肥胖真是人類進步路上最大的絆腳石，你別不信！你想想胖的人是不是在行動力、持久力、耐受力上都遠遠低於身材標準的人？因為胖，爬3層樓梯就是大喘氣。因為胖，就代表著一定程度的怠惰，工作的勤奮度會因此下降。因為胖，你的食量比別人多，吃的時間比別人久，更耽誤時間。
最最重要的是肥胖會影響身體健康，而出現亞健康最多族群就是胖子。健康才是我們拼搏事業，享受人生的重要基石。連健康你都不能擁有，還怎麼愉快的開啟你的2020年？
讓我們看看肥胖到底對身體的危害有多大吧！
是不是觸目驚心呢？大量證據顯示，在體質指數和死亡率之間存在著J型曲線關係。當體重過低，呼吸系統疾病、低出生體重等引起的死亡增加；當體重過高時，與肥胖相關疾病的死亡增加。
其實針對肥胖的人來說 ，即便是天生的易胖體質的人，導致他肥胖的元兇依然是生活習慣。畢竟贅肉不是生下來就有的，讓我們來看一看以下最易胖的生活習慣，你都佔了幾條：
1. 作息時間不穩定，經常熬夜。
2. 飯後還零食不斷，睡前還吃宵夜。
3. 不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
4. 經常邊看電視劇邊吃東西，你會不知不覺的吃下你兩頓的飯量。
5. 愛吃甜食、油炸食品、喝水只可樂、奶茶等飲品，喜歡重口味。
6. 幾乎從來不運動，放假在家基本長在床上。
7. 除了上班、生理需要必須外，絕不多邁一步！
8. 三餐基本都是麵食、肉類，幾乎看不到蔬菜和水果。
好好算一算是不是至少中了二、三條？
為了能好好的、安心的享受你接下來的人生，快讓我們把討厭的肥肉甩掉，開啟完美人生吧！
首先，端正你的作息時間，儘量避免熬夜的現象。其次，口渴的時候記得要喝溫開水，實在不能接受的可以泡點紅豆薏米水來喝，排溼又解渴！真的要對奶茶、可樂等飲料SAY NO！
當然最重要的是動起來！生命在於運動嘛！
其中最有效、最便捷、最適合你的運動就是使用
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仰臥起坐拉力器
小小一根拉力繩，隨時隨地，享瘦訓練。
晨起或者下班回家，邊看電視，邊鍛鍊。
不限場地，在室內、室外、健身房、辦公室，
哪怕你住單身公寓，哪怕你是老肥宅，也只要有一小塊空地就足夠！
只要你想動動，直接拿出來就能鍛鍊，敲方便！
簡簡單單一根拉力繩，每天只要十來分鐘，
懶人也能輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿！
我自己也在用，上班一天坐著8小時，回家還要坐沙方"躺屍"，
大腿贅肉特別嚴重，跟著圖解，就練了一個多月，
逢人就被誇瘦了好多！朋友驚歎認不出呢~
不信你看！
想瘦，還是得老老實實動起來，
晚上抽十幾分鍾，邊聽歌邊做做簡單的鍛鍊，
要瘦其實也很容易的！
每個人胖的地方不一樣，有人麒麟臂水桶腰，也有人肉都長下半身。
運用拉力器減肥其實很簡單，結合這4個動作，
在家就能快速健身，堅持30天贅肉不見了，整個人瘦一圈1.大腿燃脂
坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。
2.速減"麒麟臂"
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！
3.針對"水桶腰""大屁股"
一個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做1-2組。
4.輕鬆瘦腰腹
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起做的動作。下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，
下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。
握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。
拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不佔地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。
上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，愛美的女孩子打造迷人曲線， 擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！
期待一個月後的你，來這裡打卡！
小巧實用，不佔地方
拉力繩外形小巧，可以說是居家鍛鍊的不二選擇：
用完了可以捲起來，收在抽屜裡，一點也不佔位置。
充分滿足了人體運動的需要，也不用擔心長度不夠。
有小仙女要問了："這東西耐用嗎？好用嗎？"
答："質量結實，耐用！設計合理，好用！"拉力帶採用加粗橡膠管，高強回彈，拉力強不怕斷。
通過拉力測試，不怕斷裂，我家裡那個用了半年，還結實得很，
可以放心大膽練起來！
手柄用柔軟泡棉手柄，手感舒適，
更重要的是，能夠避免氣候或運動過熱產生溼氣，而導致的打滑情況，
同時減少摩擦，避免手部起繭。
腳蹬採用的是高密度NBR防滑環保腳踏，
同樣是無毒、無異味材質，高回彈更耐用，
光腳才上去也ok，觸感舒適，防滑不磨腳。
男女通用，全家一起瘦！
小仙女們不僅可以自己用，還能帶動老公or爸爸一起練。
貼心的小提示：
還有多種顏色可以選擇哦！
其實想告訴大家的是，健身的開始無疑是痛苦的，但只要堅持下來逐一戰勝，就會不斷的進步。
沒有減不掉的脂肪，只有不想改變的自己。
打造女神曲線，擁有健康體魄，只要每天十來分鐘的鍛鍊！堅持下去，你流的每一滴汗都不會辜負自己，它會變成你屬於的樣子。
自律後的你會發現自己變得更加積極、樂觀、對生活充滿期待！
【一根繩子，輕鬆練出好身材】
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