經常會聽到老人說月子病，月子期間一旦落下了疾病可能會伴隨著終生，治療起來非常的困難，為了能防止月子疾病，一定要做好預防工作。

怎麼預防月子病？

1、合理的補充鈣

生完孩子後身體更新鈣的能力很差，再加上通過母乳餵養孩子，需要流失大量的鈣元素。大部分女性生完孩子後容易缺鈣，產婦會出現牙齒鬆動和腰痠背痛、乳汁分泌明顯減少。產婦每天至少要保證有1200毫克的鈣質攝入，可以從排骨湯魚蝦類以及牛奶裡面獲取，也可以選擇鈣片。

2、選擇正確的時間洗頭洗澡

在坐月子期間身體的抵抗力和免疫力非常脆弱，但是新陳代謝非常旺盛，產婦會大量的流汗，若是沒有做好個人衛生的話會增加感染的幾率。生完孩子後一定要做好私處的清潔以及護理，不能採取坐浴的方式洗澡，內褲做到勤換勤洗，選擇高質量的產婦衛生巾。每天晚上睡覺前使用溫開水清洗私處並且及時擦乾。

3、不能長時間躺著或者坐著

經過了分娩會大傷元氣，確實需要足夠的時間休息，但是不能長時間躺著或者坐著，不然會影響局部的血液循環，反而加重了身體疲勞感。生完孩子後血液處於高凝狀態，當缺少運動時會減少肌肉的收縮，減慢了靜脈血液迴流的速度，容易出現下肢靜脈栓塞。一般生完孩子第2天就應該下床活動，42天之內避免做重體力的勞動也不能彎腰提東西。

4、不能經常抱孩子

在坐月子期間最勞累的就是給孩子餵奶換尿布，長時間下去會引起雙手痠痛以及脖頸部疼痛。產後韌帶變得非常鬆弛，長時間抱著孩子的話會誘發腰間盤突出或者脊椎炎。給孩子喂完奶之後應該由家人來抱一抱孩子。

5、不能長時間彎腰下蹲

生完孩子後骨盆韌帶很鬆弛而且腹部肌肉軟弱無力，子宮還沒有完全復位，若是經常下蹲或者彎腰的話會引起腰部疼痛。

溫馨提示

女性生完孩子之後不能過早的性生活，因為傷口癒合以及子宮頸閉合至少需要42天的時間，過早同房的話會引起產婦感染。產後42天應該去醫院做產後檢查，若是恢復良好的話可以同房，期間要做好避孕措施。