唐自立
對於中老年人每天走多少路為好
？這是一個老生常談的話題，也是一個很難回答的問題。
中老年人也包括年輕人，為了追求美好幸福的生活，有一個健康的體魄，都選擇一項適合自己喜歡的健身運動，很多人都選擇很容易被自己接受的、簡單易行的、深受大眾
喜愛的、人人都會走的、有氧運動——健走。
那麼，中老年人，每天到底走多少路合適呢？首先是界定中老年人本身就有一定的難度。
1、老年人也是一個模糊的概念，世界衛生組織將60至74歲的人認定為青年老年人，74以上的人才是真正的老年人。
2、基於這樣的認定，老年人之間的年齡差距也是很大。74歲是老年人，94歲也是老年人。而我國認定標準60歲以上就是老年人了，如果是中年人與老年人的年齡差距就更大了。
根據以上兩點，所以我們很難準確回答老年人到底每天走多少路為好這個問題。
對於這個問題，不管是中年人還是老年人，不必糾結每天走多少路。年齡大小不同、身體素質也有一定差異。具體每天走多少路，還是根據自身條件，因人而異，量力而行，自己適應就好。中年人體質好，走路可以適當多走一些。老年人，體質差的可適度少走一些。體質差的人、年齡大的老年人每天走一公里也不少，體質好的中年人走10公里也不多，沒有統一標準。
要有個健康的體魄，運動是個不可缺少的重要因素。運動的人必須要有較強的自律意識，要克服懶惰情緒，堅持不懈。不要指望運動一年半載就會出現奇蹟，運動鍛鍊身體是一個長期的積累過程。
我是不贊同要求每人每天走路多少好這個提法。還是那句話，因人而異，因人而異，量力而行，自己適應的就是最好的。
綠洲147153329
中老年人每天走多少路為好？走路也是有氧運動的一種，對於提高身體素質有很好的效果，中國居民膳食指南中建議每天不少於6000步。6000步大概在4公里左右，這個是健康最低運動量。而如果想要達到更好的效果，走路時間最好在1小時以上 ，可以以半小時快走和慢走交替進行。如果身體情況允許，也可以搭配一些慢跑。
快走和慢跑對於身體的增強心肺功能，提高免疫力，控制體重，降低血壓／血糖和血脂的效果要更好，並且這種有氧的運動最好每天堅持，但是對於中老年人來說，要預防的不僅僅是心腦血管疾病，還有骨質疏鬆的問題也比較重要，而預防骨質疏鬆不僅僅需要補鈣，還需要增加肌肉的比例，這樣才能更好的預防。
所以對於中老年人來說，除了每天的1小時的有氧運動，還需要注意最好每隔一天增加一次力量性的運動，每次運動的時間最好在40分鐘左右的效果更好。
心理營養師程偉華
中國60歲以上的老人，每天宜以適宜（慢速）的速度步行8000至10000步為宜。步行是最適合老年人鍛練身體的運動方式，每天堅持步行鍛練，可以使老年人的骨骼關節、五臟六腑及全身別的些部分，起到良好的直接或間接的鍛練作用。我平常除了堅持每日習練養生氣功之外，一直堅持每日步行8000至10000步。我從退休至今，已按上述步行方法堅持了近兩年了。現在我感覺身體健康，精神煥發，吃得跑睡得香。以後我會持之以恆的堅持鍛練下去，活到老練到老，爭取健康地活到100歲。
靜中乾坤大
鍛鍊身體沒有固定模式，能合適自己身體狀況就行，我今年七十多，一般步行12000步左右，分兩段完成，中間還打幾套太極拳，舉幾十下亞鈴。
用戶2331455326126
老年人每天走多少歩為益，我想這是要根據每個老年人的體質來說的。我在五十歲以前喜歡爬山也喜歡走步，現在感覺膝蓋有些疼所以也不敢走太多的步，每天八千到一萬，身體好的老年人他們每天能走一萬五以上，總之是每個老年人要量力而行，不要拘於微信上的多少步，以自己本人舒適為益，現在正值開春，在公園走走步曬曬太陽還是蠻不錯滴。祝福天下所有老年人吉詳如意！
恬靜生活日記
一步都不走最好！
用戶58727519729
具體數字都是騙人的，量力而行溜彎散步為佳，打雞血，甩手，呼啦圈，現在是萬步走。自己走自已的感覺不累最好。
旅途之行者
人的個體差異很大，走路鍛練也應因人而異，沒有統一的標準。適合自己的就是最好的！
