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小美还在哺乳期，让我们羡慕的是体重竟然比怀孕前还要轻。产后减肥是新手妈妈都要面对的苦恼。产后想要减肥但是却一直瘦不下去，宝宝还需要妈妈的母乳喂养，妈妈无奈只能选择吸收各种营养。所以产后体重就迟迟降不下来。那么在哺乳期如何减肥呢？
原则一：
坚持哺乳
坚持母乳是妈妈给还在最好的礼物，在喂奶过程中会产生一些疼痛感。如果宝妈身体允许的话，还是要坚持母乳。因为这样可以将身体的热量排出去，这是最快最有效的减肥方法。
原则二：
良好的饮食习惯
哺乳期的妈妈喂奶需要消耗大量的能量，所以要适当的控制每天的能量。吃得太多就会转化成脂肪。对于一日三餐来说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。
原则三：
进行适量的运动
产后减肥需要进行适量的运动，想要恢复到以前的体重，妈妈可以进行快步走。记住，产后妈妈的运动不可太过于激烈和繁重。
原则四：
减肥速度不要太快
哺乳期减肥的速度太快不利于母乳喂养，导致被迫停止母乳喂养就不好了。控制减肥速度不要太快，这样既可以照顾好宝宝，也可以瘦身成功。
哺乳期想要减肥的宝妈可以按照上面的四个原则来进行，坚持做到，一定可以恢复到孕前的体重的。有什么想要了解的可以及时关注我哦。
谦谦爸妈vlog
总体来说我的生产属于很顺利的！生了后甚至为我如此顺利生下小嘟嘟而感到自豪，家人都夸我很坚强！
4.13号早晨8.55生完小宝贝！9号见红了，很担心，问了医生说没问题，在网上查了相关情况说是快了1天-一周内可能就要生了，我的预产期是22号，所以也没太着急，见红了就这样等着！11号下午肚子开始间接性的疼痛，不是特别严重也不是特别频繁，就被自己忍住了！后来知道这就是开始宫缩啦！当天我还走了一万二千多步……
4.12傍晚开始腹痛加重，频率变高，大概15分钟疼一次，哈哈，想着可能要发作了，就在家洗了澡洗了头，九点睡觉了，万一半夜发作了就睡不了啦……躺在床上，疼痛难忍，还担心影响到身边明天要上班的老公，忍到了十一点多，实在不行了，就说在家里疼着睡不着还不如去医院，有什么问题至少有医生👨⚕️……东西打包好去了医院，到达时间刚好凌晨12点！医生做了监胎，检查了开指情况，
妈呀已经开了一指啦！我和老公是一直想顺产、打无痛，打无痛需要在开两指和三指之间，我哦的很庆幸自己来了医院！医生让我去数宫缩时间，等到规律性5分钟疼一次就叫她，三个多小时漫长煎熬就开始啦，三点钟等到规律性5分钟一次后去叫医生，怕错过打无痛，等了医生半小时没来、又去叫，又等了半个小时，医生来啦，已经快四点了，一检查，我的天已经开了4指了…
我和我老公很生气，现在打无痛还来得及吗？白白多疼这么多时间！四点我走进产房，然而半个小时前夜间唯一一个麻醉师在楼上做剖腹产手术，要我等2个小时，当时真的是欲哭无泪，老公也很生气，也很担心我！终于在六点多我被打了无痛，不晓得后面有没有作用，反正还是比较疼，我多疼了这么多个小时，感觉都是医生的错！进入产房后宫口就开得慢了，可能是我的幺儿前面用力过猛，累着了！还被注射💉了促进宫口开的液体！
痛过之后其实都还是能够忍受的，早上八点，产房里的助产士交接班，哈哈，又被另外两个美女看了个遍，此时宫口已经开的差不多了，一位妹子让我尿啊，可是真的尿不出，不习惯，结果被她导尿了，羊水还未破，又被她捅破了羊水，关键时候，医生来了，说开始接生，此时8.30。在医生的指导下吸气然后用到肚子里推娃，反反复复，8.55居然生了，过程虽然痛苦，但都能忍受！一切都这样顺利！宝宝5.5斤，48cm。
愿我小宝贝快乐成长！接下来就是坐月子了，女人最难熬的一个月，剖腹产需要多静养，所以月子里基本上都是躺在床上，除了喂孩子和吃饭上厕所都躺着，刚开始奶量不够，婆婆就熬了好多汤给我喝，我就提前把买好的吸油纸拿出来，一碗汤用一张吸油纸，吸过油再喝，而且汤都是不加任何调料的，以前重口味的我竟然也喝的下，为了宝宝奶水足什么都豁出去了，
