老树芽春
我是2015年开始跑步，现在累积了7000km+的里程。基本上都是晨跑。晨跑基本开始时间都是早上5点半-至6点半之间。除了周末跑长距离外，一般跑完都在早上7点半之前结束。一年四季都差不多。几乎不会晚于早上七点出门。
主要几个原因：
1、晚上涉及到带娃和家庭琐事，空闲时间基本都是在晚上9点半以后，夜跑太晚难以成行；
2、为了要早起，强迫自己早睡，养成了不超过11点睡觉的习惯；
3、尝试了一段时间后，自己的精力并不会受影响，自己完全适应晨跑的节奏。
其实不管是晨跑还是夜跑，室内跑还是室外跑，主要还是根据自己的节奏和习惯。以我们大多数人的锻炼强度来说，不管是哪种方式、所在时间段的跑步，都不会对健康有多少负面影响。
反而是因为看了各种晨跑、夜跑的利弊分析而变得畏首畏尾，才是得不偿失呢。
奔跑吧，希望你也爱上跑步！
阅跑熊猫在路上
我长期跑步，但是我不喜欢晨跑。为什么我不太喜欢和赞同晨跑呢
第一、我曾经认识一个教授，他很喜欢晨跑，他每天5点钟起床就要围着学校的后山跑步。早上5点钟啊，天都没有亮，只有昏暗的路灯，也没有其他人。结果他不小心踩到青苔摔了，然后地上有个石头，脑袋刚好砸在上面，昏迷、出血。但是由于太早了，路上更本没有人，等到七点过八点发现他的时候。呼吸已经没有了。这个事情给我印象太深刻，所以算少年阴影吧。
第二、我自己太早了起不来，如果强行太早起床，会非常难受，无精打采，如果再跑个步，可能这一天就彻底废了。尤其是我不睡午觉，如果起太早，下午会困的人仰马翻。
第三、其实我觉得，我们大多数人的机体是不适合太早运动的，为什么呢？因为在我们的体内，皮质醇激素有昼夜分泌节律。皮质醇是我们机体维持精神与活力、进行各项生理活动所必须的物质。皮质醇每天6-8点之间我们身体分泌的皮质醇最多，这个时候我们的机体在皮质醇的召唤下从睡眠中苏醒过来，然后逐渐降低，等到晚上11点到12点时，降低到我们发困想睡觉，在凌晨2点左右降到最低，我们睡的最香。然后在4-5点慢慢开始升高，6-8点升高到最高，我们就醒了。（当然这个节律会由于长期熬夜、饮食、疾病等打乱）
所以，如果我们按照自然的规律来说，如果早上太早晨跑，我们的身体是没有准备好的。
我个人最喜欢的时间是六点到六点半之间进行跑步，夏天的时候执行夏时制，下班早，我就5点半到6点进行跑步。跑完之后，有点累，不想吃饭。因此晚饭还吃的不多，从另一个方面控制了饮食，避免晚上吃太多，保持身材，有利于减肥。而且晚上还睡的特别香。
当然，以上是我个人观点、经验和分析，并不具备权威性。而且人有差异，很多人就是喜欢晨跑，觉得晨跑舒服。
人体探索者
每天跑步5公里，今天是第397天！
每天早上5：25起床，穿衣，穿鞋，厕所一下。喝水润润嗓子，开始热身运动。
带好手机，手表，出门开跑。
约30-45分钟后，回到家里。因为跑步的时间可能是28分钟左右，但跑完步后得拉伸运动一下做做深蹲，下山走回家。
回到家或俯卧撑或平板支撑，然后洗澡，穿衣，吃饭，7：15出门，上班。一天就这么开始了，精神抖擞的。
一年多以来，日复一日，形成规律了，自己也更加自律了，形体和精神面貌都取得了很大的改观。
这就是长期坚持跑步带来的结果吧！
我爱跑步，我爱孤独，并学着享受孤独。
每日一跑
跑步可能是世界上最单调的运动，身上冒着热气，脸上留着大汗，两只腿一前一后不挺的往前挪动，但是真正坚持跑下来就会慢慢领略跑步的神奇魅力，没有什么事是跑步解决不了的，如果有那就继续向前，不是有话说：三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里下来内心完全是各种坦荡与美好！
我是在大学时就开始跑步，但是都是断断续续，特别是工作以后，各种理由让跑步断了下来，最近一年开始坚持跑步，开始是走加跑五六公里，现在基本每天5：50开始一周六天一次10+公里，即使休息的一天也是到点就醒闲不住出去散步，这可能就是习惯的力量，昨天是新中国70华诞，早早起来跑了个70公里以致敬新中国70华诞🇨🇳
南山一青松Toler
