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孕期媽媽的飲食關注胎兒的健康和良好發育，所以孕媽媽一定要均衡飲食、葷素搭配、不偏食、不挑食，保證營養的全面。

推薦適合孕媽媽食用的五款靚湯：

1.黃豆燉排骨

原料：豬排骨、黃豆、鹽、蔥、姜

做法：

1.將黃豆浸泡洗淨；豬排骨洗淨，剁成小塊；

2.鍋中加清水燒開，放入黃豆、排骨、薑片、蔥段加蓋，大火煮沸，轉中小火煲2個小時，出鍋前5分鐘加入食鹽即可。

肉爛豆香，有滋陰潤燥，增強免疫力的功效。

2.奶油娃娃菜

原料：媽媽菜、鮮牛奶、鹽、澱粉

做法：

1.將娃娃菜沖洗乾淨，切成長段；

2.鍋中加油燒至八成熟，稍涼加入白菜和適量清水燉至七成熟，填入食鹽；

3.澱粉加適量水調勻，再加入適量牛奶，淋在白菜上再次煮沸即可。

奶油娃娃菜，清熱解毒，消炎安神，防治妊娠便秘。

3.黑豆紅棗燉鯉魚

原料：鯉魚、黑豆、紅棗、食鹽、薑片、蔥段

做法：

1.將鯉魚，紅棗洗淨；黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨備用。

2.鍋內加適量開水，將鯉魚、紅棗、黑豆、薑片、蔥段放入，慢火熬至豆爛肉熟，加入食鹽調味即可。

黑豆紅棗燉鯉魚具有益氣利水，治療孕媽媽水腫的功效。

4.什錦牛骨湯

原料：牛骨、紅蘿蔔、菜花、海帶結、洋蔥、胡椒、薑片、蔥段、食鹽

做法：

1.牛骨洗淨切塊備用，胡蘿蔔洗淨去皮切大塊；洋蔥洗淨切片；菜花洗淨掰成小朵；海帶洗淨；

2. 取砂鍋放置火上，然後將牛骨薑片、胡椒粒、蔥段放入鍋內，並加入適量清水，煲2小時；

3.加入胡蘿蔔、洋蔥、海帶結、菜花繼續煲30分鐘，出鍋前5分鐘加入適量食鹽即可。

什錦牛骨湯可以理氣開胃，養筋壯骨。

5.蝦仁豆腐湯

原料：鮮蝦仁、豆腐塊、黃瓜丁、胡蘿蔔丁、高湯、蛋清、料酒、食鹽、溼澱粉、胡椒粉、植物油

做法

1.取一鍋置火上，加入油，待油熱後放入蝦仁，當蝦仁炒熟後出鍋；

2. 另取一鍋置火上，並加入高湯、豆腐塊、用料酒、食鹽、味精調味，用溼澱粉勾芡，撒上胡椒粉，再加入炸好的蝦仁，最後倒入蛋清攪拌均勻即可。

蝦仁豆腐湯含鈣量高，營養豐富，促進胎寶寶生長髮育。

丁媽親子時光

你好，我是雙胞胎奶爸，我家兩個寶寶生下來都有5斤6兩，我老婆體重增加不到30斤，現在兩個寶寶可愛健康。整個孕期都是我在照顧我老婆，我每天都會親自燉一個湯，我大概分享一下我做的最多的五種湯。

孕期喝這5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明

1）黃豆豬蹄湯

食材：新鮮豬蹄一斤半，黃豆80克，生薑3片，枸杞少量。

做法;

