不要叫我龍龍123
顧名思義，健腹輪主要鍛鍊的是腹部肌群為主的核心力量，另外對肩、背、手臂和下肢也有一定的訓練意義。
健腹輪作為大眾所熟知的訓練工具之一，具有很高效的訓練。它主要是鍛鍊腹肌核心力量的，通過跪姿健腹輪和站姿健腹輪兩種姿態就能夠讓普通人實現蛻變。
在訓練時雙手握緊健腹輪的手柄手臂伸直，這就要求了前臂肌群、肱三頭肌的發力，滑動時也在考驗背闊肌等背部肌群、前鋸肌、胸肌等肌群，同時髖部屈肌、下肢肌群也在發力。可以說這是一個全身性的訓練動作，只不過它的訓練針對點在於腹肌為主的核心肌群。
在訓練時一定要注意腹部肌群的全程收緊，避免塌腰錯誤姿態，防止腰椎受傷，並提高訓練效果。
如果自身能力較差，無法完成跪姿健腹輪訓練，可利用平板支撐來打基礎。而當站姿健腹輪能夠輕鬆應對時，還可通過懸垂舉腿、龍旗等動作進一步刺激提高。
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