首先：在打高遠球之前先做好動作分析，需要同學們瞭解怎麼做好發力，這至關重要，把發力的技巧掌握了，那麼就抓住了高遠球發力的重點。
在日常教學中，我們的高遠球往往是從準備動作做起，這樣的練習方法，對於初學者來說，雖然能很好的保證動作的正確性，但如果沒有經過長時間的練習，是很難找到發力的感覺的。為了讓愛好者能更快的找到自己所夢寐以求的發力感，我們今天反其道而行之，教大家如何從正手高球的手指發力手法開始，逆向學習高遠球，只需五步的教學流程。充滿爆發力的後場，自訓練也能掌握！
第一步：定點感受，擊球瞬間手法發力。
說起發力，更是一門精妙的技術，從手臂的內外旋、手腕的展收，再到手指屈指發力，這三大發力都是為了擊球瞬間的爆發而服務，三組發力環環相扣，缺一不可，同時作用在球託上。
訓練動作1：正手高球的擊球點發力手法。
手臂抬肘，小臂由曲到直，在抬升至最高點處自然內旋。（內旋）
以肘為支點，小臂內旋，擊球點瞬間手指發力，揮拍發力後緊急剎車制動。
第二步：準備姿勢，是發力起始的基礎。
很多業餘球友有一個誤區，就是反正我力氣大，打球的時候使勁就行了。殊不知架拍和引拍才是發出力量的源泉。準備活動時虎虎生威，打起球來就軟如綿羊，很大程度上就是受拖累於準備姿勢沒有做好，下面是一個專業球手的動作示範。
從架拍準備→轉體引拍。
第三步：原地轉體揮拍，將發力逐一連貫。
擊球點在前額上方，將手臂自然伸直的位置，切記手臂不可用力緊繃，擊球的瞬間切記控制好身體重心，避免出現後仰的情況。
原地轉體，注意身體重心的轉移，右腳蹬轉到左腳支撐；
目視前上方，前方高點假想為擊球點。
第四步：動起來，原地跳轉揮拍。
原地跳轉揮拍，在兩條線之間完成。
第五步: 加上步伐，一個漂亮的高遠球回位。
完整擊球動作。
這五個動作的流程化訓練，將有助於每一個入門小白迅速掌握要領！
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