①.我們提前把黃豆洗淨浸泡1-2個小時左右。

②.把豬蹄清理後，洗淨切塊備用。然後把豬蹄放入鍋中灼2-3分鐘，灼掉血水。最後把豬蹄撈出，洗淨。

③.砂鍋中我們依次放入豬蹄、黃豆和生薑，一次性加好清水{這樣味道會更好，準爸爸可以慢慢學習經驗}。

④.燒開後轉小火，煲約1.5小時後，加入泡好的枸杞，然後繼續煲30分鐘左右。

⑤.最後加入適量花生油和少量的鹽調味即可。

小貼士

挑選生豬蹄；1、先要看蹄顏色，應儘量買接近肉色的。

2、用鼻子聞一下，新鮮的豬蹄有肉的味道，無其他異味。

3、我們準爸爸最好挑選有筋的豬蹄，也就是豬腳的下部分，有筋的豬蹄不但好吃，而且含有豐富的膠原蛋白，營養豐富，但價格會比普通的豬蹄貴一點。

小爸爸育兒想說：這道湯是我老婆孕晚期最喜歡的一道湯，有筋的豬蹄營養豐富，又不油膩、又好吃，但建議每週吃一次就好。

2）.菠菜豬肝瘦肉湯

食材：菠菜1斤，豬肝150克，瘦肉100克

做法：

①首先我們把豬肝瘦肉洗淨切片，用適量的鹽、醃製一下。{因為孕媽媽不適合吃太多調味品，我們準爸爸儘量少用，簡單一點就好。}

②然後菠菜去頭摘好洗淨，鍋裡放好若干的水，切一些薑絲，放入水中，再放適量的油，煮開。

③水開後，放入洗淨的菠菜，放入醃製好的豬肝瘦肉，攪一攪。中火繼續煮，煮開後轉小火，等豬肝瘦肉都煮熟後，盛出。

小貼士：

1.薑絲可以做到去腥的效果，但需要適量哦。

2.等豬肝瘦肉都煮熟怎麼個也得煮四五分鐘。一定要確保熟透了哦~

小爸爸育兒想說：這道湯是我做的比較多次數的一道菜，因為他清淡又營養，護眼明目，利尿，防嘔吐等等。

3）.花生燉排骨

食材：新鮮豬排骨一斤，花生100克。

做法;

①.豬排骨洗乾淨切好裝盤，花生先挑出壞的，然後用水沖洗裝盤。

②.洗乾淨的排骨冷水下鍋汆燙，水開後，水面上浮有一層浮沫就可以關火。然後汆過的排骨用流動水洗淨浮沫裝盤備用。

③.將備好的排骨與洗過的花生，一起放入隔水燉中燉制。設好時間，四個小時就可以。

④.燉好後，加少量的鹽，不急著喝可以保持常溫，這樣味道會更好，孕婦喝也會更容易消化。

小貼士

因為排骨的血水比較多，我們一定要冷水下鍋，到水開的時候湯上就有一層浮沫，這樣處理排骨燉出的湯會清亮不油膩的哦。而且鹽我一定需要發少量一點，這樣可以減輕浮腫。

小爸爸育兒想說：這道湯也是我老婆孕晚期我常做的一道湯，味道鮮美，營養豐富，又不油膩，對寶寶的腦部發育又好，準爸爸操作簡單，一看就會做。值得推薦哦！

4）鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚一條一斤左右。豆腐200克，姜3片，蔥三根。

做法;

