刺蝟七七
減肥控制飲食是有錯的，運動也是合理的，但你的這個熱量攝入的有點低，怕你長期這樣會營養不良，體力不支，減肥很難進行下去。
一個人每天至少需要攝入多少熱量呢？
即使是你不運動的時候，你身體的器官也會消耗脂肪，也就是說一個人什麼不幹一天睡覺狀態的話也需要熱量。就是說一個人大概一天需要2000左右大卡來維繫現在的體重，如何才能減肥？每天消耗的卡路里大於你每天攝入的卡路里，這樣你就會瘦。建議女性一天攝入的熱量不低於1200卡，男生不低於1800卡。
也就是說難你想要健康每天要吃1200大卡，至少，人每天消耗的熱量是：人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
常見的運動消耗：游泳，每半個小時消耗熱量175卡，它是一項全身協調動作的運動。
慢跑，每半個小時消耗熱量300卡，跑的路程越長，消耗的熱量越長。
正常的控制飲食+運動，一個月正常是3-4斤，不會太多，但是要保證營養，蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋都要保證，一天不能低於1200大卡，跑步40分鐘話消耗400大卡左右，剩下的就是基礎代謝了。
如果按照每天攝入700到800大卡，慢跑40分鐘，你能堅持不暈倒的情況下，一個月估計正常是4到5斤，要減到25斤的話需要5個月，前提是你能堅持5個月的話。
Li李想瘦
多久減25斤不知道，但多久進醫院大概是知道的。700-800大卡是多少你心裡有數嗎？一杯半奶茶大概就有700大卡！一碗大碗的米線差不多是這個能量！200斤，躺著不動都要2000大卡的基礎新陳代謝，跑步40分鐘加上各種必要的活動，每天消耗3200大卡往上，攝入700-800大卡基本上差2400卡左右！首先，你很難堅持！其次，你這是在玩火，低血糖症、心肺功能衰竭、胃腸道疾病都在等你，而且絕不開玩笑，進醫院是早晚的事！
200多斤減25斤根本不需要所謂的節食到只攝入700-800大卡左右，大體重很容易減25斤，只需要慢慢的製造能量缺口就行，但基礎的新陳代謝必需滿足，也就是說你得吃夠200大卡左右！你需要的不是無限制的降低攝入量，而是尋找合適的2000大卡的食物結構。碳水化物、脂肪、蛋白質一樣不能少，但最簡單的是遵守低碳、少油、優蛋的原則！低碳不是說斷碳，吃粗糧代替細糧，儘量減少攝入！少油首先在排除動物油的前提下選擇橄欖油、茶油等植物園！優蛋就是要攝入雞鴨魚、牛羊等瘦肉！當然纖維素（蔬菜）的攝入基本不限量，根據吃的肉類的易消化程度適當調整！
明確一個理念，減肥是個精細活，而且很費錢！你把生活過得精緻一些不去亂七八糟的胡吃海喝，打破原有的飲食習慣，25斤真是隨隨便便，千萬別作死節食，不然各種後遺症等著你！
Backward1
按照這樣的減肥方法一天瘦一斤也是有可能的，大概25天左右就可以達到，每天攝入700~800大卡，屬於攝入量低於消耗量，減肥的出發點是正確的，但是這樣的熱量攝入，遠遠低於人體每天的最低熱量需求，男生每天最低熱量需求1500千卡，女生每天最低熱量1100~1200千卡，如果低於這個數據那麼和節食減肥沒有區別，在現在的減肥方法上調整一下會更健康也更利於減肥。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。健康減肥減去的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。你每天的攝入量為700~800千卡，明細低於人體每天正常的熱量需求，這樣即使能瘦，瘦的也是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，到時會形成易胖體質，再次減肥會更難。
怎樣健康的減肥，如下：
1，三餐規律，每天控制500千卡的熱量缺口，即糖分食物減少四分之一。如水果和主食的量及含有糖分的食物。
