吳新平111

我70歲了我感覺年紀大了養生秘笈仍在運動

我每天晚上連續做70個下蹲運動鍛鍊膝關節周圍的肌肉群和心肺功能另外再做30個俯臥撐感覺良好

這樣做的目的是儘量保持一定的體力和一定體力中的新陳代謝

有了小毛病在新陳代謝中有了較好的抵抗力和免疫力

當然有了病不可拖要儘快醫治 有了一定的體力之後有病醫治也好的快

切勿等拖靠消極防守(肺部感染是老年人的大忌)

大哥283281101

我七十歲，岳母86歲，我鄰居姓陳的老頭九十五歲，對這幾個年齡段的人養身是：

我前年開始就不做重體力勞動了。因為前幾年做重體力勞動，分別兩次腰椎間盤突出一度滑脫，中醫說的腰閃了氣。吃了很多中藥慢慢的才康復。七十多的人做重體力勞動。骨頭最容易受傷。體力好的可以做一些力所能及的輕活。

我岳母八十多，身體很好。做一些小菜自己吃，餵雞🐔。睡眠質量好。

我鄰居陳老頭兒九十六，身體相當好，屋簷下放把藤椅，天天起床在自己地壩裡走路，其。餘時間都是坐在藤椅上閉目養神。

我們都是吃兩餐飯。如果晚上餓了，燕麥片泡半碗粥吃了就行了。

我們這些年齡段的人一般不過問後人的事情。不操心！心靜。

我們這三個年齡段的人從沒有吃過保健品。很多很多賣保健品來我附近壩壩裡搞活動，我們一次也沒有去參加過，也沒有去看過。

人到老了的時候，不管你吃任何保健品，任何神丹妙藥。老了就是老了。該死亡就是會死亡，神仙也救不了我的生命。[祈禱][祈禱][祈禱]

川黃老頭

麻油炒菜各有所愛，我今年七十四了，我什麼也不跟風，順其自然，我每天想怎樣生活怎樣生活，自我感覺好就好，從不強求，曬曬太陽，看看書，一杯清茶，有時寫字，不算好，磨時間，什麼不想，感覺知足，看看電視，適時散散步，時間不定，想什麼時間就什麼時間走下，也就三十分鐘左右，感覺很好，再就聽聽歌，早上豆槳中午米飯，晚上面條，一個蛋。一天很快過了，我認為自己感覺好就行，不要過份遷就自己，知足常樂。

用戶4939339789834

我是八十歲以上的老人。

談養生的話，吃過保健品，藥品，但最後，我得出個結論，就是我現在已經用了幾年，又非常見效的養生方法。

它讓我，腿抽筋，不抽了。

我特怕冷，現在也正穿了。

面上衰老斑，淡了，隱了。

還有不少，就不一一說了。

養生方法非常簡單，如下:

和田大棗三枚，枸杞30一40粒。

早飯後，放保溫水杯裡，洗淨後，用開水泡喝，喝完了再續開水，當茶飲，至晚，可以吃棗，棄枸杞。

如此下去，三個月後，身體明顯煥發青春，活力大增，面色增光。

喜歡的老人，不妨一試。但必須長期堅持不斷才有效。

起名大師東方木

我今年七十四歲了，對於養生，就兩個字，簡單。生活上一切以簡單為主，不必搞得那麼複雜。

如果再多說幾個字，那就4個字。順其自然。一切順其自然就好。該是你的是你的，該來的還是會來。

六七十歲的老人，對於子女，我的主張是放手。兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛。對子女的家庭，最好不提建議。孩子大了，他們有自己的思路，除非特殊情況，不干預他們事務。

