悟空
想要通过运动美白，我觉得不大行。
首先来说一说我自己的经历吧，我也是一个从150斤减到120斤的人，2017年的时候，我基本上每天都会去学校的操场跑步，就算不跑步也会走路，就是会坚持一定量的有氧运动，也算是运动的一种。
说实话通过运动，特别是有氧运动，能给皮肤带来好处：
1、首先我觉得最大的好处就是能够排汗通过汗液排出毒素。
运动出汗是一种由内而外出汗的过程，比起天气热蒸桑拿等等，我觉得运动跑步是一种主动代谢的部分，而且运动跑步之后，脸上通常会流出很多油脂，我觉得运动了之后，特别是瘦下来了以后，皮肤也有变好，你会觉得皮肤会比较细腻。
2、跑步等有氧运动，经常运动可以加快我们皮肤的血液循环，提高皮肤的新陈代谢
不知道你有没有发现，运动了之后你的脸上会红彤彤的，这是因为我们主动出汗，皮肤血液流通比较快，皮肤毛孔当中的一些污垢能被汗液全部都带出来。
但是想要通过运动美白，我认为好像不是很明显，起码在我的身上体现不是很明显，我的皮肤不算特别黑，但是夏季晒太阳的比较多的话，还是有一点点偏黄的，我认为跑步虽然可以排出毒素，但是对于美白来说作用几乎不大。
美白最主要的原因在于能够抑制体内黑色素的生成，而像维生素c，能够阻隔黑色素的生成，所以想要美白的话还是需要内调。运动只是帮助你加快新陈代谢，排除毒素，两种是不一样的维度。
还有如果你在夏天或者是紫外线非常强的情况下跑步的话，也不有利于美白，反而会容易晒黑
所以在跑步的时候我不建议你涂防晒霜，如果是走路可以涂防晒霜，但是我认为跑步还是带帽子口罩，穿透气一点的长袖或者运动防晒衣比较好。
以上就是我对这个问题的解答，码子不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持了❤
学姐挑挑
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
运动对人的身体有很多好处，也包括改善人的皮肤。
但是，目前为止，还没有听说通过运动可以改变人的肤色的。
假如你是晒黑了，那么你转为在室内运动，还是可以变的美白的。
那么，运动对皮肤有哪些好处呢？
焕然一新
我们经常会觉得，那些保持经常健身的人，看上去总是很有精神，神采奕奕的感觉。
那是因为，通过运动可以加速人体的血液循环， 从而提高身体的基础代谢功能，并且激发细胞的活力，从而及时的把你脸部皮肤的代谢废物给清理运走，于是运动者就会有大汗淋漓后焕然一新的感觉。
而从旁观者角度看来，经常运动的人则是精神头十足。
皮肤更为饱暖
运动会使人体产生热量，从而导致出汗。
运动的不断持续，汗水遍布在皮肤表面，大部分的汗水都会被甩走会蒸发，但有一部分汗水会被皮肤的角质层吸收。
角质层皮肤吸收水分，水分增加后， 皮肤便会变得饱满一些， 皮肤便会显得饱满，而且富有弹性。
而从视觉上，因为饱满的皮肤对光线的反射也会变的更多和均匀，可能会觉得皮肤变的美白了一些。
以上便是运动对皮肤的改善作用了，欢迎评论交流。
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無月文化馆
肤色很黄，通过运动可以美白吗？
个人觉得想要单单通过运动美白，我觉得是不大行的。
首先来说一说我自己的经历吧，我是一个从110斤减到现在85斤的人，2017还在上大学的时候，我基本上每天都会去学校的操场跑步，就算不跑步我也会去散步，就是会坚持一定量的有氧运动，有氧运动也算是运动的一种。
