果果簡食記
胃最怕這3類難消化的食物，胃不好的人要少吃！吃“它”才更養胃
腸胃是我們給身體補充能量的食物第一站，無論什麼東西都必須通過它來進行成分的甄別以及化解並且向各個部位進行傳遞，現代人普遍存在胃部的健康問題，許多人胃欠好，其實都是吃出來的。現代人工作和日子的壓力大，飲食習氣欠好，飲食不規律，都是導致胃病的重要原因，而日子中，許多食物關於養胃起著活躍的作用，可這些“養胃食物”卻要少吃！
1、牛奶
牛奶是日子中人們經常喝的養分品，它的養分十分的豐厚，不只可以進步人體的免疫力，而且還能夠補充身體的鈣不足，但是如果腸胃功能比較薄弱，那麼還是儘量遠離這種食物吧，主要是因為它會增加腸胃的消化負擔，而且還會增加胃酸的分泌，給腸胃產生腐蝕作用，所以它對於身體的好處並沒有傷害多。
2、餅乾
許多人都愛吃餅乾，也是一種健康的小零食，都說胃欠好的人平常在餓時吃一點餅乾，易於消化，對胃沒有刺激性，尤其是蘇打餅乾受到了胃病患者的喜愛，但蘇打餅乾的鈉含量很高，可升高血壓，加劇水腫，對胃形成擔負，因而，胃欠好的人平常仍是要少吃。
3、湯泡飯
許多人都有愛吃湯泡飯的習氣，但關於患有“老胃病”的人來說，這類食物就像是流食一樣，雖然不需要咀嚼，但是裡邊還是包含很多結塊的食物，進入腸胃的話非常難被化解，這就會增加腸胃的負擔，食物一直在腸胃內存在著，腸胃就一直想要消化它，然後不斷地分泌胃酸，那麼就會給腸胃造成很大的傷害。
那麼，作為胃病患者來說，平常常吃哪些食物更有利於胃部健康呢？
1、小米
如果說到養胃食物，大家應該第一個想到的就是小米吧！確實它能夠給腸胃足夠的保護和滋養，而且作為主食也能夠給身體提供足夠的能量。
2、山藥
山藥是日子中人們常吃的一種蔬菜，它的本身屬性比較平和，既不寒冷，也不燥熱，所以能夠對腸胃起到很有效的滋養作用。但是山藥的處理表皮的時候一定要小心，防止和皮膚的接觸，否則會造成皮膚瘙癢的情況。
3、花生
花生有著豐厚的養分成分，花生中含有多種滋養腸胃的特殊成分，不僅能夠給身體補充各種營養物質，而且對於胃痛等腸胃不適都有很好的緩解作用。
對於腸胃功能比較薄弱的人群，平常生活中一定要避免那些不太好消化的食物，養胃是一個長期的事情，所以只有堅持下去，才能夠讓胃慢慢變好。
南京劉亦菲
我們的胃有非常強大的修復能力，胃粘膜細胞每3至5天更新一次，所以，胃有很強大的修復能力。
但是，再強大的胃，也經不住你的作，可以這麼說，很多人的胃，都是被作壞的，那麼，我們的胃，到底怕什麼呢？
第一，幽門螺桿菌
幽門螺桿菌是目前已知的，唯一可以在胃的強酸性環境下生存的細菌。幽門螺桿菌在胃裡面繁殖，可以導致急慢性的胃炎、胃潰瘍、甚至胃惡性腫瘤。
幽門螺桿菌是一類致癌物，長期幽門螺桿菌感染的患者，有1%會發展成為胃惡性腫瘤。
幽門螺桿菌可以通過口口途徑和糞口途徑傳播，與幽門螺桿菌感染的患者，一起吃飯，親密接觸，親吻，嘴對嘴餵食，有可能發生傳染。
第二，不規律飲食
不規律飲食包括暴飲暴食、進食宵夜，三餐飲食不規律、不按時吃飯等等，這些習慣都可能導致胃的損傷。
胃可以分泌胃酸和胃蛋白酶，對食物進行初步的消化。胃作為身體的一部分，也是有晝夜節律的，晚上也要休息，白天分泌胃酸多。
如果暴飲暴食，會超過胃的消化吸收能力，引起胃脹、反酸，打嗝、嘔吐等症狀。吃飯不規律，導致胃液分泌不規律，例如長期不吃早飯，但是早上胃液分泌旺盛，分泌的胃液沒有食物可以消化，就可能對胃粘膜造成傷害。
第三，重口味
重口味指的是高鹽飲食、愛吃醃製食物、油炸食物、抽菸、濃茶、大量飲酒等等，這些飲食習慣，對胃不好。
吃得太鹹，高鹽會損害胃粘膜，建議大家做菜少放鹽，少放醬，每天攝入的鹽分不要超過6克，也就是一個啤酒瓶蓋那麼多。
平時也要少吃醃製食物，例如鹹菜，醃菜，鹹魚，醃肉等食物，這些食物比較鹹，而且可能存在亞硝酸鹽超標，可導致胃損害。
大家應該清淡低脂飲食，多吃蔬菜水果，富含維生素的食物，可以保護胃黏膜，降低胃癌發病風險。
第四，某些藥物
很多藥物會損害胃粘膜，例如解熱鎮痛藥，阿司匹林、對乙酰氨基酚等等，還有某些抗生素，四環素，紅黴素，甲硝唑，絲裂黴素等等，如果你要長期口服這些藥物，一定要注意，遵醫囑，不要隨便吃藥。
