春節本是闔家歡樂的日子，但也有不少人因為沉溺於節日的喜悅，從而忽視了健康危機。專家指出，腰椎疾病是春節期間的高發病，而導致其發生的原因，往往是因為忽視了以下五個"導火索"。
NO.1長途開車，罪惡指數：★★★★★
上榜理由：中國人過年，最講究團圓，因此，一些在外打拼的遊子，需要長途駕車或坐車返鄉。但是，如果你沒有掌握正確的方法，無論是開車還是坐車都會給我們的腰椎帶來一定的傷害。
這傷害一方面來源於久坐不動，腰部長期保持同一姿勢，腰部肌肉容易疲勞受損；另一方面，如果長期保持錯誤的駕駛坐姿，如身體前傾，那麼腰椎所受的壓力就會增加，導致腰椎間盤變形，容易誘發腰椎間盤突出症等腰椎疾病。
應對措施：無論你是駕車還是坐車，都應盡最大可能避免久坐，每坐一個小時左右就要活動活動身體。
另外，還要保持正確的姿勢，開車時可適當調整座椅，使座椅與方向盤之間保持適當距離，可以在腰部和脖子後方分別墊上一個合適的靠墊及靠枕，可輔助我們維持腰椎正常的生理弧度，也可以在急剎車時起到保護作用；坐車時要注意時常提醒自己挺直腰背，可有意將兩肩向後擴展，還可以做做"伸懶腰"的動作，使腰椎得到充分的放鬆和拉伸。
除此之外，在出門前還可以備上一些可以舒經通絡、消炎止痛的腰痛寧，如果腰痛不幸發生，可以服用來治療。
NO.2做家務，罪惡指數：★★★★★
上榜理由：年前大掃除是春節必備儀式，貼對聯、搞衛生、洗衣服……在進行這些家務活時往往避免不了一個動作，那就是彎腰。一天下來，各種彎腰的姿勢被你嘗試了個遍，也許家務還未做完，腰疼就來"報道"啦！
應對措施：做家務要合理分配工作量，不要想著集中一天完成所有的家務活；在做家務時要學會巧用工具，如長柄的掃帚，來儘量減少彎腰的次數；在搬抬重物時，不要直接彎腰下去搬，而是要屈膝蹲下靠近重物，兩手搬起重物後，再慢慢直膝起身。
NO.3打麻將，罪惡指數：★★★★★
上榜理由：俗話說，"十億人民九億麻，還有一億在觀察"。春節期間，親朋好友一聚會，避免不了坐在一起搓麻將。麻將雖然很好玩，但是也架不住你一坐下來4、5個小時連著打，因為這樣極易造成腰背肌肉疲勞，從而誘發腰椎疾病。
應對措施：像打麻將這類娛樂活動，應當注意把握好時間，每次時間不宜太長，要適可而止。另外，玩的時候也要注意調整坐姿，經常起身活動活動身體，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。
NO.4睡眠環境的改變，罪惡指數：★★★★
上榜理由：春節期間走親訪友，很有可能會住進別人家，這個時候如果枕頭、床墊的軟硬度以及高度不適，就容易導致腰痛的發生。
應對措施：對於已經患上腰椎疾病的朋友們來說，如果要客居於別人家，應提前和主人打好招呼，儘量選擇適合自己的床墊和枕頭。
NO.5飲食不均衡導致便秘，罪惡指數：★★★
上榜理由：春節假期，親朋好友聚會多，大魚大肉、吸菸飲酒，不健康的飲食習慣再加上缺乏運動容易導致便秘的發生，排便不暢會導致腹壓增強，腰椎間盤受力增加，從而加大腰椎間盤突出症發生的風險。
應對措施：均衡飲食，多吃水果和蔬菜，少食高熱量煎炸類食物，儘量做到不吸菸，遠離二手菸，適度飲酒；加強運動鍛鍊；並養成定時排便的良好習慣。
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