很多大粗腿的女生應該是嘗試了各種辦法，但是效果卻不理想。瘦腿確實是一件需要堅持，比較困難的事情，效果好不好，就看你有沒有堅持正確的瘦腿運動，瑜伽是一項較為理想的健身運動，很多人不知道的是，瑜伽裡有幾個動作是專門來瘦腿的，一起看看吧！
橋式瑜伽
首先平躺在瑜伽墊上，然後雙腿屈膝，臀部離開地面，腹部內收，雙手手掌在身後交握，最後胸口打開往下巴方向延伸，單腳往上抬高，腹部要用力上提，需要注意臀部不要往下掉，大腿用力往內夾。
練習過程中向上提腰可收緊腹部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，減少這些部位的贅肉堆積，讓你大腿更加緊緻修長。
坐姿單抬腿
坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
貓弓背式
跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
山式
站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。
除了以上4個動作，大家在平時儘量多壓腿，可以每天讓自己的腳向上抬，拉伸腿部肌肉，瑜伽瘦腿動作都非常簡單，貴在堅持哦！
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