第五，不健康的情緒
胃受到情緒的影響，不良的情緒，對胃非常不好。例如焦慮、抑鬱、緊張、煩躁、壓力等情緒，可以導致植物神經功能紊亂，導致胃酸分泌異常，胃動力異常，出現一系列的症狀，例如胃痛、胃脹、反酸、燒心、噁心、嘔吐等症狀。
所以，養胃非常簡單，記住以下幾句話：三餐規律進食，清淡低脂飲食，飲食均衡，根治幽門螺桿菌，不要亂吃藥，保持好心情。
普外科曾醫生
大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！
什麼東西是胃最怕的？胃不好時，我們該如何養胃？提問者的意思哪些東西吃了傷胃，我們平時該如何養胃呢？其實不說大家都知道酸甜苦辣過量即會傷胃，還有一些藥物啊，今天我們就來具體介紹一下。
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哪些東西吃了傷胃呢？
- 三餐不定、壓力過大、喜食煙燻、吃得太燙可致癌。有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍,生氣進食為1.5倍,喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協同作用，則患胃癌的相對危險性更高。張曄說，胃是一個習慣遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。飢一頓,飽一頓，經常不吃早餐,有時又暴飲暴食,加之開夜車、生活無規律,讓胃癌發病有了“良好”的土壤。醃肉、燻魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽,極易形成亞硝酰胺,在胃中直接誘發腫瘤,這也是沿海地區胃癌高發,及日本人胃癌發病率高的原因。瑞典科學家發現，每天攝入加工肉類製品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。 此外,人體的消化道黏膜非常嬌嫩,只能耐受50-60°C的食物，超過這個溫度,黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達80-90°C，很容易燙傷消 化道。如果經常吃過燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復,會引起黏膜質的變化,進一步發展變成癌症。
- 抽菸、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發胃潰瘍。抽菸的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知, 煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧症狀,長此以往,很容易形成胃部潰瘍。 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量,但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。很多藥品，如解熱鎮痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)、腎上腺糖皮質激素類(地塞米松、可的松)等可直接或者間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症與潰瘍,危重的會發生胃出血與穿孔。