年齡大的老年人，耳朵要“硬”。切莫聽那些所謂的養生保健專家的，昨天那麼說，今天這麼說。專家的言論經常互相打架。你說聽誰的？

我是從不吃什麼保健品的，我承認一些保健品或許有用，但保健品不是藥。治病得吃藥，經濟條件好的，你吃什麼我不阻攔你。

俗話說“粥飯養人”。能吃，什麼都吃，再好吃的也別吃多。即便蔬菜，雖然粗纖維，也不能多吃。稀粥常吃，常吃軟的，到後來牙齒都發揮不了作用。事物都有兩面性。

老年人要有一個作息時間，按時起床，按時睡覺，按時休息。運動量力而行，爬山雖好，但傷膝蓋。散步就散步，別計什麼步，不給自己添什麼麻煩，增加不必要的負擔。

一切簡單，順其自然。最好。

笨笨潮爺1

六十七十八十歲都是老人，至少現行退休制度是這樣的。所以養生大致應該有許多共性，比如運動與調養相結合，戒菸限酒，保持七小時左右睡眠時間，凡事平心靜氣，葷素搭配，食品多樣等等。但是，據我的體會，六十歲，七十歲，八十歲還是有所不同。比喻運動量，六十，每天可以走1w--2w步，七十，1w左右，八十，1w步以內，最好6000步左右吧。飲酒，以46°白酒為例，六十，四兩，七十，三兩，八十，一兩左右，或者不飲酒。

興海亭

現在社會上有種現象，把養生說的神乎其神，專門欺騙老年人。一些所謂的養生指導，大多是信口開河，純屬折騰老年人，其目的就是騙取老年人腰包裡的養老金，值得警惕。

所謂養生，就是涵養生命，其實並沒有什麼複雜深奧的。網絡上流行“no zuo no die”這個新詞嗎，在養生方面而言，就是別瞎胡折騰。兩方面意思，一是別不愛惜自己，該吃就吃，該睡就睡，節制傷損身體的不良慾望和嗜好，有病就及時看病；二是別胡亂養生，什麼邪教神功、不吃不喝的辟穀、過度的健身鍛鍊，都是屬於瞎折騰的zuo，應該力避。

那到底六十歲以上的老人，該如何涵養生命？

首先心態要好。古人云：五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。邁入老年，就要做到知天命，心懷豁達，對眼前的人與事，能看得開，順其自然，心平氣和，這樣才是頤養天年。心胸狹窄，性情急躁，內心煩躁，負氣使性，亦悲亦忿，過多的負面心理和負面情緒，肯定容易生病，影響生活質量，進而影響壽命。

其次健身有度。

其三鍛鍊方法

當然，健身氣功，中青年人也可以學練，方便易行。特別是長期坐辦公室伏案工作的白領人士，或在家裡坐在電腦前的自由工作者，練健身氣功，舒展一下身體，很有益處。

其四注意事項。老年人大多有高血壓、關節炎、糖尿病、心臟病等常見疾病。身體有毛病的老年人，不提倡過多運動。像有的朋友說的，八十歲以下老年每天走路或跑步1w~2w步，八十歲以上的老人每天走6000步，那僅對於身體素質特別好、沒有毛病的個別老人適用，如果你有上面說的那些疾病，如果你不想病情加重，還想再好好的多享受幾年生活，千萬不可盲目模仿學習，那真的會害了你。

其五友情提醒。少參加外出旅遊。這是我的私密體會，本來不想寫出來的，還是放在最後簡要談談吧。隨團旅遊，也是折騰。長途旅遊大巴，每天坐車上顛簸至少五六個小時，在景區再勞累幾個小時，朝五離開賓館，晚九才能進入賓館休息，特別是在旅遊旺季，看不到心儀的景色，看到的都是人頭和後背，身心疲憊。更不要參加登山的旅遊，即使你坐著索道車上山下山，在山上還是要爬高下底一兩個小時，登一次山，你的身體就因過度疲憊衰老一次，你的腿關節也嚴重損傷一次。現在網絡上很容易找到景區的照片和視頻，比親臨其境的觀賞效果好百倍。有錢你就留著看病吧，何必花錢買罪受。

觀察生活，解剖感情，我是生活領域創作者太陽昇sun。感謝您前來閱讀，如果喜歡我的回答，請給予點贊支持，歡迎留言和轉發。如果想看我更多的文章，請加關注。

太陽昇Sun

60、70、80我是處在正中間的年齡，我與共和國同齡。我的體會最好的養生是：第一，生命不息，掙錢不止。第二，生活規律，日出而作，日落而息，不熬夜，吃得好不如睡得好。第三，喜吃喜補，想吃什麼吃什麼，不忌口，不暴飲暴食。第四，旅遊，有多遠走多遠，想去哪就去哪。

