孔小惠
現在很多人沒事總是抱著手機自娛自樂，工作之餘安排休閒娛樂放鬆一下可以理解，但是手機成癮對自身的發展就不利了，因為看手機佔用的時間會耽誤我們成功的時間。給自己定目標，如果不滿意自己收入的，定財富目標，半年或一年之內總收入要達到哪種水平？如果想晉升高級職位，給自己定升職目標；如果自己有懶惰或拖拉的毛病，給自己定效率目標。總之，把影響自己的壞毛病，壞習慣徹底清除。給自己一個積極，陽光，努力奮鬥的人生。
王桂東
給自己定個鐵的規定，起床以後把手機丟一邊，然後把要做的事情做完，才可以玩手機。
我以前也是這樣，經常天天抱個手機，一刷就是一天，其他什麼事沒做到，後來我強迫自己日更，每天更一篇文章，沒有更完不能吃飯 睡覺 玩遊戲，堅持半個月下來，有一天不想寫，剛好前面兩天狀態好寫了有2篇庫存，那天早上就沒寫，在看電視，可是覺得不好看，一直覺得有個事沒有做完，下午的時候更完了文章，心裡頓時就輕鬆了，做其他事也沒有負擔了。
你想改變這種狀態，必須先定一件事，讓自己做下來，天天堅持著做，時間久了，就會改變了，但是如果你只是腦子裡想，但沒有實際行動的話，永遠都不可能改變的。
林碧兒
我其實就是一個手機控，開公交車時一到首末站後下車就抱著手機看不停，久而久之頸椎和眼睛就受不了了。為了改變這一陋習，我每天出車前就把手機鎖進櫃子裡，到首未站後下車就沿著站場道路甩開膀子疾走2圈或和同事打打羽毛球，經過一段時間的刻意不用手機鍛鍊，慢慢的頸椎和眼睛都恢復的比較好了，現在我還給自己還做了個時間安排表，讓自己在空閒時間知道該做哪些事，這樣就不會再抱著一個手機一看一天啦。
公交小哥亮亮
大家好，我是聰鍋鍋，自己不夠自律，常抱著手機怎麼辦？首先對我自己而言，我經常也會問自己，自律跟抱手機有關係嗎？，我也在思考這個問題，其實我還覺的自律跟手機還是有蠻大的關係的，為什麼這樣講？說個實在話，現在誰不帶手機，相信除了老年人，基本上是手機不離身，想想也是，手機現在對於我們而言扮演著一個非常重要角色，它佔據著我們生活當中要用到一切，我們早上起床，需要設置鬧鐘，這個時候我們需要手機了，我們突然想吃一個菜，但是自己又不太會做，怎麼辦？這個時候我們需要手機，通過手機，我們可以知道，學習相關的知識以及做法，問題解決了，在想著，我們出門在外，沒有帶錢，那咋辦？這個時候需要手機，可以通過手機，支付寶，微信，問題解決了，我們想看新聞了，拿出手機，我們尋找自己喜歡的節目，這個時候，通過手機，我們的問題解決了，這個時候是不是覺得手機對我們無比重要，我們再來思考自律，自律是不是意思就是說對我們而言一個非常重要的事情或者東西剋制了，照這種情況理解，不玩手機了，是不是就意味著這也是一種自律，所以，我覺得自己不夠自律，應該放下手機，迴歸一下，生活中沒有手機我們的生活，我的理解分享到這裡，謝謝大家，我是聰鍋鍋，再見
聰鍋鍋
其實，自律還是不自律和放不放下手機的關係並不大，在這個手機不離手的時代，手機既能讓我們頹廢也能讓我們提升，放不放下手機不重要，重要的是我們通過手機做些什麼。
我在選擇回答這個問題的時候，並沒有想到什麼辦法讓一個人放下手機，但是對於想放下手機而又無法放下手機的人，我分享一下自己現在如何通過手機學習。
1 可以在今日頭條，微信公眾號看文章，甚至也可以在上面寫文章，提升自己的寫作能力。
2 在這個知識付費興起的時代，如果我們不想閱讀紙質書籍，可以在手機上下載聽書APP聽書學習。
3 可以按照自己想要提升的方向，購買一些微課在線上學習。
以上列舉的這些自我提升的方式都是可以在手機上完成的。
最後我想說的是，玩手機並不能說明我們不自律，不玩手機的人也不一定是自律的人，自律我認為是對自我管理的一種方式。
我們只有增加了對自我約束的能力，玩手機也好，打遊戲也好，懂得適可而止，這也是我們自律的體現。
不要認為放下手機就自律了，重要的是我們能不能利用手機給自己帶來成長。
hdl自強不息
這裡我想分享一個對我觸動很深的觀點，來自於黃執中等寫的《小學問：解決你的7種人生焦慮》，他說：“不是先有自律的品質，才有自律的行為。先做自律的事，你才能變成一個自律的人。不要空想有了好習慣再去做事，這是倒果為因。”
我相信很多人都有過和我一樣的想法：“要是我能……就好了”，我要是自律一點，我就能堅持很多事情，我就取得成功。我們把自律看成一種後天可以培養的品質，以為只要擁有了這種品質，就能過上理想的人生。
但是，你能怎麼去培養這種品質呢？事實上，是在於你不斷的行動當中，你才得以成為一個自律的人啊。
自律是一種結果，一種在你的行動中自然產生的接軌，所以重點在於行動。而行動，主要源自於你的內在驅動力，即，你究竟喜歡什麼？你到底想要什麼？你想成為一個什麼樣的人？真的想清楚了這些問題，你就知道該去做什麼事情。手機上癮，只是表象而已。
也有很多人，有自己的目標，但是在行動過程中總是做不到，又要怎麼辦呢？