- 邊走邊吃、邊看邊吃消化不良。為了節省時間，很多人的早餐都是在.上班路.上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃,這樣會讓胃很不舒服。“消化”是一項緊張而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。 同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會造成消化不良。專家支招:每天早起15-20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢嚥、享受食物,這樣的進餐胃最喜歡。湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重。油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂裡,減少了和蛋白或澱粉接觸的機會,因此較難消化,會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。
- 空腹吃酸性水果容易胃脹。人在空腹時,胃酸的濃度較高,這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合,形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，弓|起脹痛,產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質,在空腹時吃，易引起“胃柿結石症”。山楂味酸，能行氣消食,但空腹吃太多，肚子反而更餓，並會加重胃病。
該如何養胃呢？
- 自我按摩 適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部,兩手相疊,於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30~ 50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
- 控制情緒 中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
- 熱湯放溫 熱湯水隨著消化道一路流到胃裡， 會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
- 運動健胃 適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
- 及早就醫因為早期胃癌沒有典型症狀，即便是出現腹脹、食慾不振、噁心和嘔吐等症狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以- -旦出現.上腹部不適、心窩隱痛、食後飽脹感、食慾不振、消瘦、乏力,經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等症狀者，應及早就醫，不可延誤。
- 常喝養胃粥 稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。
- 多吃新鮮蔬菜 各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素,是容易導致胃癌的發生。胃癌發生的重要因素是基因突變。不少致癌物質,如黃麴黴素、苯並芘等是溶於脂性溶酶的嗜脂物質，而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態,抵禦癌細胞的攻擊,同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。
醫療工作者張
俗話說“脾胃是後天根本”，能吃能喝是福，一個人如果吃喝都是問題，那麼何談身體健康？腸胃不好的人群一般面黃肌瘦，體重也不達標，常出現亞健康狀況，保護我們的重點器官 - 胃，人人有責。胃最怕什麼？簡單的說避免2件事情，少吃三種食物。 
首先避免吃飯時間紊亂，不固定。 我們的腸胃有自己的工作時間，也有自己的休息時間，就像我們的日常生活和工作一樣，所以，“固定吃飯的時間”對胃是很重要的事情，胃最害怕的就是我們該吃飯的時候不吃，不吃的時候吃多了，吃飯時間紊亂，讓它總抓不住步調。比如我們平時在某一個時間吃飯，這個時間胃就會認為是自己的工作時間，它會開始釋放胃酸，開始研磨，不過好半天也沒食物進賬，這胃酸白費了，研磨也可能會一直研磨著胃壁，偶爾如此倒也無法，可能就是反酸燒心，腸胃不適，如果總是如此紊亂，放胃的鴿子，那麼很可能會研磨到粘膜，損傷粘膜，誘發胃潰瘍，胃炎等問題。 那如果腸胃在休息的時候又吃了很多食物呢？自然，腸胃反應過來的時候依然是撐抵狀態，它們著急地開始工作加班，但不利的是它們失去了自己修整的時間，如果長期如此，負荷增加，維養不夠，也會走向亞健康。
