孔小惠
现在很多人没事总是抱着手机自娱自乐，工作之余安排休闲娱乐放松一下可以理解，但是手机成瘾对自身的发展就不利了，因为看手机占用的时间会耽误我们成功的时间。给自己定目标，如果不满意自己收入的，定财富目标，半年或一年之内总收入要达到哪种水平？如果想晋升高级职位，给自己定升职目标；如果自己有懒惰或拖拉的毛病，给自己定效率目标。总之，把影响自己的坏毛病，坏习惯彻底清除。给自己一个积极，阳光，努力奋斗的人生。
王桂东
给自己定个铁的规定，起床以后把手机丢一边，然后把要做的事情做完，才可以玩手机。
我以前也是这样，经常天天抱个手机，一刷就是一天，其他什么事没做到，后来我强迫自己日更，每天更一篇文章，没有更完不能吃饭 睡觉 玩游戏，坚持半个月下来，有一天不想写，刚好前面两天状态好写了有2篇库存，那天早上就没写，在看电视，可是觉得不好看，一直觉得有个事没有做完，下午的时候更完了文章，心里顿时就轻松了，做其他事也没有负担了。
你想改变这种状态，必须先定一件事，让自己做下来，天天坚持着做，时间久了，就会改变了，但是如果你只是脑子里想，但没有实际行动的话，永远都不可能改变的。
林碧儿
我其实就是一个手机控，开公交车时一到首末站后下车就抱着手机看不停，久而久之颈椎和眼睛就受不了了。为了改变这一陋习，我每天出车前就把手机锁进柜子里，到首未站后下车就沿着站场道路甩开膀子疾走2圈或和同事打打羽毛球，经过一段时间的刻意不用手机锻炼，慢慢的颈椎和眼睛都恢复的比较好了，现在我还给自己还做了个时间安排表，让自己在空闲时间知道该做哪些事，这样就不会再抱着一个手机一看一天啦。
公交小哥亮亮
大家好，我是聪锅锅，自己不够自律，常抱着手机怎么办？首先对我自己而言，我经常也会问自己，自律跟抱手机有关系吗？，我也在思考这个问题，其实我还觉的自律跟手机还是有蛮大的关系的，为什么这样讲？说个实在话，现在谁不带手机，相信除了老年人，基本上是手机不离身，想想也是，手机现在对于我们而言扮演着一个非常重要角色，它占据着我们生活当中要用到一切，我们早上起床，需要设置闹钟，这个时候我们需要手机了，我们突然想吃一个菜，但是自己又不太会做，怎么办？这个时候我们需要手机，通过手机，我们可以知道，学习相关的知识以及做法，问题解决了，在想着，我们出门在外，没有带钱，那咋办？这个时候需要手机，可以通过手机，支付宝，微信，问题解决了，我们想看新闻了，拿出手机，我们寻找自己喜欢的节目，这个时候，通过手机，我们的问题解决了，这个时候是不是觉得手机对我们无比重要，我们再来思考自律，自律是不是意思就是说对我们而言一个非常重要的事情或者东西克制了，照这种情况理解，不玩手机了，是不是就意味着这也是一种自律，所以，我觉得自己不够自律，应该放下手机，回归一下，生活中没有手机我们的生活，我的理解分享到这里，谢谢大家，我是聪锅锅，再见
聪锅锅
其实，自律还是不自律和放不放下手机的关系并不大，在这个手机不离手的时代，手机既能让我们颓废也能让我们提升，放不放下手机不重要，重要的是我们通过手机做些什么。
我在选择回答这个问题的时候，并没有想到什么办法让一个人放下手机，但是对于想放下手机而又无法放下手机的人，我分享一下自己现在如何通过手机学习。
1 可以在今日头条，微信公众号看文章，甚至也可以在上面写文章，提升自己的写作能力。
2 在这个知识付费兴起的时代，如果我们不想阅读纸质书籍，可以在手机上下载听书APP听书学习。
3 可以按照自己想要提升的方向，购买一些微课在线上学习。
以上列举的这些自我提升的方式都是可以在手机上完成的。
最后我想说的是，玩手机并不能说明我们不自律，不玩手机的人也不一定是自律的人，自律我认为是对自我管理的一种方式。
我们只有增加了对自我约束的能力，玩手机也好，打游戏也好，懂得适可而止，这也是我们自律的体现。
不要认为放下手机就自律了，重要的是我们能不能利用手机给自己带来成长。
hdl自强不息
这里我想分享一个对我触动很深的观点，来自于黄执中等写的《小学问：解决你的7种人生焦虑》，他说：“不是先有自律的品质，才有自律的行为。先做自律的事，你才能变成一个自律的人。不要空想有了好习惯再去做事，这是倒果为因。”
我相信很多人都有过和我一样的想法：“要是我能……就好了”，我要是自律一点，我就能坚持很多事情，我就取得成功。我们把自律看成一种后天可以培养的品质，以为只要拥有了这种品质，就能过上理想的人生。
但是，你能怎么去培养这种品质呢？事实上，是在于你不断的行动当中，你才得以成为一个自律的人啊。
自律是一种结果，一种在你的行动中自然产生的接轨，所以重点在于行动。而行动，主要源自于你的内在驱动力，即，你究竟喜欢什么？你到底想要什么？你想成为一个什么样的人？真的想清楚了这些问题，你就知道该去做什么事情。手机上瘾，只是表象而已。
