我們常說“病從口入”，人們吃東西追求色香味美，好吃的食物會給人帶來極致的享受，提高生活的幸福感，但一些食物由於加工問題或者自身成分問題，會直接或間接的給我們的身體帶來一定影響和傷害。
有的女生皮膚比較粗糙暗黃，還有黃褐斑，黃褐斑會讓人特別顯老。明明也有在很用心的護膚，但就是不起作用，其實這跟你平時的飲食習慣有很大關係。
4種被醫生拉入黑名單的食物
1.油炸食品
油炸食品基本上每個人都吃過，概括的描述一下就是香酥脆，讓人很有食慾，但它是高油脂食品，經常吃容易長胖不說，還會加速肌膚的老化，加重黃褐斑現狀。
因為油脂是由甘油和脂肪酸所組成，脂肪酸裡含有“不飽和脂肪酸”，比如橄欖油、花生油、大豆油等，化學性質比較不穩定。這種油在高溫或接觸氧氣的情況下會發生許多化學變化，產生大量的自由基，自由基為了讓自己處於穩定狀態，會去侵襲我們人體細胞膜中的卵磷脂，就會導致細胞膜受損，所以時間長了就會形成色斑。
2.強酸性食物
萬事萬物都講究一個平衡，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。 因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
3.色素重的食物
像咖啡、可樂、醬油、濃茶等色素比較重的食物飲料，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素，故而形成色斑。建議多吃牛奶、雞蛋、豆腐等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。
4.感光食物
感光類食物容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜，比如香菜
如何排出體內堆積黑色素，淡化黃褐斑呢？看醫生怎麼說
黃褐斑形成因素複雜，如果只是單從表面祛斑，治標不治本，且極易復發，中醫建議採用內調方式配合其他外部治療能起到事半功倍的效果。
根據臨床治療顯示，黃褐斑患者可以補充一些含粗蛋白、類黃酮的鹿酮茸素，它能抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的合成，並能給皮膚提供直接的營養支持，修復受損細胞，補充水分，建立起更強壯的保護屏障，抵禦外界刺激，淡化黃褐斑。在內調的過程中，還可配合服用維C，維C具有超強抗氧化性，可以協助美白淡斑。
除了內調，防曬也是重中之重。紫外線會刺激分泌黑色素，形成色素沉著，所以出門前半小時可以塗好防曬霜，帶一把太陽傘，儘量不要在日光下待太久；平時低油低鹽，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，增加皮膚彈性和營養；規律作息，儘量不要熬夜給肝臟造成代謝負擔，睡前不要玩手機，可以聽點舒緩的音樂，有助更快進入睡眠。
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