其次是不要暴飲暴食，也不要過度飢餓，凡是七分飽。 養胃之道就是如此——七分飽，就像交給你的任務一樣，如果工作量適宜，我們可得心應手，但如果總是堆成山的工作，每天加班，相信每個人都想跳槽，胃腸又何嘗不是如此？總有一天它可能會“過勞死”。當然，總是鬧得肚子飢餓也不是好事情，就像前文提到，胃研磨的時候若是沒有食物，則可能損傷粘膜，胃酸分泌太多則又可能會造成反酸，總之都對粘膜不利。凡是吃個七分飽，七分飽的感覺大概就是胃中覺得有一些分量，不過還可繼續吃，但對食物沒有十分苛求的想法，感覺不用刻意再去吃的程度。
除了這些，我們還應當避免一些對胃腸造成威脅的食物。
首先是高油高脂、油炸食物。高油高脂食物消化不易，需要胃上方膽囊釋放膽汁乳化脂肪，會造成腸胃消化負擔，長期如此會增加胃腸負荷，損傷腸胃細胞。油炸食物同樣高脂，另外，在油炸過程中還可能會產生一些不利的有害成分，損傷胃腸細胞，且其中含有反式脂肪酸，還會誘發心腦血管疾病，總之少吃為宜。 還應當注意煙燻、燒烤類食物。 日常生活中避免過多加工類食品的攝入
王旭峰營養師
有幾種食物是胃“不喜歡”的，能少吃盡量少吃：
太鹹的食物：
太鹹的食物當中含有較多的食鹽，無論是肉還是菜，食鹽本身並不會致癌，但是食用高濃度的“鈉離子”之後，這種高滲透壓的液體會增強對於胃粘膜的損傷，甚至導致充血、糜爛、潰瘍等危害表徵的出現，增加患胃癌的風險。
所以，鹹菜、鹹魚、重口味菜餚等食物一直以來並不建議大家食用。
燒烤類食品、煙燻類食品：
燒烤配啤酒，感情真的有。燒烤是大多數人“難以挪步的一類美味”，然而經過高溫烤制，食物本身很容易滋生苯並芘、雜環芳烴等致癌物質，這對於胃部有明顯的刺激和損傷。煙燻食品同樣如此，不僅口味重，還含有二噁英等威脅胃部健康的致癌物，生活中並不建議經常食用，雖然它們有一些獨特的風味。
火腿、香腸等加工肉製品：
加工肉製品是明確意義上的“具有致癌威脅的食品”。或是您愛吃的火腿，再或是美味四溢的香腸，其中的亞硝酸鹽類物質給食品提供了獨特的風味，然而亞硝酸鹽的進入會和身體中的血紅蛋白結合產生致癌物亞硝胺類物質，從而就會增加消化系統癌症的發生風險，影響胃部健康。
吃太燙的食物：
太燙的食物不單會傷害食道，同樣也會傷害到我們柔軟脆弱的胃部，經常吃燙食的人患胃癌的風險性要比普通人高出4.22倍，胃黏膜的耐熱溫度在40攝氏度左右，所以吃食物前請等一等、吹一吹。
確定是否存在胃病，請對症檢查（不打無把握之杖）：
- 檢查胃部情況，首先建議各位使用胃鏡檢查。通過胃鏡檢查可以仔細觀察到食管、胃部、十二指腸球部以及十二指腸降部的黏膜健康情況，對於胃部健康狀況要靠譜的觀察和了解。
- 除了檢查胃以外，還要適當關注它周圍器官部位的健康情況。比如說血常規、肝膽胰脾彩超、大便常規、肝功以及腸鏡等檢查都可以幫助確定周圍“兄弟”的健康情況。
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養胃，請您這樣做：
乾淨吃飯，保證食物的衛生和安全：
有一個詞語叫做“病從口入”，一些不衛生的食物以及不安全的生活習慣都會影響胃部健康。如果由於“幽門螺桿菌”導致患上的胃病，這種細菌主要就是通過口口傳播和糞口傳播導致患病。
所以，吃新鮮、衛生且安全的食物是基本要求；保持飯前、便後勤洗手的良好生活習慣，生熟分開，無論是案板還是筷子；對於隔夜菜要科學保存、完全加熱後食用；發黴變質、存在安全風險的食物嚴格禁止食用。
養成良好的飲食習慣，細嚼慢嚥：
很多人吃飯喜歡“狼吞虎嚥”，幾分鐘之內就可以解決掉一頓餐食，然而嘴裡的食物如果沒有咀嚼爛就嚥下，無疑會加重胃部的負擔；飯吃的太快，也會導致吞入較多的氣體物質，增加胃脹等不適症狀的發生風險，另外還會由於吃燙食損傷食道黏膜和胃黏膜。
