穆學國

脾虛肥胖，或會越減越虛：科學減重，3個方法堅持一個月看看

奇妙的本草

如果你清晨起床，刷牙時發現舌頭上有齒痕。如果你食慾差，吃一點就撐肚子。如果你上廁所後，發現大便黏在馬桶上。如果你在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。那你有可能是脾虛！脾虛可以導致肥胖，也就是傳說那種連喝水都會肥的胖。

想要減肥，還要先了解自己是哪種脾虛。中醫將脾虛分為：脾陽虛、脾陽虛。這兩種脾虛所導致的肥胖表現不同，調理治療方式也不同。

其實，很多人都分不清脾陽虛和脾氣虛的區別，導致不能對症吃藥，延誤了康復的時間。今天就為大家介紹脾陽虛和脾氣虛的臨床表現以及中醫減肥方法。

一、脾陽虛證

1.脾陽虛證是指脾陽虛衰，失於溫運所表現的證候，多因脾氣虛發展而來，或過食生冷，過用誤用寒涼藥物，或腎陽虛衰所導致。

2.主要臨床表現：腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便塘薄清稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小便不利，或見白帶多質稀。舌質淡胖，苔由滑。脈沉遲無力。

二、脾氣虛證

1.脾氣虛證是指脾氣不足，失其健運所表現的證候。多因飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。

2.主要臨床表現：納少、脘腹脹滿、食後尤甚，大使溏薄，神倦乏力，少氣懶言，面色眈白或萎黃，或見浮腫或消瘦，舌淡苔白，脈緩弱。此外，脾氣虛衰，可影響及肺，而致脾肺氣虛，脾陽虛衰，可影響及腎，而致命門火衰，脾腎陽虛等。這是二者之間的主要區別。但由於脾氣虛的進一步發展即成脾陽虛，所以脾陽虛必然包含著脾氣虛，二者之間又有緊密的聯繫。

三、中醫減肥方法

1.化溼法 用於脾虛溼阻型，以神倦乏力，胃口欠佳，胸宇憋塞為主要表現者。

2.祛痰法 即祛痰化溼法，主要用於常有頭重若裹，痰濁阻遏，胸陽不展，胸滿痞塞者。按照肥人多痰的理論，化痰溼是肥胖症的一個主要的治療原則，常貫穿在治療過程的始終。

3.利水法 用於脾虛溼阻型，以面浮跗腫，或尿少浮腫，腹脹便溏為主要表現者。

4.通腑法 肥胖患者平素嗜好煙、酒，大便乾燥，或習慣性便秘，瘀濁積蓄，腑氣不暢而伴有腹脹、胸悶、憋氣者。

5.疏利法 主要用於肝鬱氣滯型，肥胖患者症見口苦煩悶，婦女月經不調，經閉或經前乳房脹等。可用疏肝利膽法。

6.健脾法 常用於神倦乏力，少氣懶言，或大便溏薄，胃口不好而肥胖者。健脾法是重要法則。

7.消導法 患者兼有飲食自倍，食後脹滿，舌苔膩者;或食少而肥者，常佐以消食導滯，促進代謝。

8.溫陽法 病久，年齡偏大者，症見怕冷，腰痠，四肢沉重，嗜睡，溼盛，脾腎陽虛型者。宜溫陽利水。

以上就是今天和大家分享關於脾虛的內容，準備夏天到來之季減肥的女性，一定要清楚自己是哪種脾虛，瘦身才事半功倍！

張正傑

喝口水都長胖？中醫：“肝鬱”和“脾虛”解決好，瘦成閃電只分毫

我們傳統的觀念就認為，肥胖的根本原因是因為吃的太多，所以很多人都開始節食來進行減肥。但是節食減肥並沒有我們想象中的那麼好，不僅會對身體造成很大的傷害，還非常容易反彈

在中醫認為，“脾虛”和“肝鬱”是造成肥胖的根本原因

脾虛的人，其相應的胰腺功能就會減弱；而肝鬱的人，會造成膽汁分泌不足，這兩種缺失的因素正是幫助人體消耗多餘脂肪的大將，體內的油脂排不出去，人體的正常代謝也越來越慢，自然也就會越來越胖

想要減肥，首先就要保證肝和脾的功能正常，恢復正常以後就能夠保證人體正常的代謝，體內氣血通暢。在中醫上針對這種情況，通暢採用的是穴位按摩治療，不僅有效還對身體沒有任何傷害，下面的2個穴位，學會了自己在家就能按

