隨性的薇薇
首先生命在於運動是不是有這麼一句話了？所以只要運動就對了！為什麼要選擇瑜伽來鍛鍊了？
其一，就是我本身柔韌性就不是很好的那種人，身體是很僵硬的，看著身邊的人劈叉都很輕鬆，而我連彎腰摸腿都是個困難啊！
但後來老師說了，身體越僵硬的人越要練習瑜伽，所以我開始踏上練瑜伽的路。現在柔韌性沒有說特別好，但真的有改善，我相信只要堅持，效果可能會更好。
其二，練習瑜伽可以幫我保持身材。而且還能幫我加強我的核心力量，因為這一方面我真特別薄弱啊。更重要的是能幫我改善心理狀態。可以讓我的內心更加的平和，沒有那麼多的雜念和焦慮。我最喜歡就是在冥想中放空我自己。
其三，練習瑜伽可以幫我培養自己和提升魅力啊！當然更重要的是幫我加強自律性！你要想想堅持這兩個字說起來很簡單，但真正做到的人又有幾個了？
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒，畢竟你瑜伽都能堅持練下來，還有什麼事情你是做不了的？
瑜伽現在其實對我來說不單單只是一種運動，它更是一種修行，是我一種的生活方式，是我對生活的一種態度了。
最後分享一組瑜伽序列，讓你平時生活中也可以練習。讓你慢慢從中體會到瑜伽的魅力吧！
美美的愫愫
我們在瑜伽墊上練習平衡，練習讓大腦平靜下來，練習照看自己的身體，可是當我們離開瑜伽教室，有時我們就變成了另一個人。我們都說瑜伽連接我們的身體，大腦和靈魂，但我們還要想一想，如何在生活裡習練瑜伽。其實，日常修煉在生活裡無處不在！
那一天，早晨伸了個懶腰，呃，不小心做了個.....
拜日式
那一天我傷心死了，趴在床上大哭，哭著哭著發現我睡著了，原來我做了個.....
嬰兒式
那天和閨蜜八卦到半夜，不知道我們一直做的是.....
鱷魚式
天天都這樣擦地板，竟然都不知道做的是......
下犬式
只覺得這麼坐一下舒服，沒想到做了個......
簡易式
彎腰撿了個鋼蹦，怎麼就做了一個.....
前屈式
天天被領導訓話，我都要站成個....
山式
我整了個一字馬，可他們告我說那是....
哈努曼式/神猴式
就是想嚇一下小夥伴玩，不想我做了個....
支撐頭倒立
喝高了，怎麼狗都倒過來了？噢喲，我做了個....
肩倒立
餓死啦！還不下課，我先溜了，我潛逃的姿勢居然是....
英雄式
<strong>
不就是蹲個坑嘛，怎麼就成了...
蹲立式
每天都睡成死狗，難道這是......
攤屍式
哈哈，這麼看起來，瑜伽也沒有那麼艱深和高大上吧！其實生活裡無處不在，讓我們把“Namaste”的瑜伽精神帶到每一天，你的微笑就是你內在快樂的外在呈現！
小黑裙瑜伽
瑜伽不同於其他健身體育運動的理念，認為真正的健康是心理意識上的健康，光是身體上的健康，不能成為真正的健康，練習瑜伽有八支：1.制戒 2.內製 3.體式 4.呼吸控制 5.制感 6.專注 7.冥想 8.三摩地 。其中7支都是教導人的心理意識和精神層面，而且這些分支都是運用語言來進行引導，由淺入深，慢慢的在內心建立起來心理因素的根基，因為人的心支撐著來源於外界的各種壓力，如果壓力過大心理負擔不了就會崩潰，無論身體多麼健康，如果心理層面一旦崩潰，身體很快就會跨下去，所以是心理意識支撐著人的整個靈魂和身體，尤其是在現代很多人的病因都是來自於心理而不是身體。練習瑜伽是一個非常好的心理和身體的支衡點，通過靜坐和冥想來調整心態，瑜伽認為安靜可以讓人的心態慢慢的平和下來，只有在冷靜的時候才能控制自己的情緒，自我調節，才能解開心中的困惑。然後通過內觀自己來改變自己的思維方式，改變自己對社會的適應性，我們的壓力往往來自於社會的壓力，是因為自身的某些方面和周圍的人無法很好的融入在一起，而產生了各種各樣的矛盾，解決不了這些矛盾就會產生了各種心理壓力，被一直壓抑最終無法承受而導致心理失衡，所以瑜伽提出運用靜坐來提升自我意識來改變思維，改變一個思維就會改變很多的東西，意識是決定人的行為，什麼行為也會產生什麼結果，所以去審視自己提升自我反省意識和調整心態。
瑜伽對我們的好處太多了，今天簡單的和大家介紹下，瑜伽在精神，形體氣質，身體健康方面都給我們帶來很多益處。對於和其他運動的對比，其實瑜伽算是偏安靜的運動，不像跑步單一的只鍛鍊肌肉，瑜伽是不僅鍛鍊力量還要配合鍛鍊身體的柔軟性。下面我就來說下瑜伽的好處
