肉鬆大卷不要胖
瘦腿很簡單，只要堅持，每個人都能把腿瘦下來。
下面介紹幾個小技巧。
1.飲食
控制食用鹽的攝入量。我國是攝入鹽嚴重超的國家，不管是做菜，炒飯，下麵條都喜歡加鹽。國際標準每天攝入鹽不得超過6g，我國人均攝入量為10g。鹽食用超標，會使腿部浮腫，看上去自然會胖一圈。所以平時吃飯一定要少鹽，市面上的醃製食品如鹹魚，火腿，臘肉最好都不要碰了。
2.按摩
現在很多人都注重養生了，每天晚上回家必須泡個腳，但給小腿按摩的人並不多。很多人忽略了對小腿的保養，如果不給小腿按摩，小腿肌肉處於緊張狀態，時間久後，肌肉痙攣，你會發現小腿肌肉繃的很緊，可不要誤以為小腿很強壯。按摩小腿的好處多多，不僅可使小腿放鬆，緩解疲勞而且可以促進血液循環，減少脂肪的堆積。
3.運動
運動就不多說了，人的脂肪最多的集中在腹部，其次是屁股，背部和腿部。堅持跑步30—40分鐘，能有效減去身體脂肪。但有些人老是疑慮，萬一把小腿連粗了咋辦。錯誤的跑步方法確實會導致小腿變粗，因為很多人習慣性的小腿多發力。教你一個小技巧，跑步時收緊核心，挺胸收背，腳掌著地，落地時找到臀部的發力感，臀部發力感一旦確認，就能減少小腿的受力，讓你練出美麗的翹臀和纖細的小腿。
分享到:
