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孕妇在顺产分娩的时候，回因为很多原因而导致会阴撕裂或者是侧切。因为顺产分娩胎儿需要通过孕妇的产道才能降生，从而可能会因为胎儿过大、会阴弹性差等原因而自然撕裂，或者是医生帮助孕妇侧切。

虽然说顺产大部分孕妇都会撕裂或者是侧切，但是还是有部分孕妇即使是顺产分娩，也无撕裂无侧切的。这与孕妇孕期的生活习惯和自身条件有关系。

想要顺产无撕裂，无侧切应该怎么做？

1.控制体重增长，整个孕期体重增长应该在10-30斤以内：孕妇在怀孕后，体重会有所增长，这是因为胎儿发育长大和胎盘羊水生成的原因。但是有很多的孕妇却因为胃口太好吃的太多而导致体重增长过快，甚至于整个孕期增长的体重有五十斤。其实这样对胎儿和孕妇来说，都是没有好处的。孕妇体重增长过快，导致孕妇肥胖，在顺产分娩的时候会很困难。或者是胎儿因为孕妇胃口太好，体重也长的比较大，那么在顺产分娩的时候。很可能会因为胎儿体重大而导致会阴撕裂，或者是医生为了胎儿能够更顺利的出来而侧切。所以，孕妇在孕期要控制自己体重的增长，整个孕期体重增长最好控制住在10-30斤之间（这个30斤是对于那些孕前体重较轻的孕妇）。

2.按摩会阴，使会阴变得更有弹性：因为在说教分娩的时候，胎儿需要经过孕妇产道出生，而如果会阴弹性差，则容易被撕裂，或者是进行侧切。所以，孕妇在怀孕期间可以按摩会阴，使会阴变得更有弹性，这样在顺产分娩的时候，才能减轻被撕裂或者侧切的风险。

产后留下大肚腩月子里怎样能让其快速恢复？

孕妇在生产后子宫会收缩，被撑大的腹部也会逐渐得恢复。

• 使用收腹带：产妇在分娩过后，因为子宫在收缩回原有的状态，腹部也会逐渐的恢复，而张开的骨盆也会慢慢的恢复。而产妇产后使用收腹带可以帮助骨盆收回，还可以裹紧腹部，促进子宫和腹部腹直肌得恢复。
• 尽早给宝宝哺乳：一般来说在产后1-3天内，蝙蝠得奶水会下来，如果不给宝宝吃则很有可能会发生涨奶。所以，在产后尽量早点黑宝宝哺乳，这样可以早点吸通乳管和乳孔，使宝宝能够早点喝到奶水，并且宝宝吃奶可以刺激子宫收缩，有助于恶露得排出和腹部得恢复。
• 下床适量的活动：产妇在产后并不是顺必须得一直躺在床上，不能下地活动。一般是可以适量的活动活动的，比如在房间里走两步，这样可以促使恶露排出，还有利于腹部恢复。
• 少吃多餐：因为产后产妇的内脏器官正在恢复原位的途中，产妇可能会感觉怎么吃都吃不饱。这正是因为胎儿出生，胃部一下子有了空间出现的不适应感。产妇吃饭的时候适量吃就行，最好是少吃多餐，这样不仅对孕妇的肠胃好好，对腹部的恢复也有好处。
  
  
  

孕妇想要顺产的时候无撕裂无侧切，在孕期就需要多做准备了。避免暴饮暴食，要饮食均衡，这样孕妇才不至于肥胖，胎儿也不容易长成巨大儿。在顺产分娩的时候才能减少撕裂和侧切得可能。并且，如果产妇想要在坐月子期间就恢复腹部，那么可以使用医疗收腹带，并且早给宝宝哺乳，还要适量活动。最关键的一点是不要暴饮暴食，可以少吃多餐。

妈妈不好惹

能够做到顺产无撕裂无侧切其实还是很难的，一般都会有一点轻微撕裂，我是顺产，属于轻微撕裂，整体还好，所以分享下我的经验。首先我认为，要在孕期控制好体重，饮食上不要太大补，孩子不要太大，一般来说，孩子六斤左右是最好顺产的。其次，是孕后期多运动，我认为最后两个月其实就可以多走走了，多做有氧运动，爬爬楼梯什么的，都有助于顺产，为顺产增强体力。最后，我觉得最重要的一点就是，待产的时候，放平心态，不要过于紧张，疼是肯定要疼的，但不要大喊大叫，越这样越没劲，反而让自己的心理防线也冲破，一定要坚定自己能顺产，按照护士的要求做，保存体力，可以提前学习拉玛泽呼吸法，有作用。

