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气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解！
首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。
其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。
最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以
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我去给中医把脉也是属于气血两虚的人，经常是这样那样的不舒服！中药吃了不少，阿胶也吃了几斤，也不见有什么好转！后来我去医院做了抽血化验，显示却营养！医生建议每天都要吃一个鸡蛋！听了医生的每天都吃！然后，我每天都坚持散步，泡脚，早睡早起！
颜寨琴
气血双亏，通俗的说就是人体气虚加血虚，达到气血两虚是需要一个过程的，就像热水煮青蛙，在不知不觉中让身体出现大的亏损。
气血双亏表现的就像一个“病秧子”
这种人的特点是：平时爱头晕眼花，没有精气神，说话有气无力，不爱讲话，常常感觉疲劳，面色不好看，或淡白或萎黄，心悸失眠，舌质一般都会淡嫩，脉细弱。
气虚不能生血或血虚无以化气而产生上述的各种表现。
哪些脏腑与气血的生成、运行相关？
五脏有各自的功能特点，它们分别在气、血上发挥不同作用，弄明白这些，就会理解气血双亏，也容易“对号入座”了。
1、与血生成运行关系密切的脏腑是心、肺、肝、脾
- 心主血脉：一是行血，输送营养物质到五脏六腑，维持各自的正常的功能活动。二是饮食物转化为水谷精微后，上输于心肺，在肺吐故纳新之后，再注于心“变化而赤”成为血液。
- 肺主气：通过主“一身之气”的作用，使脏腑之功能旺盛，促进了血液的生成。
- 脾主运化：为后天之本，气血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物质。
- 肝主藏血：肝藏血，根据人体需要主动的调节各脏腑组织器官的血液量。肝脏也是一个造血器官，所以《内经》：“肝……其充在筋，以生血气”。
- 肺主气：肺司呼吸而摄纳清气，清气构成宗气，宗气是全身之气的主要物质基础。
- 脾主运化：脾化生水谷精气，它是人体气的来源。
- 肾主纳气：人体的呼吸运动，虽然由肺所主，但需要肾的纳气作用来协助。只有肾气充盛，吸入之气才能经过肺之肃降，而下纳于肾。“肺为气之主，肾为气之根”。
三个方面调理气血双亏
气血双亏，从表现看它们与涉及的相关脏腑有关，调理时也要有所偏重。
1、饮食调整加中药
补气血食物多吃如大枣、鲫鱼、龙眼肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
常用中药可以选如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等
食疗方
- 西洋参滋补汤（西洋参10克，大枣40克，山药、芡实各25克，陈皮5克、活鲤鱼300，调料适量）
- 桂圆葡萄干汤（葡萄干、桂圆个50克，红糖适量）
- 归参鳝鱼羹（当归、党参各15克，鳝鱼500克，调料适量）
- 黄芪牛肉粥（鲜牛肉100克，黄芪10克，粳米100克，精豆粉）
- 菠菜粥（菠菜、粳米各250克）
- 天门冬人参炖鸡（乌鸡1只，人参15克，天门冬20克，鹌鹑蛋10个，白酒少量）
中药方剂：（在医生指导下选择应用）
四物汤、八珍汤、十全大补汤、归脾丸、大补元煎、天王补心丹、百合固金汤、参苓白术散等
2、马上开启一项运动
选择自己喜欢的运动，马上开展起来。有运动会既能疏通气血又能增加生活情趣，一旦培养出来就会终身受益。“久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气“，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。体育运动提倡的是人们要有静有动，不可过静过逸。
3、亲近自然吐故纳新
蔚姐杂谈
气和血是人体生命活动的动力和源泉。在生理上既是功能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物。气为阳血为阴，气和血有阴阳相随、互为滋生、互为依存的关系。故此中医有“血为气之母， 气为血之帅”之称。气之于血，有温煦、化生、推动和统摄的作用。所以气虚无以生血，血必因之虚少，所以气血两亏临床上多同时并见，主要表现为少气懒言、自汗乏力、面色苍白或萎黄，心悸失眠舌淡而嫩，脉象细弱。气血两亏多见于妇女产后、外伤或手术失血过多、久病不愈、也可见于放化疗之后等，气血两伤所致。
那么出现气血两亏该如何进行调理？从一个中医的角度来看应该从以下几点调理：
1.症状严重的去医院看中医，有中医师辨证论治、审证求因，对症下药，服用中药调理，甚至严重失血者要配合西医输血治疗。
2.症状轻微的服用八珍丸、十全大补丸，益气养血口服液，阿归养血颗粒、朴血口服液等调理。
3.服用医圣张仲景的《金贵要略》中的经方“当归生姜羊肉汤”调理。配方:当归20克，生姜30克，羊肉500克(量可以加减），黄酒、盐适量。先将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及盐，炖煮1-2小时，肉烂为宜，吃肉喝汤。当归还可以去除羊肉的膻味，最适用于妇女产后气血虚弱等。
4.服用益气养血养生汤。配方：党参15g（或人参5g),黄芪10g,枸杞10g,当归5-10g,淮山药20g,薏米10g,芡实10g,北沙参10g,莲子10g,量可以加减，根据个人喜欢可以配合香菇、玉米或花生，同鸡肉、排骨、大骨或瘦弱一起煲汤，可放入生姜、食盐，不要放味精等其他调料。因为怕虚不受补，如果用人参量宜小些，经常喝可以益气养血、养胃，还可以增强抵抗力。
最后，中医讲“脾胃为气血生化之源”，只有脾胃好了，才能吸收各种营业物质，从而化生气血，所以我们平时要注意调理脾胃，不暴饮暴食，酗酒贪杯等。
以上只是我个人的观点和经验，仅供参考。愿大家都有一个好身体。
春喜祝尔康
气虚一般是指全身或某脏出现机能衰退的病理现像。一般表现为呼吸气短，四肢乏力，神情倦怠，头晕，自汗，食欲不振，中气下陷等。治法则为补气，补气的中药有：人参，党参，黄芪，山药，甘草。常用的中药有四君子汤，补中益气丸。
血虚多因失血过多，或肠胃功能减退，血液生化之源不足，新血不生等。肾阳不足，命门火衰也是原因之一，概因肾主骨，骨生髓，髓生血是也。
补血药有当归，熟地，阿胶，何首乌，龙眼肉，紫河车，白芍，夜交藤。
常用的方剂有四物汤，人参养荣汤等。
治疗气血两亏患者常采用气血双补法，同时温肾健脾，效果较单补气血效果要好。
用中药调理，患者应去医院找有经验的中医，予以辨证施治，切不可自行服药。因为同是气血双亏，体质却有阴虚阳虚之分，症状不同，用药亦不相同。