湧泉穴

湧泉穴是一個源頭穴，位於足底，蜷足時足前部凹陷處，每天使用手指指腹進行揉搓，直到有發熱的感覺，並且伴有打嗝的現象，能夠很好的治療脾虛

地筋

“天筋藏於目，地筋隱於足”，每日敲擊此穴300次，然後轉為揉，揉搓3分鐘左右，至有發熱感覺，這樣肝鬱的問題就會很快解決

另外關於肥胖的類型還有很多，有需要的朋友可以關注一下下方圖片中的專欄，裡面詳細描述了各種類型的肥胖以及脾虛肝鬱等的診治方法，讓你在家不吃藥不打針，輕鬆瘦下來

家庭養生保健

我相信大部分節食、暴食循環，或者節食的人，脾胃都不好。但是脾胃不好的狀態，呈現各種各樣，比如有的人舌苔上有齒印、舌質白、手腳冰冷，但是手腳冰冷又不見得是體寒，而是氣滯的陰虛體質，而有的手腳冰冷的是脾胃虛寒。而有的人大便粘膩、頭髮容易油膩、容易長閉口、是脾胃溼熱。

而我總結的，一切脾胃不太好的人，衰老的快，比如有法令紋、肌肉鬆軟、肚子有游泳圈，這部分人舌質會有點大，有齒印。這裡我要說一下，我並不是醫生，只是我自己觀察總結而已。（所以有不對或者不準確的地方，歡迎來更正）

我總是口口聲聲的說新陳代謝，新陳代謝是歐美人喜歡搞的玩意，其實咱中國人講求的是氣血。

氣和血是缺一不可的東西，相互依存、相輔相成的滋養五臟維持生命。

我先來講氣在減肥中的作用。

1、 氣滯

氣滯其實就是氣的運行不暢，有的女生來例假的時候會有血塊、小腹脹痛。還會有肋痛，這種人脾氣大、愛胡思亂想、睡眠質量差。這種叫肝鬱氣滯。這種人往往不容易餓，但體型不好。我身邊一個例子就是這樣，好像不怎麼容易餓，但是就是不見瘦，我說你弄點山楂和陳皮泡水喝喝呢，喝了以後好像容易餓了，配合我少吃多餐的方法，體重也掉了大概5斤左右。還有一些花草茶啊解鬱比如茉莉花茶、玫瑰花茶。當然我不是醫生，如果你症狀特別嚴重，還是建議去看醫生。

2、 脾胃溼熱型

脾胃溼熱型，就是我上面說的大便粘馬桶、長痘、頭髮油膩、皮膚油膩。我覺得大部分是飲食習慣造成的這種體質，脾胃溼熱型的人，愛吃甜食、愛吃肥膩的東西、愛吃油炸這些。飲食習慣造成脾胃惹事，首先要從源頭上解決，調整飲食結構是王道，多吃蔬菜水果少量食用肥膩甜膩的東西，不是不吃，少吃，比如你原先吃5塊五花肉的，現在吃2塊，而少的那3塊缺口吃點瘦肉和蔬菜，另外就是多吃點利溼的東西，比如冬瓜、薏仁、紅豆這些。

3、 脾胃虛寒型

一部分人脾胃虛寒，手腳冷，又怕冷還怕熱，大便不成型，稍微吃點冷的就拉肚子，皮膚黃、鬆弛、暗啞、有斑，容易水腫、感到容易累。這種我經常說的新城代謝慢，題外話群裡文雯說是吃了酵素手腳都熱了，其實她有點陽虛，而她吃的酵素裡我研究了一下配方含有姜，改善了她的陽虛症狀，促進了她的血液循環。

其實這種體質的人，年輕的時候會很瘦，因為吃什麼都不太吸收，但越往後越胖。其實就是脾的功能出現問題，食物運化上出現問題，滋養不到五臟，營養全部堆積在身體裡。這樣的人多吃點山藥、藕、蓮子這些補氣的東西。這些健脾益氣的食物能改善脾胃虛寒的症狀，脾氣虛寒的人是可以吃紅棗桂圓這些東西的。配合一些運動可以改善體質。

4、 肝腎不足型

腎是先天之本，腎虛了，其他都不會好，有沒有一種人，明明自己吃的也不多，但是就不見瘦？反而身體更差？越節食身體越差？其實身體本來就氣血兩虛了，你再節食，純屬耗你的底子，這樣的人，就是我說的失眠多夢、脫髮嚴重。發現了沒，往往工作特別忙的人往往不瘦。越閒得人，比如我，工作輕鬆，還給你們寫寫寫，也不怎麼運動，反而很瘦？

