去諮詢一下心理醫生，然後擴大自己的社交範圍，最好給自己找一份工作，不要總呆在家裡做宅女，那樣可能永遠都不可能擺脫不了“恐男”那種心裡。
其次你可以叫上你的閨蜜一起到外面去旅遊，在旅遊中試著與異性接觸，或者是讓你的閨蜜給你介紹男朋友給你認識，多與他們談話，交流一下，天下的男孩子還是很可愛的，沒有那麼可怕。與他們交流久了，慢慢的你就會發現他們還有很體貼人的，特別是很體貼漂亮的女孩子。
平凡的人142131931
如題。
首先感謝你提供的情況非常詳細，包括性格、喜好、成長環境及心理因素等都有觸及，對於問題的解決有很大的幫助。
從描述中，不難看出，隨著年齡的增長，你內心的那份不安與焦慮，但對愛情的嚮往和期盼始終存在。
這是個好的現象，值得祝賀！
具體癥結出在哪裡？又該如何走出？筆者與你一道探個究竟，助你成功脫離困局。
建議:
一、查明原因，找出癥結根本。
性格孤僻、自我封閉是主要原因。由此引發的愛好單一、害羞、不喜歡與外界接觸僅為表象。
這一點你必須有清醒認識。對你的愛情婚姻乃至事業發展都會產生極為不利的影響，一定要有壯士斷腕的決心和勇氣，加以克服和改正。
二、謀求改變，樹立充分自信。
多學習，多交流，學會傾訴，學會溝通。
多看一些積極上進的書籍，培養自己樂觀向上的心態；多結交一些性格開朗、思想進步的朋友，學習他們身上閃光的地方，有心事要善於傾訴，學會通過外界途徑尋求幫助。
加強心態調整，注意個人綜合素質提升，樹立充分自信。始終保持樂觀心態，正確看待得失成敗。即使一時受挫，也能坦然面對，從容淡定。
三、學會交際，適當擴大交際範圍。
多與外界接觸，尤其不能把自己作為單獨個體孤立起來。適當參加一些有益身心的戶外活動，主動參與到社會實踐的大熔爐中去，鍛鍊自己、提升自己。克服膽怯情結，開闊視野的同時，又能結交到不同層面的朋友，使自己各方面都能得到鍛鍊和提高，何樂而不為呢？
四、放平心態，樹立正確婚戀觀。
結婚是人生大事，關乎一輩子的前途和幸福。因此，必須樹立正確的婚戀觀。
要始終保持平和心態。緣份來了，不拒絕，好好珍惜；緣份未到，不盲目，平靜安然。
不能急躁冒進，草率了事；更不能怨天尤人，自暴自棄。
五、培養愛好，全方位提升自己。
改變原有生活節奏，培養各種興趣愛好。看書寫作、聽聽音樂、養生健身、上各種興趣班都不失為一種好的方法。
學會陶冶情操，培養性情，全方位提升個人素質。再不能沉迷於遊戲當中，對你不但沒有半點好處，反而玩物喪志，浪費大好年華。
讓優秀成為一種習慣！只有自己足夠優秀，才能將每天的生活都安排得精緻充實，也才能擁有更加美好的輝煌人生。
相信，改變後的你，一定能以全新的姿態，迎來屬於你自己的美滿姻緣！
何海鷗1
作為一個老司機，你不是到了脫單的年紀，你是錯過了脫單的年紀！
如果像我一樣，在懵懂的少年開始追求感情，我像你那麼大的時候，我至少有15年的感情經驗！不知不覺你已經被人甩掉太遠了。想想你和別人的感情經歷的差距，是不是很可怕？ 不知道你所說的害羞是哪種害羞、但是從出生到現在、沒談過戀愛，這不能叫害羞了吧、應該叫自卑了吧。你就是在自己的舒適圈裡生活的時間太長了，不敢往出跳了，跳出舒適圈簡直比殺了你還讓你難受！這個感受我能理解。但僅僅是理解，因為如果繼續發展下去，用我告訴你自己後果麼。不要找藉口，就是因為這麼多借口才讓你的感情經歷為0。
給你個小建議，千萬不要深思熟慮，你現在深思熟慮只會害了你。要找一種腦袋一熱就什麼都敢做的情緒，然後接著這股情緒去找感情，深思熟慮只會把你繼續拉回舒適圈裡！
道理你都懂，為啥你還做不到？
刀裡的刀
像樓主這種沒談過戀愛，特別內向害羞的女生，我遇到過幾個，大多性格偏文藝，正常的異性之間交流還可以，一旦有曖昧或者其他感情滲入就會不知所措，甚至有點害怕。
這種其實有點戀愛恐懼症，害怕跟人談戀愛，害怕自己愛上一個人，害怕被拒絕，害怕被傷害或傷害到別人，害怕因為戀愛失去了單身時候的自由和個人空間，等等……
對於樓主來說，其實最主要的原因還是你過度的去關注了戀愛的結果，而忽略了戀愛過程中的享受。因為自己性格太過內斂，不自信和敏感，不相信自己有能力獲得自己想要的愛情，最後為了避免感情失敗，只好選擇放棄。在別人開口拒絕你之前，先拒絕了別人。
如何改變
建立自信，除了當一個觀眾或者男女主角，你還可以去做導演。
自信不僅從內心上要自信起來，在外觀打扮上也要如此，女為悅己者容，每一個女生都應該有追求美的權利。
增加與異性的溝通機會，打開自己的內心世界，這樣別人才有機會進入你的內心世界。
