肉松大卷不要胖
瘦腿很简单，只要坚持，每个人都能把腿瘦下来。
下面介绍几个小技巧。
1.饮食
控制食用盐的摄入量。我国是摄入盐严重超的国家，不管是做菜，炒饭，下面条都喜欢加盐。国际标准每天摄入盐不得超过6g，我国人均摄入量为10g。盐食用超标，会使腿部浮肿，看上去自然会胖一圈。所以平时吃饭一定要少盐，市面上的腌制食品如咸鱼，火腿，腊肉最好都不要碰了。
2.按摩
现在很多人都注重养生了，每天晚上回家必须泡个脚，但给小腿按摩的人并不多。很多人忽略了对小腿的保养，如果不给小腿按摩，小腿肌肉处于紧张状态，时间久后，肌肉痉挛，你会发现小腿肌肉绷的很紧，可不要误以为小腿很强壮。按摩小腿的好处多多，不仅可使小腿放松，缓解疲劳而且可以促进血液循环，减少脂肪的堆积。
3.运动
运动就不多说了，人的脂肪最多的集中在腹部，其次是屁股，背部和腿部。坚持跑步30—40分钟，能有效减去身体脂肪。但有些人老是疑虑，万一把小腿连粗了咋办。错误的跑步方法确实会导致小腿变粗，因为很多人习惯性的小腿多发力。教你一个小技巧，跑步时收紧核心，挺胸收背，脚掌着地，落地时找到臀部的发力感，臀部发力感一旦确认，就能减少小腿的受力，让你练出美丽的翘臀和纤细的小腿。
分享到:
