健康使者JK豐豐
喝什麼水最健康？
這個問題的答案只有一個，網絡上淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等水分養生的言論並不科學，不必盲目相信。
對於我們的身體來說，最適合也是最健康的水物質就是白開水，雖然它最廉價，但是它最天然，拋去外界影響因素來看，它也是最安全的。
飲用白開水，應該遵守哪些健康習慣？
- 最重要的—飲水要足量：
對於每一個人來說，飲水都是一件基礎事情，但是飲水都應該達成預期目的。每日喝水要足量，單日飲水量應該滿足1500—1700毫升（中國居民膳食指南中的建議量），在炎熱的時間段或者是身體處於特殊情況下（尿酸高等問題）建議大家要滿足2000毫升的單日飲水量。
- 水溫要合適，避免刺激胃腸：
不同人群有著自身的飲水習慣，對於水溫的選擇更是如此，有的人喜歡喝冰水，有的人則喜歡喝燙水。
相對而言，從健康角度考慮，建議大家飲用水的溫度要接近於體溫，不可過涼，也不可過熱，一般溫度不建議超過65攝氏度。
- 喝水習慣要養好，沒事的時候多喝水：
喝水一事，是需要大家養成良好習慣的一件事情，有些時間段需要大家去刻意飲水，晨起之後適當補充水分，200毫升左右較為靠譜，補充前一晚上的缺失，另外也可以潤腸通便。睡前適當補水、運動前適當補水、隔半個小時刻意補水，養成良好的飲水習慣，您的身體會更加舒服。
- 拒絕甜飲料，您會更健康：
每次一談到飲水，很多人總會和我說到喝飲料的事情，甜飲料是一種可以讓大家難以踱步的食物，但是其中含有較多的糖類物質同樣是制約人體健康的不利物質，經常飲用容易增加齲齒、肥胖、高血糖、糖尿病等問題的發生風險。
怎樣做可以增加飲水量？
首先，如果您特別不愛喝水，覺得水物質無味，這種情況建議大家可以在您的水中加點檸檬、加點西紅柿、加點淡茶等物質，總體而言給您的飲水物質增添點味道，有助於您養成飲水的好習慣。
其次，利用飲水APP，幫助提醒自己的飲水時間。
健康飲水，靠譜養成習慣；科學養生，沒事的時候多喝水，用水分物質去促進代謝。飲水無小事，希望您做一個聰明養生的人。
王思露營養師
人體內的水份佔總體重的60%，一個人7天不吃其他食物，只飲水，可能不會死，如果七天不喝水，不食任何食物必死無疑。所以說水對人體至關重要。在日常生活中，每過24小時，我們就會尿液排出1.5升水，通過皮膚蒸發750毫升水，通過呼吸損失400毫升水，通過糞便排出150毫升水。加起來每天約流失2.8升水，如果簡單地換算一下，似乎我們毎天都應該補充這麼多水，然而事實並非如此，因為每日新陳代謝會產生300毫升水，再加上食物中可提供大約1升水，加起來是1.3升。也就是說我們每天要額外補充1.5升水。建議最好喝礦泉水，120米以上深井水，這些水含豐富的微量元素，如果沒有就喝過濾的自來水。每天6至8大杯，定時喝，不要感到口渴時再喝，因為人如果都感到口渴時，機體細胞已嚴重缺水，一缺水，會引起便，頭痛，四肢無力或精神混亂，並增加尿路感染和腎結石的危險。皮膚就會變得乾燥，皺縮，失去光澤和彈性下降。
但是說到健康長壽，不是科學飲水能解決問題的。世界衛生組織提出健康長壽的四大基石：一是均衡飲食，二是適當運動，三是戒菸限酒，四是心理平衡。營養醫學對健康的認識有三性，一是生理性，二是心理性，三是社會性。如果我們要健康長壽，必須做到科學合理的飲，只可惜科學合理的飲食很多人做不到，因為要有豐富的營養學知識，還要懂點生理知識。餘下三項就比較容易做到，運動誰不會，想不想去來說，戒菸限酒，只你想戒沒有人做不到，心理平衡也很容易做到，愛好廣泛的人較容易調整心情。
人體細胞每2.4年更新一次，一生人可以更新50次，按這樣計算，人是可以活到120歲的，前題是你必須營養充足而均衡，讓你的細胞不至於半途更新不下去。
營養一生
老年人起床後應飲杯溫開水，老年人在夜間睡眠時，因排尿丶出汗丶呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮丶血流緩慢、機體代謝物積存。起床後飲杯溫開水，可使血液正常循環。水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎丶內分泌功能的改善，提高免疫力，預防感冒丶咽喉炎丶關節炎和某些皮膚病。另外，半夜飲杯水也很重要，老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，導致體內缺水，易使血液黏稠，心腦血管阻力加大，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發生變化，血液黏滯性編高，易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。睡前:老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮，血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯溫開水，可預防致死性梗死。這樣飲水對自己的身體帶來很多的健康，希望老年朋友們按照以上喝水的最佳時間，健康永遠伴隨著你！
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水是生命之源，對於身體健康的重要性不言而喻。人類可以五天不吃飯，卻難以做到五天滴水不沾。每天要保證保證足量飲水才能保障生命健康，而健康的飲水習慣更是不能缺少。
不要等到口渴的時候才想起喝水
很多人工作起來就忘記了喝水，往往是一個上午滴水未沾，等到口渴的時候才想起喝水。這種情況其實是身體已經出現了缺水而向您發出的警告，口渴的時候身體中缺水量已經達到了2%。喝水要注意隨時為身體補充水分，出門的時候也要帶上水杯，莫要忘記喝水。
喝水莫要急，小口慢慢喝
口渴的時候，有些人著急，就拿起杯子咕咚咕咚地喝起來。這樣的喝水方式雖然可以把水喝到肚子裡，但是卻不能完全被身體吸收。小口慢慢喝才是最健康的飲水方式，能夠身體也有個緩衝，也能起到解渴的效果。
喝什麼樣的水更健康
自來水、礦泉水和純淨水是大眾飲水的主要選擇，相對於礦泉水和純淨水，自來水的價格更為便宜，只不過自來水需要經過燒開後才能飲用。純淨水，顧名思義較為純淨，也就是說既不含有對於人體有害的物質，也不含有對於人體有益的物質。至於礦泉水，則是摒棄了對人體健康有害的物質，保留了對於人體健康有益的物質。
自來水、礦泉水和純淨水，這三者中價格較為昂貴的是礦泉水，但也是能夠放心飲用的水。選擇哪一種水，要看自己的經濟狀況。自來水雖然便宜，但是燒開後完全可以放心飲用，也算是性價比最高的水。
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