也有很多人，有自己的目标，但是在行动过程中总是做不到，又要怎么办呢？
1.不要去考验你的自制力，而是给自己打造一个好的环境，在晚上入睡时关机，不要熬夜玩手机，早睡早起真的会给你的生活带来很大改变。
2.认真做事情时手机拿远一点，不要放在手边，试着不去理会消息，不被手机分心。
3.卸载手机里耗时又没有意义、使用后影响心情的软件，比如，如果你是一个喜欢玩游戏的人，打游戏是你的放松方式，打游戏让你觉得很愉快，那你就接着玩；但如果你在游戏过后觉得自己不快乐，这是在浪费时间，你的负面情绪大过你的愉快程度，那就卸载。
4.玩手机时给自己设个闹钟，或者用计时器倒计时，时间到了就适当休息一下。这样的好处在于提醒你，你已经使用手机多久了，有个间断点。
以上，希望我们都能更加自律，一起加油。
闲时乱搭巴士
越成长，越应该顺应自己的“天性”去发展。
以前，若是有人问我：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？我会开始跟他讲道理，跟他说明读书/写作/自律的好处，企图去“教化”他。
后来，我不会这样做了，因为根本就没用。
道理是每个人都懂的，但你想不想“去做”，才是最重要的！注意：你所谓的“想”并不是真的想，若你真的想，你是一定会去做的；你在行为上没有去做，说明你根本就“不想”，你是在自欺欺人。
人，根本就无法长时间违拗自己的“本心”，去做一件根本就不喜欢的事儿。喜欢，才是最大的力量。
而我，之所以能够每天读书/写作/自律，那是因为我真的喜欢，仅此而已。
也许你觉得我意志力很强，也很能坚持，但是，我只有在做自己喜欢的事时，才有意志力，才会去坚持。如果一件事我不喜欢，那我一秒钟都坚持不下去。
我现在是越来越佛系了，我不会去做任何一件我不喜欢的事儿，也不会劝别人去做他不喜欢的事儿。
那么，回到开头的问题：我想读书/写作/自律，可是我却做不到，该怎么办呢？
我的答案是：做不到就别做了。
做不到，说明你并不想做，不要强迫自己做你不喜欢的事儿。每个人所处的生命状态是不一样的，你既然做不到，肯定是有你的道理，你开心才是最重要的。
最怕的就是：你明明做不到，不感兴趣，但是，你偏偏觉得自己不读书/写作/自律是不好的，你会因此而不开心，强迫自己非要喜欢它们，非要做到。
这就属于活得拧巴了，那你就自己选择吧，我无法帮你做决定[捂脸]
——刘语丝Angela
刘语丝Angela
这种情况可以找人帮忙监督你的各项计划和完成度，可以与好友组队一起相约做事，互相监督。当然，个人推荐一款forest专注森林软件。考试复习周的时候，为了能花更多的时间在复习上，本人使用过这款软件，个人觉得效果还是不错的。这款软件主要是种植树苗，自己选择专注时间段，该时间段内你进入不了手机中的其他软件，如果你要选择中途退出的话，你就必须杀死这棵树苗，那么你种植的森林就会出现一颗枯木。当然如果你觉得枯木对于你没什么的话，那可能也起不到多大的作用(个人会觉得一片漂亮的绿色的森林中出现了枯木的话，心里会很不舒服)
小乐的日常放送
、给自律开个头，早起。
在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。
2、自律不能一步到位。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。
无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
好影知时节
你觉得自律就是不抱着手机？是吗？
想要自律说难也不难：比如从最简单的方面入手：按时吃饭是吧？有些人还不能按时吃饭呢。
早上要刷牙洗脸，你会觉得很简单，但是对于那种生活邋里邋遢的人来说，早上要刷牙洗脸可能都会懒得动。
大家都喜欢手机，手机也不离身，你可以通过玩手机多去听听书呀，看看文章呀，看科普知识呀，看营养知识呀，看新闻呀，看你感兴趣的视频也好文章也行，这都是成长进步的表现，一天看那么几分钟，也就很不错了。不过，我大部分时间都是看这些的，因为不知道要干嘛，所以经常看文章，写日记，听书，消遣消遣时间。
最后呢，该工作的时候就认真工作，不要去嫌弃自己的工作不好，把手头上的工作做好来，不要去应付了事，不要得过且过，如果你没有更好的工作发展机会，那就从你手头上的工作做起，再不起眼的事情，也能做得出色。
其实，自律对每个人来说会有不同的概念，爱好运动的人会花很多时间去运动，一不做运动，浑身不自在。
对爱好看书的人说也是，就算是没有书本在手上，也会拿手机下载app听听书，阅阅读，看看文章，什么科普呀，营养知识呀等等（我就是那种爱看书的人，都是自己喜欢看的书，不喜欢看的一概不看，看不懂的也不看。）
有些人喜欢瑜伽，就每天一有空就抽出时间来做瑜伽。