2，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充充足的蛋白質既能增加飽腹感，又能促進新陳代謝和預防減肥以後皮膚出現鬆弛和下垂。
每天需要多少蛋白質量，根據每千克體重需要1克蛋白質需要量來計算，假如你體重為60千克，那麼你每天需要60克蛋白質即可。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，牛奶等。
3，每餐增加一份粗糧。
粗糧富含纖維素能延緩血糖上升速度，增加飽腹感，避免捱餓。另外粗糧也富含維生素，尤其是B族維生素，具有增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。
4，補充足量的鈣質。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的的作用。另外還能改善睡眠障礙和失眠等問題。
5，每天下午喝清脂茶。
每天下午是人體代謝比較快的時候，這個時候增加清油清脂茶更利於減輕體重和排出體內油脂，從而更健康的減體重。用山楂加綠茶泡水喝，堅持一段時間就會慢慢看到體脂肪和體重的變化。
6，保持充足的睡眠。
充足的睡眠利於脂肪燃燒和提升代謝，因為晚上人體在深層睡眠時，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有促進脂肪燃燒和提升代謝的作用。
7，每天慢跑40分鐘。
慢跑屬於有氧運動，能促進消耗脂肪和提升代謝，增加微循環暢通，每天運動也會增強你的身體素質，對減脂和保持健康的身體有一定的輔助幫助。
另外力量訓練也要輔助進行，力量訓練是以增加肌肉為目的的運動，每次堅持30分鐘即可，如平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐等運動。
營養師李老師
每天攝入700-800大卡，這已經屬於極端的減肥方式，是不可取的。假如這樣幹，減肥將一點意義都沒有，因為很快會反彈。我們拿一個30歲，身高170，體重140的男性來做標本，看看個人的攝入以代謝數據如何吧。根據測算，基礎代謝率為2203千卡。這意味著在靜止狀態下，每天的能量代謝應該是2203千卡，而題主所說的最高800千卡的攝入，透支的相當厲害了，可以想象，減肥效果會是非常的明顯，但那不是你所需要的，因為很快會後悔。
照你的吃法，等於一天至少透支了1800千卡的熱量，因為你的40分鐘慢跑還將消耗掉約400千卡，這還不包括其他日常活動的消耗。這樣幹，掉脂是會很明顯的，每天都可以感受到體重下降的快感，但是，這個快感消失的也很快。因為你會因此養成“易胖體質”，這就是你硬生生人為降低自己的基礎代謝率帶來的後果，一旦恢復正常飲食，呵呵，體重的報復性反彈是很無情的。
除此之外，按照題主這樣的減肥大法，在快速減脂的同時，肌肉也會隨著快速的流失，這樣帶來的副作用就是皮膚鬆弛以及失去彈性，因為，你的皮膚失去了肌肉的支撐，只能耷拉下來。到時候滿臉的“雙眼皮”、抬頭紋、法令紋，甚至腹部出現類似“妊娠紋”的狀態，這個絕非你所樂見的。
所以，想要得到健康、有效的的減肥效果，應該在儘量保持基礎代謝攝入的前提下，進行有氧運動，如此循序漸進的進行減肥，日後反彈的概率將大為降低。建議題主利用相關的健康減肥APP，充分掌握自身的身體狀況，然後再進行科學的飲食安排和運動，讓減肥成為不那麼痛苦的體驗。
記住，這是一個前資深胖子說的，絕對不會晃點你。
潑嘞薩
假設你的體重是200斤，基礎代謝差不多是2000的樣子，每天飲食上有1200的盈餘，慢跑40分鐘還有300的盈餘。7500左右是一斤純脂肪，加上水分等，大概4000卡路里左右就是一斤。也就是說三天差不多能減一斤，二十五斤應該兩個半月吧
新漢43224126