①.鯽魚一定要洗乾淨，然後順刀打斜刀口。

②.豆腐切成兩釐米厚的片。蔥切片，薑切片備用

③.鍋燒熱，放入10克花生油，中火將魚兩面煎香。之後倒入蔥薑片煎香，倒入500克左右的溫水。大火燒開後，放入豆腐，放入鹽，中火燉10分鐘左右。待湯濃白出鍋裝盤。

小貼士

1.鯽魚最好選擇野生鯽魚，湯汁會更鮮美。準爸爸買的時候一定要問清楚哦！

2.豆腐在煮湯之前用開水焯一下。

3.加水一定要加溫水，這樣湯會又濃又白。

4.這道菜本身就很鮮美不需要過多的調味料。

小爸爸育兒想說：這道湯是我老婆最不喜歡的一道湯，因為他肯定沒有前三道湯味道好，而且魚會帶點腥味，但為了寶寶我們的孕媽媽也要堅持每週喝一到兩次哦！

5）西紅柿牛肉湯

食材：牛內半斤，西紅柿3個

做法：

①我們先準備好食材，牛肉切大塊，西紅柿洗淨切大塊，薑切片。

②鍋中添適量水燒開後放入牛肉焯去血水，撈出過涼水沖洗乾淨，瀝乾水份。

③起鍋放少量油燒熱後放入蔥姜爆香，放入牛肉翻炒幾下、把牛肉倒入高壓鍋膽內，放入西紅柿。

④添水到淹沒食材就可以，蓋上鍋蓋，按肉類鍵二十五分鐘左右，到時間了最好等高壓鍋自己洩壓後再揭蓋。

小貼士

如果不用高壓鍋，炒好牛肉後添湯放入西紅柿，直接在煤氣灶上用小點火燉一個小時左右就可以了。

小爸爸育兒想說：這道湯是常做的一道湯，牛肉是高蛋白、低脂肪，與富含維生素C的西紅柿結合一起，補鐵效果提高3～5倍左右。可促進胎兒大腦和視覺功能發育。

小爸爸結語

按照我的簡單方法生出的寶寶可愛聰明，健康。我們的準爸爸一定要照顧好我們的孕媽媽，每天煲一個湯，陪著一起散步，一起胎教，這些是最基本的哦！

小爸爸育兒

我也看了寶媽們分享的各種湯，真是不錯！我也說說我懷孕期間，喝的幾種湯，我孕期體重漲了20斤，寶寶6.9斤，都是標準數值！也不貧血，血糖血壓都正常！第一個是鯽魚豆腐湯，第二個是海參湯，第三個是母雞湯。第四個是西紅柿雞蛋湯。第五個就是我經常喝的紅豆湯。補血養顏，我們海邊人在孕期都喜歡吃海參，做湯，孩子體格健壯！我妹妹家海域就有超級方便

中醫婦科楊醫生

我表姐之前懷孕的時候，天天的就喝湯，坐月子的時候一天一隻雞，而且她什麼護膚品都沒有用，感覺那臉就像打了高光一樣。皮膚好的不行，所以在孕期要注意飲食。那麼她都喝什麼湯竟然長胎不長肉呢？

第一種，黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

製作方法：

先將鱸魚處理乾淨，紅棗去核，老薑切成片。鍋內放油，，燒熱後放入姜爆香。放入鱸魚煎至兩面金黃，再倒入清水，水開後放入所有的材料，大火煮開20分鐘後再小火2個小時就可以了。

第二種，山藥鴿子湯

材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

製作方法：

把鴿子處理好，放入開水中過一下水撈起。將山藥去皮，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。最後放入燉鍋中，燉兩個小時就可以了。

第三種，銀耳紅棗湯

材料：銀耳，紅棗，冰糖

製作方法：

先將銀耳放入溫水中泡30分鐘。泡發後去根撕成小片，放入鍋中，大火煮開，加入紅棗，冰糖小火煮2個小時就可以了

第四種，牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤，土豆，老薑，米酒

製作方法：老薑切兩片備用，土豆削皮切大塊。牛腩切大塊放少許酒和薑片，水煮開後放入牛腩撈出去血水。鍋中放水，水開後放入所有的材料大火煮開再小火慢燉2小時就可以了

第五種，清燉老母雞

材料：老母雞一隻，姜，大蔥

製作方法：

洗乾淨的母雞水中去血水後撈出泡涼水，把雞放入砂鍋中放薑片和大蔥。大火燒開後再小火燉3個小時，最後放鹽調味就可以了。

孕媽媽們在孕期不可胎挑食，營養均衡了寶寶發育才好哦

謙謙爸媽vlog

孕期喝5種靚湯，長胎，發育好聰明漂亮，是哪幾種？

一、鴿子紅棗枸杞湯

快速有效做法：

1. 鴿子洗好，剁成小塊，準備去核的紅棗，和砂鍋（要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   
2. 全部放入，大火燒開轉小火後燉1個小時。
   
3. 最後加點鹽，攪一下，完美了！！
   

二、豬肚蓮子湯

快速有效做法：

1. 買清理乾淨的豬肚，放入大鍋中，焯水半個小時，完了切成一條條。
   

2. 講切條豬肚，枸杞，出掉心的蓮子（可以是乾的）放入砂鍋中(要用砂鍋，要用砂鍋，要用砂鍋）。
   

3. 大火燒開轉小火後燉1個小時，最後加點鹽，攪一下，完美！！！
   

燉完口感好，沒羶味，補充鈣、鐵、維生素A、維生素E、蛋白質！！

當然還有冬瓜蝦米湯，椰子雞湯，胡蘿蔔玉米排骨湯。這3種也差不多的工序主要！

這3種相對淡一點，能清毒降火，促進消化。

OK，今天碼到這裡，下次再分享。

點個贊，評論~不然又要被boss批了；

十二美餵養藝術

孕媽要想做到營養豐富，就要做到“膳食均衡”；要想孕期長胎不長肉，那麼只需要記住6個字：高蛋白，低脂肪。如果要想胎兒聰明漂亮，那麼再加上3個字：“海產品”。

孕婦適合喝哪些湯呢？

▶懷孕早期：菠菜豬肝湯（補葉酸）

菠菜豬肝湯適合懷孕早期補充葉酸的孕婦，或者意外懷孕忘了補充葉酸的孕婦，可以吃菠菜豬肝湯。豬肝含葉酸非常豐富，含鐵，含維生素A；而菠菜也含葉酸，膳食纖維也比較高。

做法簡單：新鮮豬肝洗淨，加檸檬片浸泡1個小時去血去腥。菠菜切段，然後過水焯一下撈出。豬肝切薄片，加少量澱粉。大火將水燒開，加入枸杞子和豬肝燒開2～3分鐘，出鍋時加入菠菜和食鹽調味即可。

