如何給孩子減壓，其實是每個父母都應該學會做的事情， 前幾天在回家的火車上，坐在我旁邊的一個媽媽不停地罵她的小孩，好像是參加什麼比賽落選了，因為我聽到她說"連這個也不會，笨死了""你像你這樣的，我告訴你，以後你什麼都幹不了。""你為什麼不能多像鄰居家的天天多一點。"
當賣便當的推著餐車走過來時，孩子怯怯地問："可不可以買便當？"母親大聲地說："考那麼爛還好意思吃便當？我要是你，我怕是早就沒有臉吃了。"孩子立刻低下頭去，不敢再多說，我看了覺得不忍心，也很難受。就算孩子再怎麼不優秀，父母也不能這麼說吧？自己的孩子父母這樣說於心何忍。給了孩子這麼大的壓力，打擊了孩子的自信心，孩子以後怎麼有勇氣去面對其他的事情呢？
雖然有壓力是好事，良性的壓力會驅使人們工作更加賣力，把事情做得更好，但負面壓力或壓力過重則會帶來不良影響。美國斯坦福大學的一項研究表明：
人大腦裡的某一圖像會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如，當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水裡"時，他的大腦裡往往就會出現"球掉進水裡"的情景。這一情景會指揮他的行動，結果事情不是向他希望的那樣發展，而是向他害怕的方向發展——這時候，球大多都會掉進水裡。
上世紀50年代，美國有一位著名的高空走鋼絲的表演者名叫瓦倫達，他一輩子表演都很成功，但在一次重大的表演中，卻從鋼絲上掉下來摔死了。
事後他的妻子說："我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這一次太重要了，絕不能失敗；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切後果。"
瓦倫達的失敗，其實是敗給了自己。他一心想著事情能不能做好，無法專注地去做事，因而就無法獲得成功。
後來，人們把這種不能專注做好眼前事情、患得患失的心態稱為"瓦倫達心態"
在我們的日常生活中，"瓦倫達事件"也在時有發生。
如果長期壓力過大，甚至還可能引起生理和心理上的病症。比如一個人若長期處於壓力或過重壓力之下，他的身體最終會因無力招架而崩潰。
在教育孩子的過程中，父母應該給孩子提出要求，但是不要給孩子太大的壓力，孩子才能心情放鬆地去學習和生活。
所以這裡，這裡給各位家長提幾點意見：
保持平常心，不當壓力源
情緒是會傳染的，家長想要緩解孩子的焦慮，請先緩解自己的焦慮。非常時期家長說出來的話，很多時候會給初中孩子帶來消極的心理暗示，從而給孩子帶來壓力。比如有的家長說："你考試的時候可千萬別……""你怎麼到現在了還這麼粗啊！"等。其實，家長要明白這樣的道理："當您不希望孩子有什麼表現時，就不要強化它。"
臨近考試時，家長應保持正常心，該聊天就聊天，該看電視就看電視，不要怕干擾孩子學習而犧牲自己。否則，孩子就會覺得一旦考不好會對不起父母的付出，這無形中增加了他們的心理壓力。家長保持平常心，孩子的精神反而能得到放鬆。
當好孩子情緒的"垃圾桶"，不當壓力源
很多孩子父母問候過多會覺得他們很煩，父母不說話又覺得他們不關心自己。還有的孩子表示，考前的幾個週末不願意回家，怕的就是父母的一直嘮叨。
家長總是想讓孩子無時無刻都感受到自己的關心，這種關心除了生活上的照顧，就是經常掛在嘴邊的詢問、叮囑。孩子在學校裡學習很緊張，回家再聽到家長的嘮叨，肯定倍感壓力，心情也隨之會變得不好。
家長的這些過分關注會變成壓力，使得孩子產生牴觸情緒。因此，面對孩子，家長有時"不說"的效果要比"說"的效果好。孩子需要的是父母作為一個傾聽者。
讓孩子毫無顧忌地說，就是讓孩子釋放壓力和緊張情緒。如果家長一定要"說"，也要在聽了之後，再有針對性地提出自己的意見，幫孩子找到解決方法。
還有就是，千萬不要在孩子吃飯的時候詢問學習情況，影響孩子的食慾，更不要在餐桌上訓斥孩子，強迫和催促他進食。這些都不是一個合適的時間。
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