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養肝護肝的小妙招
養肝小妙招1：養肝，一定要多喝水。
因為肝臟的排毒工作需要大量水分幫助，如果體內水分不夠，肝臟就無法正常運行，毒素自然也就堆積在體內，久而久之就很容易出現問題，所以養肝一定要多喝水。
養肝小妙招2：養肝，一定要注意休息。
不能老熬夜，不然對肝臟的損害也是很大的，因為晚上十一點到凌晨兩點期間，是肝臟自我修復的時間，這個時候，你如果不睡覺，就會影響到它的修復，從而引發多種肝臟問題，而足夠的睡眠時間，會幫助我們增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。所以養肝，一定不能經常熬夜。
養肝小妙招3：養肝，一定要少喝酒。
酒精進入身體需要經過肝臟的代謝，經常喝酒便會導致肝臟受到一定的損傷，尤其是長期酗酒，對肝臟的傷害更大，嚴重時可能會誘發酒精肝或肝硬化，因此想要肝臟好，最好趁早戒酒。
養肝小妙招4：養肝，一定要注意情緒管理。
這也是保護肝臟的一項重要措施，像那些長期情緒出於煩躁、焦慮、生氣、抑鬱的人，發生肝臟疾病的幾率會比心情平和、樂觀的人要高很多。
養肝小妙招5：養肝，多吃富含維生素C的食物。
因為維生素C有解毒的功效，而肝臟又是排毒的重要器官，所以經常吃一些維生素C含量比較多的食物，對我們保護肝臟有很大的意義。
以上~
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39肝大夫
過了40歲，就踏入了中年的門檻。人到中年，工作生活雙重壓力，身體也到了多事之秋。不少人查不出什麼大毛病，但卻常有如下困擾：越來越經常地感覺疲憊不堪，甚至一覺醒來還是全身倦怠；有時好像是腸胃不適，腹脹腹疼；酒是喝不動了，面對山珍海味也食慾欠佳；累了或氣候變化，肝區隱隱作痛等。這時候，就應考慮肝臟是不是出問題了。
人到中年，系統功能下降，免疫力降低，肝臟也到了容易出毛病的時候。但中年時逢事業當頭，疲勞過度，應酬頻繁，吃喝無度，大腹便便，肝臟負擔之重可想而知。從臨床上看，脂肪肝多發於40至60歲的中年人，常為隱匿性發病，對中年健康構成相當大的威脅。尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝，近些年發病率大幅上升，令人警醒。吃過多的動物脂肪、植物油和碳水化合物，讓許多人肥胖起來，但直到健康普查時，才突然得知患上了脂肪肝。
所謂脂肪肝，是指脂肪在肝臟內異常堆積。過多的脂肪堆積肝臟，使肝內血氧供應和代謝障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎症浸潤，並可能導致更嚴重的後果。有資料顯示，人群中約25%可因肥胖、酗酒、糖尿病、藥物肝損害和急慢性肝炎等引發脂肪肝。
脂肪肝雖說是一種良性病變，但“其纖維化的發生率約高達25%，且約1.5%至8.0%的患者可進展為肝硬化”。脂肪肝一旦發展到肝纖維化乃至肝硬化，輕則全身倦怠、腹脹腹疼、食慾不振、肝區不適、肝功異常；重則出現蜘蛛痣、腹水、消化道出血，個別患者還會發生脂肪性栓塞，或暴發肝功能衰竭而危及生命。
肝臟是人體重要的消化、代謝和解毒器官。肝臟不僅將日常食物代謝組合成人體所需的營養，同時將大量有毒有害物質分解轉化掉。中年健康尤需保養肝臟，而保肝的重點正是脂肪肝的預防和治療。
一旦發現輕度脂肪肝，首先要分析病因並予以根除，例如開闊心胸、平衡膳食、運動、戒酒、慎用藥、少接觸化學毒物等，因為這些有可能會導致肝細胞損傷加重，從而會影響肝功能正常工作，長期下去代謝物積累越來越多，最終會引起病變，脂肪肝就會往肝硬化、肝癌發展。
肝臟對人體來講是不可缺少的一個器官之一，因為它負責人體的解毒工作，所以保護肝臟是必須的，肝臟保健建議可以採用實物營養搭配硒麥芽五味子片服用調理改善，可以加快肝臟排毒，代謝脂肪，保護跟修復或者再生肝細胞的作用。
肝病早期治療是比較容易逆轉的，早期肝病沒有什麼明顯的症狀出現，所以建議大家可以每年去做一到兩次檢查身體比較好。
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我國肝病的患者有許多，肝病一旦發作就不是很樂觀，還會影響到自身的工作和生活。因此，要從日常生活中就去護肝，培養良好的興趣，有良好的生活習慣。
1、春季要養肝就要保證有充足的睡眠時間，晚上不可以熬夜。肝臟對血液的解讀功能從23點開始，要保證及時休息睡覺，否則影響肝臟的正常工作。