▶懷孕中期：鯽魚豆腐湯+紫菜雞蛋湯

懷孕中期有4個月，所以推薦2道湯。鯽魚、雞蛋和豆腐，都是高蛋白的食物；鯽魚同時含DHA比較豐富；紫菜含鈣，含碘（促胎兒甲狀腺工作），同時紫菜也含有少量DHA。

做法：（1）鯽魚洗淨，豆腐切塊。普通菜籽油燒熱（不要用玉米油或者葵花籽油），放生薑和鯽魚入鍋煎1分鐘加入開水（不用涼水），之後加入豆腐一塊兒燉就可以了。

（2）紫菜蛋花湯：鍋中加水放入切好去皮的西紅柿，水燒開後放入紫菜、小青菜和少量蝦皮。水再次燒開之後加入攪拌好的雞蛋，出鍋時淋上芝麻油和少量食鹽調味即可。

▶懷孕晚期：西紅柿牛肉湯

懷孕晚期胎兒發育明顯加速，牛肉是高蛋白、低脂肪，與富含維生素C的西紅柿結合一起，補鐵效果提高3～5倍左右。加入胡蘿蔔後可轉化為維生素A，可促進胎兒大腦和視覺功能發育。

做法：牛肉浸泡6個小時去血去腥，涼水入鍋加入牛肉開始燉。肉爛之後胡蘿蔔、西紅柿，以及少許食鹽調味。之後再燉上半小時，胡蘿蔔燉好即可出鍋食用。連湯帶肉，對孕婦和胎兒來說，既補鈣和蛋白，還補維生素A和鐵，為滋補上品。

如有孕產或育兒方面的問題，歡迎留言。祝你好孕哦！

爸爸不講理

孕期科學控制飲食，既能長胎不長肉，又能為寶寶生長髮育提供豐富的營養，有助於胎兒發育，改善胎兒膚質的效果。結合你的問題，推薦5種靚湯，以供您參考：

1、番茄大豆芽草菇豆腐湯

番茄大豆芽草菇豆腐湯中含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，湯汁營養豐富，脂肪含量低，吃了不長肉。另外，湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質是胎兒腦部發育所必需的營養物質；豐富的維生素改能夠減少胎兒皮膚黑色素的沉澱，保持皮膚潤澤細嫩，出生後能夠讓寶寶皮膚白嫩細膩。

2、西蘭花濃湯

西蘭花濃湯的主要原料為西蘭花、牛奶，西蘭花濃湯富含胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種營養物質。湯汁脂肪含量低，營養豐富，能夠為胎兒大腦發育提供葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，且豐富的維生素有助於改善胎兒膚質、增強皮膚細胞活性等諸多作用。

3、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯含有澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，營養豐富、湯汁鮮美、味濃，總體脂肪含量較低，且能夠為胎兒大腦發育提供豐富的營養；胡蘿蔔素、維生素等能夠改善胎兒膚質等，寶寶出生兒皮膚光澤細膩。

4、核桃雞湯

核桃雞湯含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。湯汁中雖然含有一定的脂肪，但脂肪含量要遠低於豬肉，吃多也不會長肉。並且湯汁中所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠為寶寶腦部發育提供營養；且維生素E、維生素C均具有改善胎兒膚質的作用。

5、胡蘿蔔鯽魚湯

鯽魚中含有豐富的蛋白質、多種維生素與多種礦物質。胡蘿蔔鯽魚湯營養豐富、脂肪含量低，且其營養物質有助於促進胎兒大腦發育等諸多作用。

上述5種靚湯營養豐富，脂肪含量低，長胎不長肉。同時湯汁中的葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均是胎兒大腦發育必需的營養物質，進而有助於胎兒腦部發育，能讓寶寶出生後更聰明；另外，湯汁中的維生素、胡蘿蔔素等均有助於改善胎兒膚質，能夠防止黑色素沉澱、增強皮膚彈性，使皮膚潤澤細膩，能讓寶寶出生後更漂亮。