轻度的气血不足可采用食疗法，加强营养，适度锻练，调整心态，按时作息，一般会慢慢自愈，较重的患者则须中药调理，且不可掉以轻心，人的机体常期处于衰弱疲劳状态，会造成免疫力低下，有可能引发其它病症。
上善若水125944379
心藏神而主血，脾主思而统血。而今之人很多都想法太多，思虑过度，则心脾气血暗耗，劳伤心脾，终致气血亏虚。有一方，益气补血，健脾养心，名曰“归脾”。
归脾汤：白术、当归、茯苓、黄芪、远志、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草、大栆、生姜
人参、黄芪、白术、甘草四味甘温之品补脾益气以生血，使气旺而血生；当归、龙眼二味甘温补血养心；茯苓（茯神）、酸枣仁、远志宁心安神；木香理气醒脾，不致滋补太过而腻碍脾胃，使补而不滞，滋而不腻；生姜、大栆二药调和脾胃。
心脾同治，偏于补脾，使脾旺而气血生化有缘，故名归脾；气血并补，重在补气，气为血之帅，气旺血自生。
芥子说
血虚
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
血虚的食疗方法：当归黄芪茶
当归黄芪茶的做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行。
血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝;阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用。
气色不佳或许皆因气血失和
气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。
补血佳品：桑葚面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。
相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。
中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。
中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮，桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。
该款美容茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。《本草纲目》中就曾记载，“食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良。”
这里的龙眼就是我们平常吃的桂圆，在中国南方，当女性坐月子时，家里的长辈都会为其准备一些桂圆干食，用来补血。
补气最佳搭档：黄芪气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。道医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。
据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
生活中常见的黄芪有两种，一种是生黄芪，另一种是炙黄芪。生黄芪有益气固表、利水消肿、托毒、生肌的功效，适用于治疗自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。
炙黄芪有补气养血、益中的功效，适用于治疗内伤劳倦、脾虚泄泻、气虚、血虚、气衰等症。且黄芪的价格亲民，一般药店都能买到，是我们寻常老百姓健脾补气的良药。
中医推荐黄芪山药黑豆羹。山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好，配伍为炙黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将炙黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。该羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。
需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。
气血两虚：一加一大于二久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。
中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。
气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。
虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。
参度养生
气虚血虚可通过以下方法进行调理：1.食物，鸡肉、牛肉以及药食两用的人参、黄芪、阿胶等；2.药物，女性可选择鸡血藤、首乌藤、黄精、熟地、山萸肉、当归、白芍等，男性可选择五指毛桃、党参、太子参、沙参、玉竹，也可选用玉屏风、参苓白术散、补中益气丸等补气养血的中成药或方剂进行调养；气虚，为中医名词术语，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
用户101791202356
气血两亏之前是女性比较常见，这是女性生理和生产导致的结果，但是现在男性也很多，这个和现在电脑手机的使用，用眼过度有很大的关系。如果调理气血两亏，最快速有效的方法是找中医师调理，因为药物针灸之类的手段，比较快速。
除了药物调理之外，调整生活习惯也很必要。“动则阳生”，阳气足可以推动气血的运行，因此每天保证30分钟的有氧运动很必要，比如快速跳绳、爬楼梯、走路、骑车等。而且最好选择清晨、上午运动，不要选择晚上或者马路上运动，因为前者是顺应天时的白天，利于阳气生发。后者是在阳气收敛的时候，再来激发阳气，不太适合身体的内部作息规律。
饮食上，可以额外增加大枣、黄芪这类中医材，具有补气活血的功效。减少用眼，具有养血的功效。
天一元营养咨询配餐
如果经检查确定血红蛋白达不到正常的范围。可以说成是血亏，血不足。这样的情况气血然也会虚，出现力不从心的感觉。
血红蛋白的数量代表着血液中红细胞的数量，但是，不能代表红细胞。红细胞的质量与数量的多少，取决于红细胞生成所需要的物质。
在红细胞生成的过程中，需要足够的蛋白质，铁，叶酸和维生素B12的供应。蛋白质和铁是合成血红蛋白的重要原料，而叶酸和维生素B12是红细胞成熟所必需的物质。
此外，红细胞生成还需要氨基酸，维生素B6，B2，维生素C，维生素E和微量元素铜，锰，钴，锌等。
所以，我们要补血，优先考虑我们的食物链帶来的营养物质里，是不是具备了足够的我们血细胞生成所需的营养物质。
只有血液总量达到了标准值的前提下。我们人体再提供均衡的，充足的营养物质，在血液循环的作用下，让身体各器官组织获取充足的营养物质，整个身体健康状况达到最佳状态。这时候，我们就会有气充足的感觉！也自然改变了气血双亏的症状。
