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“深蹲”兩個字，似乎深入人心，感覺它是萬能藥。當你膝蓋痛，有人建議你練深蹲、靠牆蹲；當你想塑腿型，也有人建議你練深蹲；深蹲真的有這麼神奇嗎，未必！為什麼這麼說：
首先，大家平時因為久坐，臀大肌被拉長，導致臀部沒力氣，當大家在做深蹲這個動作的時候，幾乎全靠大腿前側在發力，特別是膝蓋正上方的那塊肌肉，特別僵硬，這樣會導致什麼後果？越練大腿前側肌肉越發達，膝關節壓力越大。因為我們緊張的大腿前側肌肉會牽拉起膝蓋骨，導致膝關節周圍的肌肉緊張。
然後，練深蹲能不能瘦大腿？不能！只會越來越強壯，練深蹲的目的：1.強化腿部力量，2.練臀。
最後，練深蹲一定要保證動作的準確性，特別是要用臀部和大腿後側發力，少用大腿前側發力。可以想象自己後面放一張小板凳，你要坐下去的時候，是不是臀部會收緊，那樣才是正確的發力方式。
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