我相信你出現的這種症狀，就算去看醫生，醫生也會和你說，少吃多餐、細嚼慢嚥、注意休息、勞逸結合這類的話，其實少吃多餐才是減肥保持身材最好的方法，還有細嚼慢嚥也是，少吃多餐和細嚼慢嚥我在帖子裡反覆說，它們的作用我就不在這種贅述了，歡迎看我天涯的老帖！還有我公眾號裡其他人的實踐篇，都瘦了下來了。減肥真的不是邁開腿、管住嘴，其實大道至簡，老祖宗不是讓我們往死裡去運動，不是叫我們不吃飯的，飲食均衡、多休息，適量的運動，才是保持身材維持身體健康的王道！道家也好，瑜伽也好、其他宗教也好，沒有一個讓你走極端，而是像瑜伽一樣追求平衡。

老農希望以上的分享能夠幫到你，如果你還想知道很多健康養生的實用知識，你可以添加老的公眾號：中老年人健康之路！

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中老年人健康之路

內經.素問的宣明五氣篇，“及視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷~”久坐傷肉中的傷肉，傷的其實就是脾，因為中醫的脾是主肌肉的，久坐就是缺乏運動，肌膚無力自然會反過來累及脾~另外，脾主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，吃進去的東西就無法有效地被消化，吸收就會變得很胖，而且是虛胖，同時溼氣重，好東西不吸收，停在身體裡就成了髒東西，就是中醫說的溼~

脾氣受傷後的表現是越來越胖，如果不是因為心情，而是因為久坐不運動的傷脾，體內毒素逐漸堆積，人也越來越胖~越來越瘦，如果是思勞傷的脾，脾氣虛可能表現為越來越瘦~過勞引起的更多問題是越累越胖，因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了，大多數是脂肪多，肌肉少的~那麼，為什麼發胖是先從肚子開始呢？中醫裡的脾氣指的不只是簡單的消化系統，還包括了免疫系統，造血系統等，是多系統的一個功能組合，脾氣強健，就意味著這些系統都在正常地行使功能，健康自然有了保證~

冰淇淋🍧 巧克力🍘 棉花糖🍡 草莓🍓 鼻尖的奶油摩卡面包🍰 甜甜的你，我想你，總是不自覺地悄悄伸手，因為太好吃了！

如果沒有糖分，人體就無法產生供給大腦和肌肉正常運動的能量！如果攝入過多的能量源，能量會很容易變成體脂肪堆積起來！我們的身體實際上還沒有進化到能輕鬆而充分地處理這些深加工的糖的程度，所以我們的體內不斷地重複著血糖值提高——使勁分泌胰島素的過程！很多人為了瘦身而控制糖分的攝取，不吃胡蘿蔔，土豆等未經過加工的自然食物，認為容易使人變胖！任何東西都不能攝取的太多，儘量避免攝取那些經過深加工的糖，以及液體化的糖和果糖！晚期糖基化終末產物，指的是過量的糖和蛋白質通過熱結合後產生的物質，如蛋糕烤熟後會呈現暗橙色，這就是蛋白質和糖熱結合產生的糖化反應！我們攝取的碳水化合物會以以血糖的形式遍佈我們的全身，當血糖與蛋白質結合後就會產生出！

眾所周知，肥胖是糖尿病的高危因素，而過瘦特別是肌肉無力，同樣是糖尿病的高發人群，因為85%以上的糖利用，是由骨骼肌收縮來完成的，而血液中的糖分是骨骼肌收縮的主要能量來源，通過骨骼肌的運動，血糖因此會降下去~因為肌肉在運動的過程中把血糖運走了，而肌肉少而失去了自身調節血糖的能力！

『供參考』

倩婷匠於心

虛了就容易代謝不好，那自然就容易胖；虛了，自身活力低下，那麼基礎代謝就不行，那麼更容易胖；虛了，活力不足，就更不想運動，那麼也就容易胖。脾虛的確可能促進胖，但不一定只是脾虛，只要是虛，就有可能導致活力不足

心息相戀

權威國醫專家告訴您：

在中醫角度來看，肥胖是分很多種證型的，脾虛只是其中之一。

1.脾虛肥胖，和人的消化吸收有很大關係，且腰腹部肥胖明顯；

2.痰溼肥胖，容易頭暈，且肥肉結實；

3.氣鬱肥胖，受心情抑鬱影響較大；

4.脾腎陽虛肥胖，怕冷，手腳冰涼等等；

哲醫論壇

不是！不過脾溼者大都肥胖。原因是所謂的脾溼其實就是食量過量，過油膩，使得脾胃過度勞累造成的脾陽虛，也就是脾胃偷懶去休息去了。久而久之就會肥胖。

所以節奏步調是食量超量-脾陽虛-肥胖。是因食量超量而脾虛，而非因肥胖而脾虛。

關鍵字: 脾虛 健康 脾胃論