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健康是一種狀態！

回答這個問題之前，我想像題主這樣的人還有很多，心裡面對我國疾病的發生發展還不瞭解，存在一種誤區。

大家先來看下面一張圖：

這是一張2000到2014年我國腫瘤登記地區不同年齡標化癌症發病構成比圖。大家可以看到60歲以上意味著什麼？基本上已經達到了癌症發病率的最高峰

但至少從圖裡，我想大家都非常明白一點，這到了60歲以上，70歲以上，甚至80歲以上，才想著養生，肯定太晚了！
咱們先不說這個癌症，像高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，很多人其實不用等到60歲以上，就已經有了，像臨床上得高血壓、得糖尿病的十幾歲的都有，三四十歲的可以說非常多，到了五十歲以後，你會發現太普遍了！年輕化，這才是現在真正疾病現狀！

所以，題主問到了六十歲，七十歲，八十歲以上該如何養生，這真的有點太晚了，“防未病”應該越早越好，這也是我們醫生推薦大家要根據自己年齡段、職業、生活習慣以及家族史等定期體檢的原因，到了醫院或者體檢中心，你也會發現不同年齡段，體檢項目會有所區別的原因。

下面，我再跟大家重點來說說，如何養生，保持身體健康這個問題

根據陳醫生臨床經驗，大家要主要把握以下四點：

第一點，吃好，一定要平衡飲食。不能光素不吃肉，也不能只吃鹹不吃淡的，蔬菜水果，粗糧細糧，維生素，優質蛋白都是要補充的。還有要會吃，陳醫生不是說不讓大家吃肥肉，比如你明明很胖了或者已經是老年人了，這時候我們肯定不推薦大家多吃肥肉，這時候你可以改為吃魚，換一種方式補充了老年人營養素所需，不至於像我們臨床上見到的那麼多老人一樣，隨便一碰，就骨折了，然後這家裡人不注意護理，這一躺，肺炎，靜脈血栓啥的都出來了。所以這個吃好，不是大魚大肉，給老人家買各種補品，而是根據年齡或者營養需求，及時調整食物種類。

第二點，適當運動。其實現在別小看我們天天吃的那些食物，很多人其實都是能量過剩的，因為現在食品加工以後，能量遠遠要高於我們以前那個年代吃不飽，餓的年代了。舉個例子，你去一家果汁店喝一杯芒果汁，你很快可能就喝完了，但是讓你一下子吃8個芒果，你試試，光吃你都得花上好長一段時間，而且基本上吃不下。這現代生活能量攝入方式變了，很容易造成能量過剩，因此，適當運動消耗能量石非常有必要的，這也是很多人體重蹭蹭往上漲的原因，很多人都覺得自己沒吃啥，很無辜，怎麼又胖了，那是你小看了你剛剛吃的那一口。

第三點，戒掉不良習慣。戒菸限酒，這點不用多說了，我就說為什麼陳醫生說是“限酒”，而不是戒酒，其實這來源於個人臨床經驗發現，這人到了一定年紀，你跟一個長期喝酒的人說，戒酒，他是沒法理解的，而且有很大的反作用，因為這戒酒，往往會剝脫好大一部分人的生活質量，這生活質量下降，會造成很多老年人新的困惑和苦惱，你讓他完全戒酒了，他反而不知道幹啥了，可以喝什麼了，有時候沒了生活品質，也是非常要命的，我記得有一個我之前接診過的一個老年病人就是這樣的，不讓他喝酒了，結果他是不喝了，然後去學打牌，打麻將，最後也上癮了，這連運動都不做了，長期久坐，引發了嚴重腰間盤突出和頸椎病。所以，保持老年人生活質量也很重要！

第四點，關注心理健康。這點是大眾最容易忽略的，其實現在心理疾病的人真的隨處可見，很多人會關注自己身體，但是腦子裡面就是喜歡在一個問題，一種思維上轉圈圈，最主要的是一個人在那想來想去，是最要命的，基本上走不出來的，這也是為什麼不結婚的人往往要比結婚的人壽命短的原因，人需要溝通交流，才能更好的做到心理平衡，這才有助於身心健康！

醫學小偵探

我們這一輩人能夠平安過70歲，已經是非常幸運的了，以後的日子裡，一定要保持一個好心情，把每天的日子過好，好好吃飯，好好睡覺，適當運動，把自己的愛好堅持下去，讓自己感到滿足就可以了。不要老是糾結那個什麼體檢報告上的數據，我們的身體在一天天衰老，醫院裡體檢報告的數據是大多數年輕人的健康標準，對我們已經不可能適用了，只要自己情況不是偏離標準太多，就可以了。把有限的時間用在自己最想做的事情上。平平靜靜過日子，平平靜靜的等待最後的時候到來。

關鍵字: 健康 新陳代謝 養生