吃飯，請少食多餐、細嚼慢嚥；每口飯咀嚼20次左右；慢慢吃，更健康。
戒菸戒酒：
飲酒，會導致胃黏膜充血糜爛，直到潰瘍；吸菸，容易對胃部微血管造成傷害，增加胃潰瘍等問題的發生風險。對於這兩種傷胃的“百害而無一利的習慣”，應嚴格拒絕。
吃飯，儘量清淡點：
少鹽食物不但會保護心腦血管，降低患高血壓等疾病的風險，還會保護胃部健康。所以，請你少吃鹽、少吃重口味食品、少吃醃製燻醬類食品；多吃新鮮蔬果，還原食物的本身味道。
另外，請您關注自己的胃部健康情況，食用後有不舒服情況發生的食物應該少吃；關注胃部健康狀況，及時體檢。
護胃養胃照顧胃，請您少吃不該吃的食物，調整飲食習慣和生活習慣，從簡單小事去養胃，願您的生活不受胃病困擾。
王思露營養師
隨著社會的發展時代的進步，很多人忙碌為生活奔波的同時往往忽略自己的身體健康，快節奏生活、高壓力工作，導致不少人作息無規律、膳食不平衡，高鹽、高油、高脂等食物攝入過多，胃部不適症狀增加。很多人的胃經常不舒服。有人問，什麼東西是胃最怕的？胃不好時，我們該如何養胃？
胃最怕這4類食物：
1)醃菜、煙燻和油炸食物、辛辣刺激食物：
不合格的醃菜中含有大量亞硝酸鹽，在胃內適宜酸度或細菌作用下能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。
臘腸、臘肉等煙燻食物含鹽量高，會損害胃黏膜，其中還有大量致癌物，如苯並芘和環芳烴。油炸、燒烤食物中也含有此類致癌物，均應少吃。
辣椒是很多人離不開的調味品，對健康也有諸多益處。但辣椒素會引起胃酸分泌增加，刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動，引起腹瀉、腹痛等症狀，對消化功能也會有影響。
2)寒涼果蔬和生冷食物：
夏天吃塊西瓜固然神清氣爽，但胃卻有些受不了，這些寒涼果蔬會讓胃受到刺激，導致消化能力下降。冷飲、冰棍及涼的飯菜會讓胃內溫度降低，而很多消化酶正常工作需要適宜溫度，這就會影響胃酸分泌和消化酶作用。
3)不潔食物：
如果飲食不衛生，帶有病原體的食物進入人體，可能導致急性胃腸道炎症。如食物或水被沙門氏菌、肉毒桿菌、霍亂弧菌等汙染，可引起嚴重腹瀉、全身癱瘓、重度脫水等症狀，嚴重者可致命。
4)酒：
酗酒除傷肝也會傷胃。當飲用的酒精量超過一定量時，會損傷胃黏膜。一般只要是酒精飲品在20度以上，每小時飲用超過100毫升，對胃黏膜的損傷就開始了，有可能還會導致急性腹痛和胃出血。飲酒過量造成的劇烈嘔吐，還可造成胃賁門黏膜撕裂症，造成大出血。如果非要喝酒，儘量選擇低酒，並且不要過量飲用，避免這種急性“傷胃”行為。
胃不好時，我們該如何養胃？
1.細嚼慢嚥：
飲食規律，細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食。細嚼慢嚥不僅能讓食物充分碾碎，減輕胃部消化負擔，還能減少過多氣體進入胃中，避免胃脹和噯氣發生。
2.注意飲食：
不宜吃過熱過冷的食品，以免給胃造成刺激。飲食上，多吃清淡食物，少吃肥甘、過酸、過甜、過鹹、過苦及辛辣刺激的食物，遠離醃菜、煙燻和油炸食物、酒精、寒涼果蔬、生冷食物、傷胃藥物、不潔食物等。儘量少吃過酸、過甜、過鹹、過苦的食品。同時要注重營養平衡，應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。還可以根據季節進行食補來調理脾胃。以冬季為例，可以吃一些羊肉滋補身體；夏季調理脾胃則要注意防止溼熱病導致胃腸損傷，而秋季乾燥，可以食用溫潤的食品調理身體。
3.經常按摩腹部：
當經常有胃脹、消化不良等症狀時，在腹部上下輕輕按摩，症狀便會隨之減輕。
4.適度運動：
在春季，晚睡早起，出汗要隨時擦乾，晨練以太陽出來為宜，不宜過早過快的減衣，防止受涼。夏季要晚睡早起，補充水分，運動要適度，留下足夠的時間靜養，不要煩躁生氣，不要過分的貪涼飲用冷飲。秋季是早睡晚起，天氣漸冷，運動時添加衣服，運動後多喝開水，吃新鮮的水果、蔬菜，多吃纖維比較多的水果，偏鹼性的水果，像蘋果和番茄。冬季適宜早睡晚起，等太陽昇起來的時候再運動，不宜戶外運動，運動時要防凍。