一、氣質減齡
同齡的幾個人站在一起，練不練瑜伽一眼就能看出來。練習瑜伽會對形體有很大的改善。比如我們瑜伽會對富貴包，大肚腩，頸部前傾，彎腰駝背，聳肩圓肩，XO型腿都有很多專項體式來緩解和幫助。天鵝頸、立腰拔背，腿部筆直幾乎都是我們練習瑜伽者的最基礎的標準。
二、養生健身
瑜伽體式可以緩解經期疼痛，幫助排毒，增加關節、全身的活動。還有理療瑜伽緩解腰間盤突出、脊柱、頸部、內分泌系統，還有孕婦瑜伽等等，都是對我們身體有幫助的。與其他運動比，瑜伽不依賴健身房，可以隨時隨地的練習，在家裡，在戶外，只要你想就可以。
三、情感精神
瑜伽不僅會給身體帶來健康，瑜伽冥想更是把我們的精神層面提升，我們通過冥想進入了一個與世無爭的世界，想象美好的事物，讓我們疲憊的身心在這裡得到放鬆，得到精神的寄託。瑜伽就像是一個夥伴，陪著我們讓我們不孤單，練著練著你會發現我們的性子不知不覺的沉穩了下來，不會動不動的大吵大鬧，讓我們由內而外的增加氣質，讓我們做個優雅的女人。
想優雅，凍齡，健康瑜伽永遠是您的首選
人生得意須盡歡呀
其實好處有很多，每個體式的作用不一樣，比如有的體式能夠開髖，那麼對於需要開髖的人來說就是很大的一個好處，還有很多是能夠瘦小腿的體式，想要瘦小腿的人就不能放過，這些是對於身材方面的。
還有一個是對於身體的各大系統都有好處，像內分泌系統，泌尿系統等等。
還有很多是不能直觀看到的，比如心境，比如轉狀態等等。
所以很多人喜歡練習瑜伽，可以簡單舉幾個例子。
坐立前屈這個動作，對很多瑜伽新手來說也是一個過不去的坎吧？僵硬的身體關節都會是阻礙我們做好這個動作的罪魁禍首，但是隻要能夠堅持下來，總會是能夠做好的，將雙腳腳後跟放在瑜伽輪上，雙手繞過瑜伽輪，抱著雙腿，身體向下壓低，將臉放在腿面上。
狂野式聽起來是一個很刺激的動作，但其實它是一個能夠鍛鍊到我們全身上下所有關節的一個動作，也能很溫和的做到開肩、開髖哦，可以從側板的動作一步步進入，左手、左腳同時支撐地面，然後右腳、右手要逐漸向後仰去，面朝天。
在貓咪面前做一個虎式的動作，是不是能夠讓你覺得自己很酷炫呢？但是貓主子表示不會怕你的，因為這個動作，他也會做，而且做得比你更好，虎式這個動作主要是能夠將脊椎變得更加柔軟，雙膝跪在地面上，將左腳抬高，右手要抓著左腳腳趾，腰部向下塌陷，頭部上揚。
既然要做扭轉，如果上一個動作讓你覺得不夠盡興，那就試試這個半神猴的式的扭轉吧，既然和神猴式掛鉤，那開髖的作用一定是不容小覷的哦，雙腿前後分開，要將左腳腳心踩在地面上，右腿膝蓋著地，身體向右扭轉，右手抓著左腳，左手支撐地面。
練瑜伽滾滾熊
一：瑜伽對健康的好處有哪些？ 瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神的不完善。達到身體、心靈與精神和諧統一。以下是瑜伽對健康的好處：1:緩解壓力，堅持進行瑜伽練習的人身心靈都會更加趨於平靜。2:增加對疾病的抵抗力。3:消除疲勞、緊張。練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆身心，通過伸展、拉伸的瑜伽體式來消除一天的緊張和疲勞感。4:預防慢性病，瑜伽能夠通過各種體位動作，對人體內臟進行按摩，幫助促進血液循環，預防慢性病找上門。5:挺直脊柱，增加自信心。6:變身美麗，更加專一，瑜伽最重要的是通過練習變得放鬆、平衡、從而獲得內心的寧靜。
二、為什麼選擇瑜伽來鍛鍊？ 1:練習瑜伽可以幫助女性保持好的身材，讓男性強身健體。2:提升自身氣質，培養女性高雅的人格魅力。3:可以改善亞健康，起到減肥瘦身的效果。4:瑜伽不單單只是一種運動，也是一種修行。更多的是一種對生活的態度。
三、瑜伽與一般的運動動作有哪些不同？ 瑜伽練習的意義在於精神和肉體是相互依賴的。瑜伽不是一種競技運動，每個人身體狀況都不一樣。瑜伽練習者不應該與別人比較，只需要集中自己的意識，量力而行，才能不斷超越自己，瑜伽之所以經久不衰，是因為它對心靈起到了較好的調節作用，瑜伽體式歷經數千年的發展，被證明是科學而安全的健身方式，是現代其他的運動形式所無法取代的。