育兒有故事

人們常說的所謂“一人吃二人補”。就是對孕媽媽們要求注意日常的食補。從網上查到的這幾種湯對孕婦和胎兒都有好。而且食材也不復雜都是常見的，製作也簡單。

1，黃豆排骨湯

材料：豬排骨250克，黃豆100克

做法：把黃豆洗淨泡軟，與排骨一起旺火煮沸後，改小火慢煮四十分鐘。加少許鹽調味即可出鍋食用。

此湯含有豐富的維生素、礦物質、優質蛋白質。孕婦常喝利於促進寶寶骨骼發育。

2，黃芪鱸魚湯

材料： 鱸魚一條、黃芪六錢、紅棗八克、老薑二片

做法：先把鱸魚洗乾淨處理好，在把其它材料都洗乾淨瀝乾水份。鍋中放適量油爆香薑片，放入鱸魚煎至兩面金黃。然後加入適量的水燒開，之後加入其它食材大火煮十五分鐘左右，轉小火在煮九十分鐘即可食用。

此湯具有緩解胎動不安、補氣、補血等功效。孕婦多喝助於胎兒的腦部發育。

3，清蒸鯉魚湯

材料： 鯉魚一條、生薑適量

做法：鯉魚洗淨隔水蒸熟後，加入適量清水進行熬煮。放些生薑去除鯉魚腥味。食用前加少許鹽調味即可。

。此湯對孕早期的嘔吐有很好的緩解作用。且鯉魚和鯽魚一樣都是營養成份較高，脂肪含量較少的性平魚種。具有很好的安胎作用。

4，肘子骨頭湯

材料：豬肘子一個、枸杞五克、姜五克、料酒五克、鹽適量

做法：豬肘子洗淨冷水入鍋煮開，撈出洗去浮沫。另起鍋將豬肘子和其它材料一起放入鍋內，加入足量清水大火煮開，撇去浮沫，轉小火煲九十分鐘。最後加鹽調味。

此湯可以補充膠原蛋白，對孕婦和胎兒的皮膚都是特別好。

5，海米冬瓜湯

材料：冬瓜250克、海米15克、鹽少許

做法：冬瓜洗淨去皮，切片，海米泡軟。鍋中清水燒，開放入冬瓜片少許鹽煮至軟爛。在放入海米煮一分鐘即可。

此湯即可去除孕晚期水腫又能補充鈣質。因為冬瓜具有清熱毒、利排尿的功效而海米是鈣的較好來源。

曉寒悅劇

孕期長胎不長肉，通俗的來說就是要怎麼吃，才能既保障胎兒的良好發育，還能讓孕媽媽們的體重增長不多，顯然，想要實現長胎不長肉，就離不開合理的飲食搭配。如果盲目、片面的增加營養，或者寄希望於多吃某種食物都是錯誤的。

孕期喝5種靚湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶漂亮聰明，指的是哪幾種？

每個孕媽媽都希望能生一個健康聰明的寶寶，同時還不會讓自己因為懷孕而身材變形，失去魅力。懷孕期間孕媽媽體重的增長，就會影響胎兒的生長髮育和出生後的健康情況。孕期體重增長過快或者過慢都不好，所以孕媽媽要合理控制體重增長，做到長胎不長肉，讓胎兒既聰明又健康。孕期喝這5種湯，長胎不長肉，胎兒發育好，寶寶聰明健康。

一、菠菜鯉魚片湯，營養功效：菠菜富含葉酸，鯉魚富含蛋白質，二者搭配，可滿足孕早期的營養需求。

相比肉類，鯉魚脂肪含量低，含有豐富的蛋白質易被人體吸收，同時還能供給人體所必需的氨基酸、微量元素以及維生素A、D等，富含有豐富的不飽和酸，還可健脾胃，補充營養的同時不會使體重增加過快。

二、蝦皮紫菜雞蛋湯，營養功效：紫菜和蝦皮都是補碘補鈣的食物，蝦皮紫菜蛋花湯簡單易做，清淡味美，適合整個孕期食用。

蝦皮的營養價值非常高，以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100 克蝦皮含 39.3 克蛋白質，這個分量遠遠的高於大黃魚、黃繕、帶魚等水產品以及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。另外，蝦皮鐵、鈣、磷的含量也很豐富，素有“鈣庫”之稱。

