吸支烟753
每天做三组一组100共300个徒手深蹲能达到锻炼身体的目的吗？
不能达到锻炼身体的目的！
一．为什么说“每天做三组一组100共300个徒手深蹲”，不能达到锻炼身体的目的？
1. 什么是锻炼身体？锻炼身体，是以提高心肺能力，增强体质，或者改善身形为目的的健身活动。
2. 锻炼身体，应根据自己的身体状况，以合理的方式、方法进行锻炼，并且保证足够的锻炼次数、锻炼时间和锻炼强度。就锻炼次数和锻炼时间而言，每周至少三次以上，每次至少半小时左右。
“每天做三组一组100共300个徒手深蹲”，不到十分钟就可以完成，无论是锻炼时间，还是锻炼量上，都不足以达到锻炼身体的效果。
二．怎样合理地进行身体的锻炼？
1. 明确不同锻炼方式的性质和作用。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等属于有氧训练，有氧训练可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等属于力量训练，力量训练可以强化骨骼，可以增肌塑形。不管是有氧训练，还是力量训练都可以增强体质。
2. 全面进行锻炼。
全面进行健身锻炼，应根据身体的状况和锻炼目的进行锻炼。或者以有氧训练为主，或者以力量训练为主。
进行力量训练，亦应进行身体不同部位的训练。深蹲只是训练大腿和臀部的力量训练，以深蹲、箭步蹲等训练腿臀部位的同时，还应以俯卧撑、双杠臂屈伸训练胸肌和肱三头肌，以引体向上训练背阔肌，以卷腹、平板支撑训练腹肌等。
结语：锻炼身体，应明确自己的身体现状和健身目的，以适合自己的健身方式、方法，进行科学锻炼。
沧海人间
每天做300个徒手深蹲，能够达到锻炼身体大的目的吗？
健康苦行僧，开讲啦！
每天徒手三百个深蹲绝对可以达到锻炼身体的目的，但你有考虑你的锻炼方式是否合理呢？
每次三组，每组一百个深蹲，即便是徒手深蹲都会是对身体的一次较大考验，我个人一般都会是五十个左右为一组，状态好的时候八十个为组做组次训练。
这里并不是我个人运动能力较差，其实我还是有运动基础的，我个人经常做一些负重深蹲训练，每组一百个也行，但我更关心我膝盖的健康。
建议新手训练的时候，每组三十个，早上三组，中午三组，晚上三组，组间休息的时间拉长一些，这样既能够锻炼身体，又能够兼顾膝盖的健康。
那么我们应该如何开始徒手深蹲的锻炼呢？
1：膝盖的运动方向要与脚尖的方向一致，这样能够帮助减少膝盖的压力。
2：前期运动过程中，注意循序渐进，不要过度运动。
3：深蹲前，做一些简单的热身运动，帮助降低运动受伤的概率。
4：新手刚开始深蹲的时候，可以半蹲，没必要全蹲，等自己完全掌握的时候再开始全蹲训练。
5：锻炼过程中，注意稳定住自身的核心，脚踏实地，防止脚前后悬空，出现一些安全隐患。
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健康行僧
当然可以，但为了追求更强的肌肉力量，我建议提高训练动作强度！
徒手深蹲虽然是比较简单的动作，但它的训练效果依然是很棒的。对臀腿下肢肌群及腰部核心力量都有非常显著的提升。
但是能动作强度对于肌肉力量提高是非常关键的。单独能够完成100次的反复次数，说明这个动作强度就很低了，只是对耐力的提升有所帮助。
如果为了追求更强大的下肢力量，我建议在深蹲时增加负重或者进行难度更高的动作变式，例如窄距深蹲、弓步深蹲、单腿深蹲等等。
另外，针对上肢肌群再增加俯卧撑和引体向上的训练，这样对整体整体肌肉力量提高会更有帮助。
并且，健身计划和强度要随个人能力的提高，例如改变动作姿态（例如单臂俯卧撑＞钻石俯卧撑＞标准俯卧撑），逐渐提高自己的能力，这样训练才更有效。
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大囚自重健身
你做深蹲练习有点多了，可以每组做20个，每天做三组就是够了。深蹲练习动作不正确会对膝盖造成伤害的，正确的做法是双腿分开与肩同宽，稍微屈膝，把尾骨向后下方推，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行就可以了，保持三个呼吸，起来的时候腹部发力把身体向上推起来。
健身zyr
肯定能起到健身目的，但不推荐。能做这么多徒手深蹲了，可以升级试试，做做单腿深蹲。详细的可以买一本《囚徒健身》看看。笔者正在练，水平不高，希望找同好！