我平时候一般都是晚上下班后才跑步的，六点多开始的，早上跑步很少只有周末时候偶尔才跑一下；当初跑步的初衷是想减小肚腩，但是后来发现跑步减肥这个真的很难做到，开始几个月可能有效果，后来基本上就定型了，没什么变化，可能和我没什么节食有关系吧，建议想减肥的朋友要节食另加其它训练。
不过觉得跑步后，最大的变化就是自己的慢性鼻炎好了，再也不用像以前冬天要靠喷药物来过冬，抵抗力也好很多，我夜跑有三年多了，一般是每周三到四次；跑步最难的就是坚持，大家不用在意每天一定要跑多少公里，重点是能够一直坚持跑，无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬天。
感谢各位朋友的阅读，大家对于跑步有什么心得和想法在评论区发表呗，大家一起交流学习。
生活小世界
最近由于时间安排原因，我只能夜跑了，无论早上晚上，坚持就会遇见更好的自己。跑步或者不能让你变得很有钱，但是能给你带来有些价值是钱也买不到的。
瑞哥聊跑步
长期跑步的人，你们晨跑都是几点开始的？
随着社会的发展每个人对身体的健康越来越重视了，每天的公园江边都会有很多锻炼身体的人，不只是因为可以提高人的抵抗力，而且还能让身材变得越来越好看，不得不说，锻炼~真的具有很大的吸引力。
我也不例外，每天早上从6点40开始，就开始了我的崭新的一天。起床洗漱晨跑~作为我每天的必修课，坚持到现在可谓是一次都没落下，长期以来的努力也让我形成一个良好的生活习惯~每天在珠江边跑两个来回，再去上班，浑身神清气爽，精神气可是十足啊~
要说这个难吗，也不难，我认为最需要的可能就是持之以恒的心态吧，万事开头难，这句话可并不是凭空捏造。因为，刚开始的坚持，就是在对你生活习惯和心态做出磨炼，当坚持下来以后，你就会觉得，每天工作和生活都会精神十足，大大提高自己的工作效率和质量，这都是和晨跑密不可分的，毕竟身体才是革命的本钱啊~
跑完步之后的拍照打卡，清晰的记录自己的汗水和收获的喜悦，把相片备份到天翼云盘中，形成一个正向的循环，不断激励自己，这~就是我每天晨跑的秘诀！
小小花的妹妹
既然准备早起跑步，那就一定要早睡，那样才能保证足够的睡眠时间，所以我一般都是晚上11点前睡觉，然后……
起床: 5:40
洗漱: 10分钟
快走: 10分钟
拉伸: 6:00～6:10
keep燃脂跑: 6:10～6:40
跑后拉伸:10分钟
然后在慢走十分钟左右，一般这时候差不多早上七点，同事们还在梦想里面遨游，而我已经大汗淋漓一身爽，早上的锻炼的锻炼差不多就是这样，接着回宿舍洗个澡换身衣服，七点半左右去食堂吃饭准备上班。
刚开始跑步的时候可能会感到早起后上午的时候会很困，特别想睡个回笼觉，但是当我坚持一段时间以后就发现，只要晚上能够保证十一点前睡觉，跑步后不仅不会困，反而整个人都精神了好多，工作的时候办事效率明显比以前要好。
我觉得跑步是最简单的锻炼，不需要太多的器材，不需要搭档，也没有太大的场地限制，只要你愿意，换上一双舒服的鞋子，走出房间立马就可以开始，而且跑步是不会骗人的，只要你付出努力，就一定会给你回报，你坚持的越久效果越明显！
游子木讲故事
我是5点起床，选择的是室内跑较多，跑步距离是5-7公里，一般是40分钟内完成，完成时间在6点10分左右。
目前跑了一百多天，不是每天跑，一周三次，因为体重较胖，每天跑吃不消。开始的时候3公里也跑不了，慢慢坚持，现在最长跑到了9公里。
不选择室外跑的原因主要是时间搞不赢，不过室内跑的强度低于室外跑。
这是我在悦跑圈的跑步记录
跑步会让人变精神，虽然体重没减多少，不过看起来要比没跑步前结实些。
simen9317241
我一般冬天才会选择晨跑，九点左右开跑，十公里55分左右，平常的时间都是夜跑，不太喜欢晨跑，主要是因为我要提前起床吃早餐，不然跑起来很累，而且晨跑的配速总是比不上夜跑的，夜跑10公里52分左右，跑了快两年了，刚开始不知道热身拉伸，膝盖痛，后来慢慢学会了，我都是后脚跟先着地的，虽然伤膝盖，不过目前为止膝盖也没痛，平常也注意保养，跑一休一，或跑二休一，老公经常晚上下班去踢球，我晚上下班就去跑步