紫菜富含鈣鐵碘等礦物質，能預防孕媽媽和胎寶寶的貧血，促進胎寶寶甲狀腺的發育，所含的多糖還能降低身體中的膽固醇。

三、蛤蜊豆腐湯，營養功效：蛤蜊富含維生素B12，豆腐能補充鈣和蛋白質，這道湯營養豐富，鮮美清淡，簡單易做，是孕期補營養不長肉的理想湯品。

蛤蜊就是我們所說的花蛤，不僅味道鮮美，而且它的營養也比較全面，實屬物美價廉的海產品。蛤蜊具有高微量元素、高蛋白、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點，孕期食蛤蜊可以有效的補充鈣、鐵等多種營養元素，還含有有益於胎寶寶大腦發育的DHA和EPA，孕媽媽適量的食用蛤蜊，能促進胎寶寶的大腦發育。

四、蛋黃蓮子湯，營養功效：蓮子營養豐富，適合孕媽媽食用，蛋黃含有豐富的卵磷脂，能使寶寶更聰明。

蓮子味甘、性溫平，為養心、補脾、益腎的佳品，富含有豐富的蛋白質、多種維生素和碳水化化合物，鈣、磷和鉀含量非常豐富，在補充孕媽媽所需要營養的同時不會過量增加體重。

雞蛋黃含有豐富的卵磷脂，也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；還有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

五、老鴨冬瓜湯，營養功效：老鴨湯溫胃養顏，清熱驅寒，加上冬瓜，這道湯葷素搭配，既有營養又好喝，還有消除水腫的功效。

鴨肉蛋白質含量高，所含的熱量較低，是高營養低脂肪的食材，且有利水消腫的效果，用它煲湯可滋養肺胃，健脾利水，特別適合需要控制體重及消水腫的孕媽媽。

冬瓜屬於典型的高鉀低鈉蔬菜，並且冬瓜不含脂肪，所含的膳食纖維含量高，可緩解孕晚期的水腫症狀，同時也是一種有助於控制體重的食物，如果孕媽媽孕前的體重過高，可適當多吃些冬瓜。

總結：懷孕期間，孕媽媽的飲食非常重要，孕期喝湯是再好不過的了，在喝到美味湯的同時還能補充各種營養，做湯的時候不要放太多油，還可以把湯上面的浮油撇去了再喝，以上推薦的這幾款湯，孕媽媽在孕期適量的喝，都不錯，可有效的控制體重的增長，同時又能滿足胎寶寶的營養需求，真的是長胎不長肉。

酥糖媽媽

孕期多喝湯水能夠為自身和胎兒補充足夠的營養，也能讓自己皮膚變得好。但是孕期大吃會使體重增加最後發現自己體重長可裡面胎兒沒有長。下面介紹幾種對胎兒孕媽都好的湯。

鯽魚豆腐湯。魚肉含有大量礦物質和微量元素，還富含胎兒生長所需的脂肪酸，這種脂肪酸能促進胎兒的大腦發育。豆腐含有優質蛋白、鈣、維E，容易吸收。孕期都喝這個湯對孕媽和胎兒身體健康都有很大幫助。

西紅柿雞蛋湯。雞蛋含有許多微量元素，是孕媽孕期必不可少的營養食物，對胎兒神經系統和發育有著不可或缺的作用，還能幫助孕媽改善記憶力，促進幹細胞再生。而西紅柿含有大量維C和鹼性礦物質，有助於消腫，也可以降低血液膽固醇。孕媽孕期多喝這個湯既可以保證營養，又可以緩解妊娠水腫，增強抵抗力。

玉米排骨湯。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，能很好的為孕媽和胎兒提供鈣。玉米具有健脾益胃，抗衰老，防便秘的作用。孕媽孕期多喝這個湯既能補鈣又能防止便秘。

瘦肉蘑菇湯。瘦肉能為人體提供優質蛋白質割必需的脂肪酸，還可以提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。蘑菇營養豐富，含有氨基酸、礦物質、維生素、多糖等。孕媽孕期多喝這個湯能改善缺鐵性貧血和補充自身跟胎兒所需能量和營養素。

枸杞葉鴨蛋湯。枸杞葉鴨蛋湯是我們這邊孕後期孕媽最常喝的湯，老一輩說能夠去胎毒。而枸杞葉鴨蛋湯能起到清肝明目，健脾養肝，補血養身，清熱解毒，健胃清腸的作用。孕媽在後期可以多喝這個湯水。

關鍵字: 孕產 黃豆 媽媽