唐印瑜伽
瑜伽對健康的好處太多，只有你練了才知道，鍛鍊腹部調理身體都在行
練習瑜伽真是好處多多，練習之後全身都瘦，都健康。可以加強身體抵抗力，減少感冒發燒對人的困擾。也能減肥及塑身。多鍛鍊腹部體式，可以對美食的誘惑的抵抗更加的大。瑜伽還能起到收腹、提胸、提臀的功效，讓整個人都變成一個活動的衣服架子，更能有效促進代謝、調理內分泌，預防婦科疾病，達到有效滋養皮膚、永葆年輕、保持體型的效果。快讓我們一起來練習瑜伽。
頭肘倒立變式
想要皮膚緊緻，每天精神百倍，就要經常練習頭肘倒立變式來對抗地心引力，讓我們的頭部血液更加充足，瑜伽是一個非常好的有氧運動，需要每天不斷地堅持才會有效果。動作分解：雙手手肘彎曲撐地，上半身直立，腿部向後臘山，左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿膝蓋伸直向上拉伸。雙手手指握住左腳腳尖處。
舞王變式
這個體式在舞王的基礎上，加上了手臂的動作，讓整個體式更加的飽滿，也讓我們的側腰得到了充分的鍛鍊。動作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸膝蓋略微彎曲，上半身向後臘山，左手向前方伸展，右手手肘彎曲，手指抓住右腳腳踝處，目視前方。
單手蛇變式
這個體式對於我們的身體要求較高，需要不斷地鍛鍊才可以達到效果。動作分解：雙手在身體兩側撐地，頭部上仰，左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿向後拉伸繞過右手下方向後伸直。
頭手倒立變式
這個體式就像我們經常看到的大寫的M一樣，整個身體是具有起伏高低的，該凸的地方凸，該凹的地方凹。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，整個胸部向上拱起，而臀部則向下彎曲。大腿向上膝蓋彎曲，小腿向下和地面保持垂直，腳尖觸地。
頭肘倒立變式
這個體式就像我們小時候經常玩的翻跟頭，所以也是需要準備一個墊子放在地上幫助我們完成。它鍛鍊了我們的腿部，以及腰部的力量。動作分解：雙手手肘彎曲，肘部撐地，頭部觸地，上半身向上抬起，臀部以下彎曲，大腿和地面保持垂直，膝蓋彎曲小腿和地面平行。
練瑜伽伴侶
瑜伽對健康的好處：10個好處說明為什麼瑜伽對你有好處！
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邵世敏
歲月流逝
青春終會遠去
紅顏易逝
終有銀髮滿頭一天
而瑜伽能讓你的生命
永葆蓬勃朝氣
如灼灼之花🌸
奪人眼目，
那是出自靈魂的高貴
練瑜伽吧，總有一天
你會真誠而不做作地感謝遇見了瑜伽～
瑜伽Yogi
練習瑜伽有什麼好處要從瑜伽的起源說起，瑜伽先天的基因決定了它與其他運動在本質上的不同。瑜伽最初是用來修行的，希望通過個人意志控制知覺器官的功能，束縛因為世俗帶來的雜念，已達到精神和肉體，生命和自然的統一。瑜伽最開始只是一種修行的理論，實操的體式也非常簡單，後來衍生出的各種體式和要配合的呼吸，從本質上講也是為了讓人們更好的踐行其理論，從內在感受自身肉體和心靈，精神和世界的統一，達到無我的境界。為了達到這種境界，瑜伽體式中涉及到非常多的反關節運動，這種異於身體所適應的正常的動作，可以很好的刺激身體的各種神經系統，讓人感受到其所未有的知覺體驗，再配合適當的呼吸方法，能夠把人帶入到一種充滿自身意念，完全沉浸於自我世界的感受當中，從而達到無我的境界。所以練習瑜伽從身體上講，可以增強肌肉，刺激神經系統，使身體更加舒暢，保持持久的活力，從精神上講可以放鬆自己，排除煩惱，緩解壓力，並且身體和精神是相輔相成的，可以相互促進，形成正向反饋，良性循環。和瑜伽在體式和基本功上比較相似的是舞蹈，但舞蹈是人類最初表達美，表達情緒的藝術方式，因此也決定了它雖然它的體式和瑜伽相似但目的不同，它更多的是需要用這樣的體式把要展現的美，要表達的情緒展現出來，它關注的點更多的是外部的世界和自身情緒的宣洩。兩者各有特點，各有好處，根據自身需要選擇性練習即可。