5.保持樂觀心態：
積極心態可減少因情緒導致的功能性胃腸疾病，避免焦慮、煩躁等負面情緒，特別要剋制情緒，不要生氣，所謂氣大胃痛，保持積極陽光和良好的心態，有利胃部健康。
結語
總之，養胃無小事，健康記心頭。 胃承擔著碾碎、消化食物、為身體提供營養和能量的重任，是身體重要工作器官，健康問題不容忽視，應當從日常生活中加以養護，首先儘可能遠離胃怕的食物，因為疾病需要用到可能傷胃的藥物時也要注意正確用量，常見傷胃藥物有激素類藥物、解熱鎮痛藥，會對胃黏膜造成一定程度的損傷。如果因為病情嚴重需要長期服用阿司匹林等藥物，可評估是否存在胃的病變，及胃是否可以耐受長期使用該藥物，必要時聯合使用胃黏膜保護性藥物。
藥師方健
我想告訴你：冬天，正好是調整胃病的最佳季節！
在學習陽光森林整體自然療法之前，我們首先要承認，人類，也是自然界的物種之一。
真正的養生，其實就應該和花草樹木，動物一樣，順應自然規律，順應季節變化“春生、夏長、秋收，冬藏”，懂得這個道理，在這基礎之上，再談所謂的“養生”，才有意義！
如果，連順應自然規律的道理也不懂，和你講養生，他除了賣你產品之外，就是在亂彈琴。
冬天已經來臨，我們都知道，中醫有“冬令進補”的說法，可是，為什麼冬天可以進補？我們藏的到底是什麼呢？
你看，冬天，陽光逐漸減弱，氣溫明顯下降，寒冷，樹木不再需要過多的光合作用，而把養份調集在樹幹中，這樣可以保護樹幹不被凍壞，於是，樹葉開始變黃，凋零。
很多動物不再外出覓食，而是藏在泥土裡、山洞的洞穴中，並通過冬眠，保持身體的體能。等待春天的到來！
人類，也是如此，由於寒冷，血液大部分被自動調節到軀幹部分以，保護內臟。四肢就開始缺血，（天氣越冷血液越流向軀幹部分），所以，由於身體的四肢及周邊缺血，出現手腳冰涼，表層皮膚粗糙，乾裂脫皮。
所以，大冬天的，不要去想著，怎麼去大量運動，出汗，或者一直窩在熱空調裡不出來，還或者裡三層外三層，還穿著厚厚的羽絨服，這會讓身體誤認為，沒有需要把血液貯藏在軀幹裡，你的內臟就得不到應有的滋養，來年開春，它就容易生病給你看喲～
總結一點：我想說，如果我們人類不懂得和季節相應對的去養生，我只能說，“你很勇敢，和天作對！”
嗯～所以，你看…
正因為大量的血液藏於內臟器官，這個季節，正好對胃作一個重要的調整。
那我們，先來看看，我們為什麼會得胃病？
1、我們吃飯的順序及待改正
我們每天吃的食物，在胃裡要停留將近四個小時，四個小時泡在胃裡，溫度有37度左右，許多的食物，如果沒有及時的消化就會發酵，讓你打嗝，發酵的時候呢，有些會產生一些對你而言不利的東西。
所以，吃食物如果有一個正確的順序，會使我們的腸胃輕鬆很多，那什麼才是吃食物的順序呢？首先你先要選擇容易消化吸收的食物。
比如說，如果你一定要喝水，喝茶，喝湯，喝酒，你應該在飯前進行。飯前喝一口湯，喝一點茶，稍微潤一下，喝一點小酒時，整個腸胃蠕動起來。
我們在國外經常看到老外們，他們也在餐前，都要喝一杯紅酒，慢慢的品嚐，有時候一品品了半個小時，讓自己越來越興奮，越來越有食慾，在最有食慾的狀態下開始進食。
首先呢，我們要先吃一盤水果，蔬菜，水果是非常容易消化的，他還有90%以上的水。記住哦！不要飯後吃水果，這是中國人最錯誤的一個飲食的觀念，因為水果在胃裡。只停留十幾分鍾，就可以通過，如果你在飯後才吃水果，那前面的肉類。需要消化四個小時。
那些肉類阻塞在腸胃裡，後面的水果無法通過，也跟著泡在那裡。
可是呢，水果已經消化完了，卻無法通過。於是那些糖逐漸轉化為發酵的液體，開始製造酒精。
所以有一些女生，她會說，我從來沒有喝過酒，怎麼就得了酒精肝啊，如果吃飯的順序是錯誤的，就相當於，把製造酒精的工廠開到了自己的胃裡去了。
你不要小看這件事情哦，你吃得很多的高糖食物，如果數量比較多，就不能在餐後食用。
餐後只能吃一點冰淇淋，吃一小塊甜點，那個不是用來滿足食慾的，那是用來點綴生活的，他可以讓你產生幸福感。
所以，水果以及蔬菜都要在主食上來之前先要吃，用老外的做法就是叫做，前菜，他一般先上一碗小湯，海鮮湯，蘑菇湯，番茄湯，是很濃的。然後呢，再來一些水果，接著就是蔬菜。然後再來一些容易消化的小菜，最後呢，上羊排、牛排或者豬排。這些是高蛋白的食物。