说实话，通过运动，特别是有氧运动，能给皮肤带来非常多的好处：
1、能够排汗，通过排汗排出毒素
运动出汗师一种由内而外出汗的过程，比起天天去蒸桑拿，我觉得运动跑步是一张主动代谢的部分，而且运动跑步之后，脸上通常会流出很多油脂，我觉得运动只有，特别是瘦下来以后，自己的皮肤也有变好，会觉得皮肤比较的细腻。
2、加快血液循环，提高皮肤的新陈代谢
不知道你有没有发现，运动之后你的脸会红通通的，这主要就是因为我们主动出汗，皮肤血液流通的比较快，皮肤毛孔当中的一些污垢能被汗液全部带出来。
但是想要通过运动达到美白的效果，我认为好像不是很明显，起码在我的身上没有很大的体现。我的皮肤不算是特别的黑，但是在夏季晒太阳比较多的话，还是会有一点点偏黄的，跑步虽然可以排出毒素，但是对于美白来说还是没有多大的作用的。
美白主要的原因在于抑制体内的黑色素，比如说维生素C，可以阻隔黑色素的形成，但是很多人就会说，我天天吃维生素C，每天都有用美白精华，但是就是白不起来，这时候你就要看看，你自己皮肤是否具有美白的能力，现在基因检测也是越来越流行，可以检测下自己的皮肤特征。
而且这个检测非常的简单，只需要自己的一点唾液就可以了，结果大概在两周左右会通过电子稿的形式发送到手机上，最重要的一点是，他有专家解读，可以根据报告，给出专业的建议。
比起自己盲目的美白，还不如先了解清楚自己皮肤基因。
吴七七977
你好，感谢你的提问。
通过运动增进血液循环，确实可以改善皮肤的明亮度。因为皮肤的明亮度和血液循环的顺畅性组织的氧含量是有一定的关系的。
而且在大量运动之后，出汗和补充水分，也可以改善身体的健康状况。整个人也会看起来气色更好。
但是如果希望通过运动美白皮肤，一定要注意防晒，因为在运动的时候，大量的出汗和擦汗可能会导致防晒霜的脱落。针对这种情况，首先要注意，尽量选择有防水抗汗能力的防晒霜。其次在选择防晒的时候尽量选择pa有三个加号以上的防晒霜，因为这样的防晒霜能够防晒黑。
感谢你的提问，我是微凉，更多医学美容知识每日在我的主页更新，欢迎关注我的头条账号，让我们一起安全科学地变美。
女博士颜究院
个人觉得运动是可以改善你的皮肤的。
为什么运动可以改善肤质？
加快血液循环是很多人都知道的理论，血液循环加快以后会充分使各种营养素运输到细胞中，使细胞获得充分的养料，进而完成细胞的各项功能，所以肤质能有所改善。相比之下，某些化妆品里听起来特别厉害的营养成分的效果反而不如运动来的好。有些护肤品之所以能看出来皮肤得到改善主要是因为其中的保湿剂发挥了作用，尤其是干皮，对于油皮来说是收敛剂发挥了作用。
第一，如果你是脸部暗黄。脸部美白补水的原理，你在皮肤底层让你的皮肤喝饱水。这样子皮肤看起来才不会太干。所谓水嫩水嫩也就是补水，让你皮肤嫩妹的。也就变白了呀。比如婴儿的肌肤，那个白里透红，水嫩嫩呀！
建议多做补水估护理保养，多敷面膜。你就你说的运动。运动也是可以改善皮肤暗黄问题的。我们运动出汗就是把身体里面代谢完毕的一些废气废液排出体外。使我们的新陈代谢更好更完善的进行。
第二，如果你是四肢暗黄，我觉得除了你说的运动排毒，改善肌肤状态外，你还可以使用一些我们水果吃的水果吧，柠檬百香果蜂蜜茶，能自己制作的哟~这个夏季正适合这个茶。凉凉的很舒服！但是不建议白天饮用。白天紫外线比较强。注意防晒，柠檬是高光植物。所以稍微注意下，还有很多水果对于我们肌肤都是有好处的。
