丶月牙兒
一年之計在於春，一日之計在於晨，說的是早晨的狀態將影響一整天的狀態，所以，早晨從起床那一刻起，就應該做好一切保證良好狀態的準備工作。像我們要從晨起開始就要好好調理肝臟，讓這個人體重要代謝排毒器官能夠輕裝上陣。所以，當你起床那一刻就要養成常做這2件事和不做那3件事的良好習慣，堅持下來，你的肝臟才會越來越好！
晨起要做的這3件事分別是：
1、起床後要及時排尿排便
早上起床的時候，肝臟經過了一個晚上的排毒解毒工作，堆積在體內的毒素肯定已經很多了，這個時候就需要慢慢的被排出來。此時此刻，及時排尿排便是多麼重要！如果你不及時排尿排便，腸胃就會進行二次的營養吸收，這無疑就會增加肝臟的負擔；再者，如果毒素不能及時被排出，就會積壓下來，有的就會成為脂肪肝。
2、起床後要吃早餐
很多人早上寧願不吃早餐，也要多睡一會，久而久之就會養成早上不吃早餐的壞習慣。諸不知這樣做是傷肝的，會影響肝臟功能，並導致肝臟出現肝炎等疾病。因為早餐可以幫助人體中和胃酸保護肝臟，從而減少疾病的產生。
3、起床後喝一杯溫水
肝臟喜歡喝水，特別是早上醒來，人體所有器官都處於剛剛清醒的狀態，喝一杯溫水，可以快速稀釋體內積壓了一整晚的毒素，減少毒素對肝臟的損害。相反的，如果當體內水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩餘的毒素就會蓄積在肝臟中，損害肝細胞，影響肝功能。
另外，早上起來不要做的另3件事分別是：
1、早上不要吃油膩的食物
肝臟不喜歡油多甜膩的食物，尤其是早上，如果經常進食油膩食物，特別是常吃油炸食品是會導致人體肝臟發生病變的，像會引起肝炎、肝纖維化等肝損傷。這是因為油脂中含有大量的飽和脂肪酸，會導致人體的脂肪積累不易分解排出，形成脂肪肝，加上不健康的油，也會增加肝臟的中毒風險。
2、早上不要暴飲暴食
早餐宜吃清淡易消化的食物，像包子油條、湯粉面類等，還要注意細嚼慢嚥，如果暴飲暴食，太多的食物會導致人體的腸胃功能失調，會影響人體的腸道消化和吸收功能，從而會影響肝臟毒素的排出體外。
3、早上不要動怒
一天之計在於晨，最直接的表面意思說的就是要有一個良好的心情，才能開始一整天的工作，如果早上一醒來就動怒，心情不好，勢必會影響一整天的工作狀態的。而且早上動怒生氣還會影響肝臟功能，都說“怒傷肝”，愛生氣會導致肝氣鬱結，從無引起肝臟功能代謝的紊亂，會增加肝臟患病的幾率。
可見，肝臟既是默默無聞，又是“嬌氣難養”的主，如果你不重視它，不好好調養它，它是會以各種各樣的問題讓你難受不舒服的。
這裡推薦的2種調養肝臟的補肝方法，試試看：
一、補水
補水可以減少毒素對肝臟的損害。體內水分不足，毒素不能完全被稀釋、分解，那些剩餘的毒素就會蓄積在肝臟中，損害肝細胞，影響肝功能。除了多喝水以外，日常還可以喝一些保肝的草藥茶水。
方法：曬乾的五味子15克，冰糖30克，將五味子洗淨，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯內，加入冰糖，用開水沖泡即可飲用。
五味子是中華藥典記錄在冊的降酶保肝傳統中藥，可能通過保護肝細胞膜，清除自由基，抑制脂質過氧化，從而對肝細胞起到保護作用。
有文獻記載，五味子中的酯乙、醇乙的降酶活性最強，而五味子的降酶機理主要是對肝細胞的保護作用，能促進損傷的肝細胞的修復或抑制肝細胞病變，使細胞膜發生某種機能性改變，通透性降低，從而使漏到血漿中的轉氨酶減少，讓受損的肝功能得以修復。
二、補硒
硒自有“抗癌之王”的美稱，肝癌，被稱為“癌中之王”，補硒可保護肝細胞，提高肝細胞抗氧化能力，並清除有害自由基，恢復正常肝臟機能。醫學專家研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。顯然，補硒可成為人們預防肝癌、防治肝病的有效措施。
特別的，肝臟是人體的大硒庫，一旦肝臟內的硒含量不足就會引發各種肝炎等肝損傷，缺硒還會免疫力低下，肝功能不好回滬，所以預防肝損傷應該適當補硒。目前肝臟補硒的方法有兩種，一是服用硒含量高的食物，如蘑菇、蘆筍、黑芝麻、海產品等富硒食物；二是直接吃含硒的養肝片補硒。
由硒和五味子製成的養肝組合，被譽為“護肝黃金組合”，能增強肝臟的免疫調節功能和抗氧化、排毒作用，且對肝損傷的修復作用尤為明顯，日常養肝護肝、經常熬夜應酬的人都可放心服用，且效果顯著。肝炎等肝損傷了的患者也可以吃硒五味子進行調理，這對修復肝損傷的作用非常明顯，還能抑制病毒的增長，預防癌症的發生。