題主顯然是受了誤導。
減肥不代表減重，很多人都是把減重作為減肥的標準和方法，最終導致各種的營養不良甚至溶肌。
減肥就是減肥肉脂肪，而不是減瘦肉肌肉，通常，同樣的重量脂肪比肌肉體積大四倍，而對人體有副作用的是脂肪，所以正確的方法是以肉換油，直觀上就是身體變苗條了，但體重不一定少。
如果以減重為目的，通常減的是肌肉而不是脂肪，所以這種減肥的方法多是溶肌和營養不良。
小腹有啤酒肚或者大腿粗，說明身體有病，要去看病，其他的也屬於內分泌失調，不治療這些減肥一定是減肌肉。
觀上靈雲
普通的女生不運動的那種每天的基礎代謝也要1100卡左右了，男生需要1800卡，如果再算上工作加上生活中的各種事情，再加上40分鐘的運動，每天需要的熱量應該在2000卡之上了（女），男生更有可能超過3000卡，所以，每天攝入700-800的話，如果能夠保持住一直是這麼低熱量的攝入，在2個月左右就可以做到瘦25斤，前提是你真的能夠抵抗住美食的誘惑和因為熱量不足而帶給你的注意力不集中，暴躁甚至可能出現的眩暈等症狀。
雛夢體育
700到800？你是準備掉頭髮呢？還是準備慢性自殺呢？蛋白質碳水脂肪每天一定要攝入足量，如果你不想年紀輕輕就腎衰竭，掉髮，內分泌紊亂，勸你別這樣節食，每天的熱量缺口最好不要超過600卡，身體是很聰明的，吃上去的肉靠餓是弄不掉的，改變飲食結構➕適量運動是關鍵。
yuan大胖
減去25斤脂肪所需要的時間取決於基礎代謝的高低，飲食熱量的缺口，以及運動的消耗熱量。每天保持700到800千卡的熱量攝入，對於成年人而言都可以算節食減肥。短期內體重會迅速的下降。但是恢復飲食，停止運動後，體重就會迅速的反彈。
基礎代謝決定熱量消耗的多少
基礎代謝熱量大約佔據一日熱量總消耗的百分之六十五左右。基礎代謝熱量越高，熱量消耗也就越大。
對於減肥的人而言，健康的減肥需要保證足夠的熱量攝入，最低不宜低於自身的基礎代謝熱量。對於體重基數小的人，一日最大的熱量缺口約500到800千卡，對於體重基數大的人大約1000到1200千卡。
減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，慢跑40分鐘大約消耗熱量300千卡，體重基數小的人減脂25斤，大約需要4到5個月。體重基數較大的人需要2到3個月。
減肥熱量攝入不宜太低
減肥期間熱量攝入太低，會導致營養攝入不均衡，肌肉流失，基礎代謝下降，減去的大部分是水分和少量脂肪。即使體重下降，皮膚也會變的鬆弛，下垂。
運動會消耗大量的糖原，吃的太少，身體糖原不足時，會加快肌肉蛋白的消耗，加速肌肉的流失，和基礎代謝的下降。讓後期的減肥難以持續，並且很容易引起反彈。
如何正確減脂
1.確保足夠的熱量攝入，避免基礎代謝下降和肌肉的流失。每日飲食熱量最低不低於基礎代謝熱量。
2.確保足夠的蛋白質攝入，以低脂高蛋白食物為最佳來源途徑。每日蛋白質攝入不低於每公斤體重1克。
3.增加粗糧攝入，減少精製碳水化合物的攝入。多吃血糖生成指數較低的碳水化合物。
4，多吃蔬菜，多喝水。
5.謝絕高脂肪食物的攝入，以低脂肪低熱量低血糖生成指數的食物為主。
6.進行有氧訓練的時候，增加力量訓練，提升基礎代謝率和增加肌肉含量，避免反彈。
思陌談減肥
減肥的前提是你有足夠多的脂肪需要減肥
你有多高多重?
是男是女?
有數據才有可能計算出BMI和標準體重[性別不同都有差異]還有你的基礎消耗量也需要根據你的身高體重來計算[1梅脫乘以體重一小時]
你自己想減肥25斤，可是你體重多少？身高多少呢？沒有身高體重談減肥都是耍流氓
每天攝入700~800大卡，成人的話，應該是可以每天減肥一斤
那些人不懂裝懂的人都會說這樣減肥是不對的，那我問你怎樣的減肥 才是對的呢？你不就是要減肥呢？不是對不對的問題，是你能不能做到的問題[這是特別困難的，因為你會有瀕死感覺]
沒有身高體重根本就沒法談
睡覺