這些食物通常需要消化三四個小時，所以，容易消化的都已經通過了胃部。不需要在那裡重複的勞動，也不會在那裡產生髮酵，那不容易消化的呢，單獨在胃裡慢慢的消化。
這是進食的過程，如果你按照這個順序去吃自助餐，你就可以吃很多很多，因為這個吃法他不容易飽，胃很容易就排空，越吃越有食慾，越吃越有精神。
我們陽光森林的小夥伴，我們自己家人群裡，我們有時候在外面吃自助餐，因為我們都懂得怎麼吃。所以每次聚餐呢，我們吃了很多，我們就互相開玩笑說，哎呀，如果那個餐廳的老闆坐在旁邊看著。他以後會不會在餐廳外面啊，貼上我們的照片，說，這些人都不能進來，他們不讓我們進來，我們的人都會相互開這樣的玩笑。
一般都會吃幾盤的水果和蔬菜，然後吃些蝦啊，吃些魚，還有螃蟹呀，生蠔，會吃好幾盤。
這個吃法呢，你不會覺得很飽。因為前面這些都比較容易消化，最後才去吃那些所謂的主食，各種肉類，各種烹飪熟了的東西，如果你學會了這一點，哦，你就很會吃自助餐，划算到爆哦！
第二個要注意的是：在進食的過程當中，有一個非常重要的重點就是，不要在進食的過程喝水，也不要在進食的過程裡面喝湯，因為這會沖淡胃酸。
那胃酸沖淡是什麼概念呢？
大家都知道有胃酸這個詞，你知道酸的意思是，他有一個濃度，在這個濃度之下呢，食物很容易被分解，人的胃酸的PH值在2-3之間，胃酸的濃度越高，消化食物的效率就越高，所以很多人經常說，啊，我胃酸過多，這其實是沒有的事，你要是身體非常好，才有可能胃酸過多。
大部分人都不是胃酸過多，而是你的胃粘膜組織受到了損害，已經潰瘍了，這個時候分泌胃酸，刺激潰瘍面，然後你才有那裡有疼痛的感覺，讓你誤以為胃酸過多。
你到醫院裡呢，還開了一些降酸藥，這樣呢，使你的胃酸分泌更加減少。於是在沒有胃酸的幫助下，食物浸泡在胃裡，時間變得更長，這對胃的損害程度就會更厲害。
所以，從來沒有人能夠吃胃藥，讓自己的胃病治好。哈哈，因為胃病本來是非常容易治好的疾病，那我們改天會專門講解關於如何幫你調整，七天內調整你的胃粘膜，你的胃腸道的消化吸收。
所以呢，你要明白這個道理，你不可能胃酸過多，你只可能胃酸不夠。如果你在吃食物的時候喝了大量的湯湯水水，果汁、茶之類的。
那麼你的胃酸濃度就會被沖淡，一旦被沖淡呢，就意味著他的消化能力就會減半。
我想你明白這個道理吧，就是它的濃度變稀了之後，消化的過程就會大大的延長。四個小時就可能都消化不完哦，可能會達到八個小時，一直吃完飯到整個深夜都還沒有消化完，最後呢，睡覺的過程可能還在消化食物，你的睡覺就會變得很疲憊。
你想想看，你身體的那個胃的那個消化的機器還沒停下來，還在那裡操作身體呢，變成不斷的一直在工作，體能的支出是非常大的，所以，你在生病過程中還吃那麼多的話，情況會更嚴重。
沒有看到過，老外在吃飯的時候需要點湯的。他一定是飯前點了一份小小的蔬菜濃湯。整個吃飯過程都沒有再喝過湯，大約呢，過了兩個小時之後，胃消化的差不多了，這個時候，可能會點點小酒，再次促進胃的蠕動。所以，人家真的是一個科學發達的國家，所以很少有老外得胃病的。
可是我們中國人，哎呀，十個有七八個都是胃病。因此我們要記住，這個是非常重要的學問，就是吃飯不能喝水，吃飯喝水，身體很容易就會疲勞，消化能力會大大減弱，吃東西的那個吃完的感覺會很不舒服。
以後呢，我們如果要出去點菜的時候，記住不要再點湯了，你要點湯的話就別吃那些主食，把它分開來。這是大多數中國人都不懂的。
第三，還有一件事情就是吃飯的時候，不要討論有壓力的話題。
首先是講的是成年人，特別是一線大城市裡，上海啊，杭州啊，北京啊，廣州啊，這些一線城市。他們的收入雖然是不錯，但是平時工作繁忙，有時候還經常加班，動不動就會餓過頭，這是一些精英們胃病的根源，在工作時緊張，著急上火，讓身體處於疲勞的應急狀態，使本來用於生產胃黏膜的原材料，被緊急調用，生產腎上腺素、甲狀腺素等激素，用來應對身體的壓力。
身體產生的壓力呢，又會影響你的腸胃的吸收功能，這會使你的腸胃吸收效率大幅度的下降，他甚至抑制胃酸的分泌和胃腸的蠕動，導致了胃病。