尤其是生完宝宝之后，有几个不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其实我也一样，我刚开始满心欢喜的以为我蕴期没有长多少，生完不几天肯定能回到之前的，可是没想到du子还是那么大，，一次无意偶然的机会，竟然让我瘦了！！！在圈里留意宝妈们对各种品牌收复 套 装的反馈，终于相中一个牌子的，这里就不明说那个牌子，免得有些事妈喷我，价格也不贵，关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了18斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要
用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标
到最后坚持穿了三个多月，瘦了将近四十几！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。想要恢复更好，给大家分享几点方法
1：找到合适的运动方式“降脂”
宝妈们都知道，在喂奶的“特殊阶段”乳房需要特殊保护，所以有些宝妈尽量不让自己运动过量，但其实适当而规律的运动还是非常有必要的。宝妈在生完baby后，大多会出现腰痛的情况，这时候就不适合做拉伸肌肉、使用腰肌的运动，不然会让妈咪的疼痛加重。宝妈可以做一些幅度小的运动，比如慢步走，或者是瑜伽等。对于不方便出门或者没有瑜伽基础的宝妈来说，转呼啦圈、踢毽子都是不错的选择。
2：坚持母乳喂养
宝宝出生之后，宝妈就会给他哺乳，因为这样做能给宝宝补充营养，让他长得更高更壮，所以，母乳中一定含有很多营养。而想要减肥的宝妈，不妨从这一点入手，多给宝宝哺乳，这样一来，宝宝就会从宝妈的身体里吸收到大量的营养，宝妈想不瘦都难。不过，凡事都有个度，宝妈可不能为了瘦身，只让宝宝吃母乳，这样很容易让自己出现营养不良的情况，要注意。
3：控制热量平衡，养成正确的饮食习惯
你可能听说过，人会发胖就是因为热量摄入大于消耗，导致多余的热量变成脂肪储存起来，而控制热量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物
骑画画
我是颖妈，一孩儿妈，很高兴来回答这个问题，产后体重为什么降不下来？一个真相：产后减肥要抓住前6个月。如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。
这并不意味着体重会一直降不下来，产后想要恢复身材除了通过母乳喂养，健康的饮食，还需要适度的运动。
颖妈当时大约是产后一年半以后才慢慢恢复孕前的体重。母乳喂养一年，这一年里体重一直太稳定了，大约比孕前重了七八斤。之后断奶后饮食比较控制，然后加上适当地运动才逐步恢复到怀孕前的身材。我这个情况还算是比较正常的，身边有些妈妈产后三年才完全恢复身材。当然了，如果你生完宝宝就知道了怎么样去健康科学瘦身，那可能恢复的时间会更短一些。
所以即便没有抓住前6个月，想要减下来也是可以的，只是会花的时间更久一点。
一些经验分享给你：
1、坚持母乳喂养：
通过喂奶能快速代谢掉身体一些脂肪，这个是公认的比较健康的减肥方法。大部分母乳喂养的妈妈比人工喂养的妈妈，更快的瘦下来，也就是这个原因。
2、科学饮食：
不要因为要喂奶就暴饮暴食，研究表明，母乳中的蛋白质和脂肪不受饮食的影响，在孕期我们人体已经储存了足够的脂肪和热量以供哺乳期使用，饮食上少吃高糖高脂肪的食物，多补充一些优质蛋白，把重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。
3、选择合适运动：
除了在饮食上要注意合理搭配，最有效的减肥方式是进行有氧运动，可以慢跑，散步，游泳等。也可以练习瑜伽。带着宝宝一起都是锻炼都是可以的，宝宝可以在一边看，也可以成为你的道具。可以做一些深蹲，拉伸，举高的动作。选择合适自己的，就一定会有成效。关键是不要放弃运动！
最后，一个小提醒：
其实产后体重减不下来，主要是体现在一些特殊部位。容易赘肉的地方主要是手臂，腹部。对这些部位可以针对性的做一些局部运动。比如半身起坐、拉伸，手臂的甩脂运动。