大家都知道皮肤的血液流动不畅会使人有黑眼圈、皮肤暗黄的困扰，尤其是长时间工作或生活不规律的人，都或多或少有这种情况，可以通过运动是肤色明亮起来。
莉莉子
做运动能美白吗？
关于这个问题，我的回答是不能。虽然运动与人体的健康息息相关，同时经常运动的人，身体器官衰老的速度也会变慢。这里补充一句，皮肤也是人体的器官之一，而且它是人体最大的器官。所以经常运动可以使皮肤衰老速度减慢，但是并不能提升皮肤的色泽。
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整形医生卢丙仑
当一颗苹果刚从树上摘下来的时候，外观相当漂亮，饱满，吃一口苹果汁，很多口感很不错，但是随着水分慢慢流逝掉，这个时候外观会变得干巴巴的，出现褶皱，干枯暗哑，口感也会变得索然无味了，因此，没有护理好就会从鲜嫩光滑变成干枯皱巴巴的，要什么样子的皮肤状态取决于自己怎么对待它，确实补水是很多问题的根本，缺水会导致敏感，红血丝，出油，毛孔粗大，粉刺黑头，长斑暗黄，皮肤粗糙，衰老，细纹等等等等，但是有时候导致这些问题出现的原因远远不止缺水这一个原因，但是总的来说，基本所有的护理都要建立在皮肤有水分的情况下去进行！
我们知道，皮肤是保护身体不受外界侵扰的器官，真皮层是血液流经的皮肤组织，而表皮层是为了保护它而存在的，化妆品并非药品，不可能作用到真皮层！化妆品不是食品供给皮肤营养的是血液而非化妆品！皮肤斑点，皱纹，痘痘，松弛，暗黄等问题的产生与否，和我们内在机体功能的健康状况密切相关！通过外在的物理作用，可以一定程度的延续衰老，但从根本上来讲，只有脏腑气血充盛，功能平衡稳定，才能从内而外透出美好肤色！面部反映的是一个人五脏六腑的状态——神，色，形，态，如何看面部来判断身体健康与否呢？中医主要通过观察面部皮肤的颜色（青，赤，黄，白，黑）和光泽（明暗度，饱和度，色泽变化与人体内脏腑气血的盛衰和运行密切相关）对人体健康与否进行判断！只知道养其外，不知道调其内——皮肤就是我们身体脏腑功能的镜子，无论有多少美容的络招，都只是辅助我们看起来漂亮，要想真正做到从内到外的美，一定是身体脏腑功能整体调节到相对平衡的状态！人以气血为本，长时间气血不足会导致气血循环不畅，皮肤暗黄松弛，干枯脱发，失眠多梦，手脚冰凉等，如果气血没养好，身体没有滋养好，那么就算花再多时间到脸上都是没有用的，所谓治表不治本，浇花要浇根，一切要从根源上找问题！
人体皮肤的颜色主要由遗传和后天因素共同影响决定，一般情况下皮肤色泽由黑色素和毛细血管血流量等因素决定，肤色还受内服药物和外用护肤品的影响！不同种族和民族不同，肤色也会有所不同，基因决定个体中所产生的色素量和色素类型！皮肤的毛细血管网对皮肤颜色，温度调节，皮肤代谢，皮肤吸收非常重要的作用！比如敏感红血丝等皮肤遇冷遇热出现潮红情况，和皮肤毛细血管温度调节作用有关，因为毛细血管严重，温度调节功能减弱，出现血流不顺畅，就会出现面部潮红情况！血管较少，较深，血管收缩或供血减少等皮肤苍白，反之则红润！随着岁月的增长，自然老化，环境因素的影响，皮肤出现各种色素沉着，比如除了遗传因素我们不能改变，但是皮肤中黑色素增加，毛细血管数量减少，胶原纤维的氧化等可以通过后天因素来改变肤色，抑制黑色素生成同时促进皮肤微循环即可使皮肤明亮光泽！中医讲五色对五脏，除了肾为先天之本，先天之本中有与生俱来的，不能改变的基因问题，而中医说脾为后天之本，脾失健运，则会引起面色暗黄，长斑，倦怠乏力，水肿等脾喜燥恶湿，思虑过度会伤脾，适当运动养脾效果好！