總而言之，改變自己，做一個勇於戀愛的女性，擁有向對方袒露自己內心的勇氣，也有接納對方內心的寬容，不斷嘗試，勇於追求自己想要的愛情。不嘗試，永遠沒有勝算，沒開始就宣告自己的失敗，你願意接受這樣的安排嗎？
愛生活在深圳
這確實是個問題，而且請相信不是隻有你一個人這樣。
91年已經是個尷尬的年紀了，當然我90年比你還尷尬。我們處在一個本該三十而立的年齡，可是卻沒有完成該完成的任務，不論是別人催還是自己想都會讓我們開始焦慮了。
你說在情感上不排斥相親，也就是相信通過相親也能找到自己喜歡的人，這個想法是客觀的。可是擔心相親會丟臉以及那種悵然若失感是非常主觀的想法和感受，我大概能夠理解你的感受。
你可能擔心相親會出醜，因為自己是個感情小白，所以期待愛情的同時又怕自己受到傷害。你雖然不拒絕相親可是又擔心相親這種快刀斬亂麻的方式太突然，太直接，接受起來有點怪，最主要的它沒有你想象中談戀愛的那種浪漫，這可能也是你悵然若失的一個原因吧。
所以我覺得你可能把相親看得太重了。
相親其實就是一個交朋友的過程，或者認識一個陌生人的機會。前幾次肯定會緊張，坐立不安，但相親的套路都是一樣的，多見幾次，多叫幾個人，把注意力集中到對方身上，而不是關注自己的表現，這樣就會變得比較輕鬆了。如果幸運的話遇到讓自己比較滿意，對方也對你滿意的，就可以繼續交流了。不對口味的話，就止步於此。
所以，不要太在意相親這樣的場合，也不要因為去相親好像比別人低了，對方不也是來相親的嗎，對吧！放輕鬆。
21點心理學
問題中的兩個重點:
1.年齡大
2.性格內向，未有過戀愛史
在這裡給你提幾點建議:
心態要年輕
不要因為年齡的因素而限制自己擇偶標準，一般情況下，在我們這個年紀可能會有來自父母，親戚等人的催婚，這個時候一定要放好自己的心態，不要因為別人一味的催促而導致匆匆的婚姻，用別人的幾句話來換取自己下半輩子的幸福是不可取的。
不論在什麼樣的情況下，什麼樣的年齡下，心態放年輕，那得到的肯定是新鮮的感情。
擴大自己的交友圈。
現代人的生活節奏快，每天朝九晚五的生活，讓自己的時間安排得很滿，每天生活的圈子也只有自己工作的環境。在這種情況下，我們很少接觸到其他的人群。
所以在自己有時間的時候，多出去旅旅遊，去鍛鍊健身，在不同的環境中，認識不同的人，是我們的交友面擴大一些，這會使得我們在以後的擇偶中有了更多的選擇。
多和朋友出去談心，學習她們的心得。
提問者在問題中提到自己性格內向，不太會與異性交流，這個問題在我們和異性交流中是一個比較大的問題。
但是我們可以先通過自己的同性朋友向她們學習一下經驗，她們是如何與異性交流的。
另外也可以在朋友們的幫助下去和異性交流，因為在同性朋友的陪伴下，我們的害羞程度以及不適應都會大大的減少。
好啦，以上就是我對提問者的一些建議，希望對你有所幫助。
史錘錘
看了你的出生年齡，虛歲也29了，不僅沒有男朋友，還怕和外界接觸，這的確是個問題。我個人覺得，女孩二十二三歲談對象應該是最佳年齡，達到三十歲就有緊迫感了。我看了你的自我介紹，好像總有點不喜歡外面的環境，對陌生的異性就更不要說了。你這種性格可以說不是一朝一夕形成的，應該有點根深蒂如果強行改變或者急於求成，很可能會適得其反。那麼，究竟怎麼辦呢？我覺得你應該求助外力幫助。一、讓自己的父母尋求可靠的親戚或者信得過的同事幫助介紹，那樣你自己的思想壓力 自然減輕了。因為是別人介紹的，你也可以減少自己‘拋頭露面’的尷尬。二、按照你的性格，你的對象應儘量選擇為人忠厚穩定型的男孩，如果是個見風使舵型的人，很可能以後沒有幸福可言。三、男朋友定下來了，先在你的臥室或者對方的私人空間單獨 相處，漸漸地習慣了，再走出去，那樣你在外面也有安全感了，加上異性的吸引，漸漸就能改變自己原來的習慣。四、剛才看到有的網友給你建議，不要再沉迷遊戲等東西，把一些不必要吸引注意力的東西拋開。希望你勇敢些，尋找屬於自己的幸福！
天涯野草28884343
一個人宅習慣了，很難走出去。
這樣也沒什麼不好！宅的性格可以保留，你只需要加強一下社交心理素質和社交能力，這兩點培養起來其實很簡單，逼自己一把。
晚上多去人多的地方，比如廣場，不要低頭看手機，多觀察廣場上大家都在幹嘛？其實很有意思，有遛狗的，跳舞的，帶小孩的等等，比如你看著一對夫妻帶著孩子出來遛彎，你可以想象這一家人是多麼的甜蜜圓滿。
有時候可以試著和跳舞的人聊聊，逼自己一把，時間久了搞不好大媽們就開始給你張羅相親了，一個不小心就遇到真愛了。
關鍵是勇氣，加油妹紙！人生是多姿多彩的