1.不要去考驗你的自制力，而是給自己打造一個好的環境，在晚上入睡時關機，不要熬夜玩手機，早睡早起真的會給你的生活帶來很大改變。
2.認真做事情時手機拿遠一點，不要放在手邊，試著不去理會消息，不被手機分心。
3.卸載手機裡耗時又沒有意義、使用後影響心情的軟件，比如，如果你是一個喜歡玩遊戲的人，打遊戲是你的放鬆方式，打遊戲讓你覺得很愉快，那你就接著玩；但如果你在遊戲過後覺得自己不快樂，這是在浪費時間，你的負面情緒大過你的愉快程度，那就卸載。
4.玩手機時給自己設個鬧鐘，或者用計時器倒計時，時間到了就適當休息一下。這樣的好處在於提醒你，你已經使用手機多久了，有個間斷點。
以上，希望我們都能更加自律，一起加油。
閒時亂搭巴士
越成長，越應該順應自己的“天性”去發展。
以前，若是有人問我：我想讀書/寫作/自律，可是我卻做不到，該怎麼辦呢？我會開始跟他講道理，跟他說明讀書/寫作/自律的好處，企圖去“教化”他。
後來，我不會這樣做了，因為根本就沒用。
道理是每個人都懂的，但你想不想“去做”，才是最重要的！注意：你所謂的“想”並不是真的想，若你真的想，你是一定會去做的；你在行為上沒有去做，說明你根本就“不想”，你是在自欺欺人。
人，根本就無法長時間違拗自己的“本心”，去做一件根本就不喜歡的事兒。喜歡，才是最大的力量。
而我，之所以能夠每天讀書/寫作/自律，那是因為我真的喜歡，僅此而已。
也許你覺得我意志力很強，也很能堅持，但是，我只有在做自己喜歡的事時，才有意志力，才會去堅持。如果一件事我不喜歡，那我一秒鐘都堅持不下去。
我現在是越來越佛繫了，我不會去做任何一件我不喜歡的事兒，也不會勸別人去做他不喜歡的事兒。
那麼，回到開頭的問題：我想讀書/寫作/自律，可是我卻做不到，該怎麼辦呢？
我的答案是：做不到就別做了。
做不到，說明你並不想做，不要強迫自己做你不喜歡的事兒。每個人所處的生命狀態是不一樣的，你既然做不到，肯定是有你的道理，你開心才是最重要的。
最怕的就是：你明明做不到，不感興趣，但是，你偏偏覺得自己不讀書/寫作/自律是不好的，你會因此而不開心，強迫自己非要喜歡它們，非要做到。
這就屬於活得擰巴了，那你就自己選擇吧，我無法幫你做決定[捂臉]
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
這種情況可以找人幫忙監督你的各項計劃和完成度，可以與好友組隊一起相約做事，互相監督。當然，個人推薦一款forest專注森林軟件。考試複習周的時候，為了能花更多的時間在複習上，本人使用過這款軟件，個人覺得效果還是不錯的。這款軟件主要是種植樹苗，自己選擇專注時間段，該時間段內你進入不了手機中的其他軟件，如果你要選擇中途退出的話，你就必須殺死這棵樹苗，那麼你種植的森林就會出現一顆枯木。當然如果你覺得枯木對於你沒什麼的話，那可能也起不到多大的作用(個人會覺得一片漂亮的綠色的森林中出現了枯木的話，心裡會很不舒服)
小樂的日常放送
、給自律開個頭，早起。
在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。
這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。
2、自律不能一步到位。
習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
3、要遠離誘惑。
永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。
無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。
好影知時節
你覺得自律就是不抱著手機？是嗎？
想要自律說難也不難：比如從最簡單的方面入手：按時吃飯是吧？有些人還不能按時吃飯呢。
早上要刷牙洗臉，你會覺得很簡單，但是對於那種生活邋里邋遢的人來說，早上要刷牙洗臉可能都會懶得動。
大家都喜歡手機，手機也不離身，你可以通過玩手機多去聽聽書呀，看看文章呀，看科普知識呀，看營養知識呀，看新聞呀，看你感興趣的視頻也好文章也行，這都是成長進步的表現，一天看那麼幾分鐘，也就很不錯了。不過，我大部分時間都是看這些的，因為不知道要幹嘛，所以經常看文章，寫日記，聽書，消遣消遣時間。
最後呢，該工作的時候就認真工作，不要去嫌棄自己的工作不好，把手頭上的工作做好來，不要去應付了事，不要得過且過，如果你沒有更好的工作發展機會，那就從你手頭上的工作做起，再不起眼的事情，也能做得出色。
其實，自律對每個人來說會有不同的概念，愛好運動的人會花很多時間去運動，一不做運動，渾身不自在。
對愛好看書的人說也是，就算是沒有書本在手上，也會拿手機下載app聽聽書，閱閱讀，看看文章，什麼科普呀，營養知識呀等等（我就是那種愛看書的人，都是自己喜歡看的書，不喜歡看的一概不看，看不懂的也不看。）
有些人喜歡瑜伽，就每天一有空就抽出時間來做瑜伽。