平時我們吃飯呢，可以講點笑話，可以很開心，可以互相聊個天，其實這些都沒有問題，但是，不可以讓自己有壓力，更不可以對著你的孩子說，你今天在學校裡在幹嘛了？老師有沒有說你呀？考試考得怎麼樣啊？今天你們老師打我電話啦，你知道嗎？
倘若你這樣講，你會害了你的孩子的，我今天講的這些知識呢，其實是救命的知識，我希望你能夠聽得進去，永遠的記得。
最後，我們講我們的調整方向：1、人要處於放鬆的狀態，很好的休息；2、讓腸胃空下來便於修復；3、然後給予完整，足量，及時的營養支持。
為什麼要讓我們的身體處於放鬆狀態呢？其實是為了讓我們的身體不再處於應急的狀態，減少生產這些，比方說甲狀腺素，腎上腺素等激素的產生，也是為了減緩壓力的產生。
那為什麼要讓胃空下來呢？因為你看，如果說一輛汽車，你不可能邊開車邊修車，必須把車停在一邊，修復才能夠進行。那麼我們的胃也是一樣的道理，必須讓他空下來，以便於我們對他做一次完整的修復。
營養的完整，有多麼重要呢？因為我們的生理活動，事實上，不依賴於任何一種營養來活動。而是依賴這些營養之間的配合來活動的。比如說你需要蛋白質，你就需要維生素B，需要用維生素C。如果你需要用油，就需要用維生素A，維生素E，也需要用維生素B的配合，然後各種礦物質的參與整個的活動。
只要有一種營養缺乏，其他的營養就很尷尬，用不上。
我們所需要的原材料，是人體DNA指定的，是它決定用什麼構成了我們的生命活動所需要的養分。
換句話說，七大營養素，百度一下：蛋白質、脂肪、碳水化物、維生素、礦物質、纖維和水分，這些是身體指定的重要物質
。我們吃飯，並不僅僅是為了吃飽肚子，更是要吃到這些身體基因指定的東西。
很多人都知道，我家養了條法鬥“萌萌”
一開始，也給它買“狗糧”
看著包裝上的配料表，不僅苦笑一聲，不少人啊，自己都不知道，營養豐富均衡，養條狗，狗糧還可以這麼講究？
看看我們平時，吃進去的食物、倒底吃到了什麼？
今天的分享就到這裡了，回顧一下，胃病的成因，有3個方面需要注意和更正，調整方向，也有3個方面需要調整。
對我來講，從這三個方面著手調整，只要你全部能做的到，胃病和感冒是一樣的，容易改善，但是，我要的是，你誠實的承諾，告訴我，你的決心，七天時間，只要不是嚴重的老胃病，甚至可能恢復健康！
陽光森林賈麗
胃怕撐，怕燙，怕涼，避免暴飲暴食。所以平時飲食習慣和規律，也是養胃的方法。另外吃一些好消化，小刺激的東西，比如黏米食品，或者辛辣，麻辣的東西，都是傷胃的，養胃期要少吃或者不吃。
再有就是情緒的問題，比如生氣也傷胃，時刻提醒自己保持樂觀情緒，有助健康。
還有就是注意用餐衛生，分餐制，可以減少幽門螺旋桿菌感染，減少患病幾率。
健康對我們每一個人都很重要，為了自己高質量和有尊嚴的生活，我們需要健康的身體。
米雲愛悅讀
2018年1月1日中午，一個年紀輕輕的帥氣男孩因胃癌去世，年僅21歲。
他就是演員王苗，這個名字可能很多人不熟悉，但他演過的戲相信很多朋友都看過。《迫在眉睫》《誰的青春不叛逆》等。
這個年輕的小夥子正當身強力壯，為什麼會因為胃癌這麼早早地離開世界呢？
王苗的朋友說，王苗生前拍戲為了尋找角色的狀態，經常幾天幾天不吃飯。
身上哪兒疼也不去醫院看，就頂著疼痛拍戲。
一些環境艱苦的戲，一拍就是通宵。
而王苗朋友說到的這些往事，都是引起王苗胃癌的罪魁禍首！
一、飲食不規律
不管是經常餓還是吃得太飽，或是飽一頓飢一頓的狀態，都有可能提升胃癌的患病率。
二、身體不舒服及時就醫
身體疼，就是我們的器官在向大腦發出求救信號了。一定要引起重視，去醫院好好做個檢查，癌症越早發現治癒率月高。
三、精神壓力大，工作超負荷
很多職業都會存在抗壓的情況，精神壓力過大也有可能誘發胃腸疾病，學會適當調節心情，不要當工作狂，勞逸結合，效率和身體才有雙保障。
看完王苗的例子，我們每一個人都應該對自己的腸胃引起重視，不要讓病痛折磨我們大號的年華，甚至帶走我們的生命。
光頭梁講肛腸
胃最怕涼會引起消化不良，食物呆滯不軟化，磨損胃粘膜，重了引起胃穿孔，胃大部分是粘膜先出了問題，引起胃、不舒服漲肚有氣，吃不下食物還噁心吐。自己買點海參或海茄子，發一發，在吃飯前一小時，素食一個海參或海茄子，別加任何佐料，細嚼慢嚥，充當胃粘膜效果非常好，比吃藥便宜，我一般吃一個就好，最多三次。