情绪不好直接影响消化吸收，吸收不好怎么可能脸色好？身体好？这是一个连锁反应，症结就在于你的情绪低落！医学把人体的胃肠称为“第二大脑”，意思是胃肠消化系统受情绪的影响最敏感，如果你长期情绪低落，对消化吸收的影响肯定是长期的！中医的肝气郁结，食物不消化，是因为肝气郁结久了克伐脾气，脾气虚了，消化功能被坏心情损伤了！打饱嗝则是肝气不舒的直接反应，至于雀斑，如果确定是雀斑的话，一般是先天因素，或者说本身就是黄褐斑，就是青春期之后长出的，主要在鼻子和颧骨周围，这也是肝郁脾虚所致！至于面色黄，一个消化吸收不好的人，按中医推理血虚的可能很大，黄脸色与此有关！因此，如果说有什么保养方法的话，首先是要舒畅心情，这个不解决，吃药也无济于事！
『供参考』
倩婷匠于心
个人觉得运动是可以改善你的皮肤的。
第一，如果你是脸部暗黄。脸部美白补水的原理，你在皮肤底层让你的皮肤喝饱水。这样子皮肤看起来才不会太干。所谓水嫩水嫩也就是补水，让你皮肤嫩妹的。也就变白了呀。比如婴儿的肌肤，那个白里透红，水嫩嫩呀！
建议多做补水估护理保养，多敷面膜。你就你说的运动。运动也是可以改善皮肤暗黄问题的。我们运动出汗就是把身体里面代谢完毕的一些废气废液排出体外。使我们的新陈代谢更好更完善的进行。
第二，如果你是四肢暗黄，我觉得除了你说的运动排毒，改善肌肤状态外，你还可以使用一些我们水果吃的水果吧，柠檬百香果蜂蜜茶，能自己制作的哟~这个夏季正适合这个茶。凉凉的很舒服！但是不建议白天饮用。白天紫外线比较强。注意防晒，柠檬是高光植物。所以稍微注意下，还有很多水果对于我们肌肤都是有好处的，可以去百科看看~~
段沐子
只要确保身体情况可以承受，运动是可以的，而且运动排汗是可以促进身体代谢排毒的。但是在运动出汗的同时要及时补充水分，多喝水，运动后及时做清洁补水保湿的肌肤护理，同时多吃富含维生素C的水果蔬菜，注意防晒。这些都可以帮助您改善自身肤色，希望能帮到您。
咩了个咩
想要通过运动美白的话，其实我个人不是很赞同这个观点
因为在美白的道路上谁都努力过
所以在此方面还是有一两句发言权的
运动其实大部分上是运动了身体，排汗之后
也许慢慢能够让身体的状态看起来更好
但是并不保证能够让整个身体达到美白的状态
毕竟有的人去运动了也没白多少的
那么确切的想要美白的话，首先有一件事情必须要做好
那就是防晒！防晒！防晒！这是一个重要的问题
很多人为什么身体总是会有变黑的情况
就是在晒太阳的时候没有注意做好防晒
或者认为自己年轻多不用做防晒也可以
但是防晒不仅仅是为了美白，也是为了保护皮肤
可想而知那个晒斑还是很恐怖的
做好防晒后也要注意的是少出去晒太阳
一般早上十点后和下午五点半前是不建议在外暴晒的
这是在夏天时尽量需要注意的
也可以在夜晚的时候喝点柠檬水
吃一些番茄等维生素多的水果，对想要美白的人也有帮助
或者是可以了解一下美白的peaelis这个
我最近都有在尝试吃
好像吃了一周之后开始皮肤有光泽
慢慢的有变白的迹象
如果你想要继续了解的话
也可以关注我小宏书：一只菊菊