新手妈妈育儿小课堂

孕妇在整个孕期你要控制自己的体重，避免宝宝过于巨大而导致分娩时出现。撕裂和侧切的现象，而且在孕晚期就要开始去学习。分娩时的呼吸法则来放松自己的肌肉和身体。将是能够有效地去转移产妇的注意力，不再关注腹部的疼痛，能够放松紧绷的肌肉，孕妇能够在产程中保持冷静和勇敢能够让整个产程更快速的结束，而且在生产时还要注意力度的把控，做好生产的三个阶段的力度使用不要盲目用力，过度用力会导致大面积的撕裂和损失，所以要听从医生的指挥。还可以选择不同的分娩方式来降低撕裂的风险，比如说跪资或者是水下分娩。如果是选择顺产的孕妇，那么在产后的第一周就可以开始去做一些产后康复操来恢复自己身体的力量和肚子。也可以。去按摩小腹来促进子宫归位和器官恢复到原来的位置，那么也能够增加腹部肌肉的弹性，这样是能够有效的恢复肚子，还可以去做一些腹直肌修复或者是盆底肌训练的方式来恢复身型。孕妇一定要注意，在前期一定不要去做仰卧起坐，因为在腹直肌没有修复的情况下做仰卧起坐是会导致腹直肌分离的更加严重。如果是选择剖腹产，建议在产后的第一个月不要进行腹部的训练，避免对伤口造成第二次拉伤。

川味孕育

顺产是一种通过阴道自然分娩的方式。避免顺产时侧切和撕裂，提出以下几点建议：

1、孕妇要控制饮食，均衡营养，胎儿体重在正常标准范围内最重要，避免胎儿过大。

2、孕妇可以适当进行骨盆底肌肉收缩练习，排尿时不要一下子就尿完，中间分几次尿，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天练习三轮。做到这些产妇在顺产分娩时，就会自如地控制会阴处肌肉收缩。

3、配合医护人员的工作，保存体力，不要过早用力，以免引起难产。更不要随便大喊大叫，乱使劲，白费力。这时候可以喝点葡萄糖水，红牛，或者吃巧克力等来增加体力。

4、当宫缩达到最厉害的时候，产妇要双手抓住支撑物，吸气后屏住呼吸几秒然后用力，就好像排大便似的向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时放松休息，等再次宫缩时再用力。胎盘娩出的时候，用尽全力，加快胎盘的娩出。

关于分娩过程具体遇到的情况，也是不可预料的，大家还是顺其自然，保证大人和宝宝平安的同时，选择自己认为轻松的方式是最好的。

关于产后瘦肚子大致从两方面说起：一是运动，二是饮食

1、走路减肥

走路是最好的减肥方式。即使是肚子上的肥肉和脂肪，也可以通过科学的运动来消耗掉，走路的同时最好多转转腰部，以防小腹下垂。

2、用粗盐按摩

每天晚上洗澡的时候也可以用粗盐和热水搅拌一下，涂抹在肉肉比较多的地方，然后对其进行按摩。这样可以加快腹部脂肪的燃烧，还可以加快胃肠的蠕动，让我们的身体消化的更快，这样营养元素也可以更好的吸收。

3、坚持做腰腹部运动

比如说侧身的时候，放松身体并且敲打身体，每一侧都做200下，这样也可以起到纤瘦腰肢的效果。并且还可以有效改善便秘。

4、睡前100次推腹按摩

要想减掉腹部的肥肉，就需要有针对性的加快腹部脂肪的燃烧，洗澡以后对腹部进行按摩，然后坚持做100次，可以起到明显效果。

5、合理饮食

减少油炸类食物摄入，多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。而且吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。

产后恢复是循序渐进的一件事。适当的节食很有必要，但也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝身体健康的前提下，正确合理的去塑造自我完美身材。

阔妈日常生活记

大多数顺产的妈妈都会经历侧切、撕裂的生产尴尬，产生心理负担，怕对生活影响，但不是所有的顺产都要侧切，否侧切取决于胎儿头围大小、产妇产道弹性，以及生产过程力度和速度的控制。

先了解为什么要侧切吧！

我们知道胎儿足月时双顶径会到9~10cm(也就是胎儿头的宽度)，宫口开到十指胎儿娩出，此时产道也慢慢扩张，从一两指变得十指宽度，如果产妇没有好好配合医生，用力太大，胎儿生产速度过快，产道来不及扩张，就会被硬生生撕裂。如果胎儿头较大，产道发挥最大弹性也生不出来，此时就要使用侧切来打开这个出口来保证宝宝和产妇的健康。