2、保持飲食規律。不要經常應酬，不要飲用過量的酒，會對肝臟造成非常大的損傷。喝酒前要適當的吃點東西，不能空腹喝酒。可以適當的做些運動，鍛鍊身體。
3、保持心情的舒暢。良好的精神狀態，樂觀的態度，愉悅的心情是養肝的好方法。有煩心事時可以找個人疏洩下，不要動肝火。
4、用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥，特別是對乙酰氨基酚等常見的感冒藥，酒後服用易發生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。
5、中醫講“肝為陽髒，體陰用陽”，太過激 烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。
6、情緒不要太壓抑，不能大喜大悲的，將黃花郎放入水中沖泡作為日常茶飲飲用，含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，增強肝和膽的功能。
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首先要注意以下幾條！《其次來源於食物。一，不要運動過激。二，不要飲酒過度。三，不要熬夜。四，不要有情緒壓抑。以下元素對保護肝臟的幫助。《蛋白質》，雞蛋，黃豆，牛奶🐮，魚肉🐠，雞肉🐔堅果等。《維生素B》全穀類，蔬菜水果，奶，蛋，豆，魚，肉，堅果，種子等。《維生素C》葡萄，柚子，檸檬，鳳梨，橙子🍊。草莓🍓，香蕉，芒果等。《維生素E》葵花籽油，大豆油，玉米油，芝麻，核桃，杏仁，等。《十字花科菜類》甘藍，青花菜🌸，白菜，萵苣等等。
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人體就像機器一樣，上了年紀就會出現各種問題，身體就會越來越差。養肝護肝應該從養和護兩個方面來說。
一、護肝
護肝就是要做到不做傷肝的事情
1.少飲酒
酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2.少吃肉
日常很多人吃飯，無肉不歡，離肉吃不下飯！其實，肉類中，含有大量的脂肪，不但會加重肝臟負擔，會被人體血液吸收，還會導致血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而誘發脂肪肝，所以大家應儘量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內臟（肝、腦、腸等）等。
3.少吃糖
這裡的糖不止是字面上的糖，他還包括各種高糖的食物，食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
二、養肝
1.作息規律
隨著生活節奏的加快，很多人的身體都處於一個高度緊張的狀態。所以一個規律的作息會給我們的身體一個放鬆的時間，這可以讓我們的肝臟得到一個休息的時間。如果沒有休息好我們身體的免疫力就會降低，進而導致生病吃藥，這樣會給肝臟帶來更大的負擔。
2..鍛鍊身體
人到中年，由於工作壓力等，人們的鍛鍊越來越少，越來越缺乏運動。經常鍛鍊身體可以使得堆積再肝臟的脂肪慢慢消耗掉，降低了患脂肪肝的風險。並且多鍛鍊身體可以讓心情變得愉快，這對我們整個人的身體都有好處。
3。食用對肝臟有益的食物
富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘。奶製品主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟
4.飲用養肝的茶
日常我們可以飲用 決明子菊苣茶 來養肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝決明子菊苣茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。
喜歡游泳的花蝴蝶
中年人養肝首先應少喝或禁酒，醉酒一次，傷肝一個月補不回來，肝臟是造血代謝的重要器官，長期喝酒形成酒精肝，五年酒精肝，十年肝硬化，一不小心成肝癌。少喝酒，多果蔬，少生氣多運動。平時用枸杞子，決明子泡水喝，春秋適時用黃芪檸檬片和山楂泡水喝增強免疫力，使身體保證弱鹼性壯況，唯一的目的是抗癌。癌細胞在鹼性中不生長，對所有器官起保護作用，不癌變。觀點不一定正確歡迎批指。