怎样才能不侧切？

定期产检，让医生检查判断生产条件；孕期适当运动，做做孕妇瑜伽，增强身体素质和肌肉弹性；孕后期控制饮食，避免胎儿过大；生产过程中配合好助产士，控制生产速度和力度等。

侧切也是为了保护宝宝和产妇的身体健康，现在医学手段很高明，侧切缝合也很好，对后期生活没有太大的影响，不用过于忧虑哦～

孕期储存的脂肪、被撑大的子宫、撑开的腹肌、弹性变差的皮肤都是产后肚腩形成的原因，生产后子宫需要时间复旧，脏器也要慢慢归位，所以很多妈妈产后还会被说肚子里是不是还有一个。烦人的大肚腩怎样才能消失呢？

1、产后打腹带

2、合理均衡饮食

3、腹直肌修复

4、身体允许后进行体育锻炼

希望能帮到您，祝好～

唐糖说母婴

头胎18分钟超快顺产无侧切无撕裂🔊感谢自己孕期的努力！！

💕整个顺产过程真的很顺，我是笑着生下宝宝的，进产房18分钟宝宝就降临了，就连助产士也夸我很厉害👍，还说从来没油见过像我这样笑着生下来的产妇👏！看来孕期的努力没有白费，趁着记忆还没有模糊赶紧分享一下，希望能给姐妹们一些帮助！

💟超快顺产的一些秘诀

1⃣喝覆盆子茶

从37周就可以开始喝红印覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可。

2⃣早晚散步

孕期每天散步20-30分钟，也可早中晚3次，每次20分钟。临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）

3⃣小马步

能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛

手扶椅背，右脚固定，左腿划圈。换腿继续做，早晚各56次

5⃣爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没用动静的准妈妈说：去爬楼梯吧！没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来

6⃣分娩减痛口诀法

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

7⃣生产是不要大喊大叫，听医生指挥，保存体力，合理用力！

〽喝一些弄点的蜂蜜水，这样可以加快宫口张开的速度

〽红牛巧克力补充体力💝💓💗出生在医学世家，从小就特别喜欢看医书，当然长大了就顺理成章的成为一名醫，🎀生，

爸爸是醫，🌟生，妈妈是产， 科主 任，月子是婆婆给我坐的，不过婆婆不是那种认死理的人，一般大多都是听我的，我怎么说怎么护理我和宝宝，还是觉得很幸运。废话不多说，和你们说说该怎样科学坐月子，第一篇分享给你们

🔵你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天

🔴分娩后，会有恶露，颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾，不过我用的专用卫生纸。如果恶露不尽或异味不止需要就医

🔵4- 6小时产妇要排尿;自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿

🔴产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露

🔴月子期间会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。需要使用开水晾温哦，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净

🔴产后即可正常刷牙

🔵等恢复体力就可以洗头洗澡，但是要调好水温，以防感冒

🔴顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜

🔵居室内经常通风，室内温度不可太高,也不可忽高忽低

🔴及时用塑腹，

🔵记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌

🔴鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤是大家都知道的下奶汤，但是这些因人而异，每个人喝什么汤下奶是不一定的，所以可以尝试一遍，不要喝了一种就灰心

❌饮食8大禁忌❌

👉忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

👉忌喝红糖水太多、太久

👉忌剖腹产术后吃胀气食物

👉忌滋补过量

👉忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

👉哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

👉少食味精、巧克力

👉忌饮用茶水、咖啡

枫叶依旧红427

首先回答想要顺产无侧切无撕裂

孕期不要偷懒，尽量多运动，从一开始就不要矫情，找一个专业的孕产老师带你孕期瑜伽是必须的，那么多孕期做瑜伽的妈妈，虽然达不到全部顺产，无侧切无撕裂，但是已经取得了非常惊喜的结果。孕妇瑜伽从心肺、免疫力、孕妈妈和胎宝宝体重管理、疼痛管理、盆底肌训练、情绪管理各方面出发，为孕妈妈最大限度顺产和无侧切撕保驾护航。

注意：孕妇瑜伽之前必须专业的医生和孕妇瑜伽老师评估后才可以练习哦

其次，月子里如何让产后留下的大肚腩快速恢复

产后大肚腩，内脏还没归位，月子里不要太着急。产后妈妈的身体代谢非常快的，孕期分布在身体四周多余的水分也会快速排出体外，月子里子宫还在受损，处于恢复期，可以做一些呼吸训练，恶露过后再进行盆底肌弹性训练。需要找专业老师带你一起练习，等我有空了，可以给大家拍一些安全的呼吸训练的视频，希望可以帮到大家。

關鍵字: 分娩 孕产 顺产